足療/經絡/功法/飲食

2009年了，大家感覺到了嗎？祝大家在新的一年健康快樂。

因為「有緣」讓我接觸中醫經絡，因為「喜歡」讓我3年來不停的學習實踐至今，突然想寫點什麼，既然要寫，我就會把自己3年來的自我實踐摸索的經驗都寫出來。

第一點：保養身體大行動從今天開始！從小就背「今日歌」，可是至今感覺幾十年很快就過去了，好像什麼都沒做。愛惜自己的身體請從即刻開始，不要不停去唱「明日歌」

第二點：注重內養

養生突出一個「養」字，想要「養」先要用自己掌握的知識自省，看看自己的哪些行為傷害了自己，立即終止傷害行為，不然就像漏斗里加沙子，即使滿了，還會流失。建議大家讀讀吳清忠先生的《人體使用手冊》，看看陳玉琴女士的視頻講座。

第三點：內養需要內練，內練需要一些簡單的功法，簡單功法需要堅持才會有效。

大家表面上是不缺乏養生保健功法的，隨口就能說出幾種，隨後會跟上一句，「我練了，沒效果」。原來我會相信大家說的，現在聽了只能還您一個微笑。

經驗：越簡單的的功法越容易普及，但簡單的功法堅持超過一個月很難！這是因為功法可能對部分人奇效，練後馬上見效，於是快樂的分享，您練了，可是無效啊，還堅持嗎？自然80%以上的人會懷疑放棄。其實可能明天就有效果，當然可能是365個明天，也可能時間更長。您把身體搞壞用了幾十年，為自己身體做點事情不要太著急啊！

無效的原因：一是做的不得要領。比如「平甩功」要求放鬆、自然呼吸，您卻邊看電視劇邊練，製造緊張狀態，思想跟著電視走。可能您說「看電視我才能放鬆」，我無語！電視劇如果不能牽動您的情緒，導演演員會失業，電視台播出也會替您把關，確保電視劇能牽動您的情緒（損耗您的氣血，這是必然，絕非電視工作者本意）。還二是練習時間長度嚴重不足。比如平甩功要求每次10分鐘，每天3次，您能堅持一日一次超過10分鐘就很好了。三是力度不足。還說平甩功，是要求自然甩動，但是不是讓您偷懶，明明可以自然甩的更好，但是打了折扣。做什麼功法都是有個目標，每日進步一點的。註：因為是電腦工作者，整日坐在電腦前，肩頸部自然需要平甩功這樣的簡易功法鍛煉的，我是練了1個多月，右肩咯咯作響的問題才開始好轉的。四是可能選的功法可能不太適合您，但是我依然勸您堅持，因為全身是個整體，簡單功法只要堅持練習會惠澤全身。推薦：中里巴人《求醫不如求己》中的功法、李鳳山先生的平甩功、拍手功，自然挑自己喜歡的一兩個練習，不要求多。

第四點：開始學習經絡養生，通過前面的學習大家已經開始了解一些經絡知識，迫切需要學習了，我需要提醒大家，不要貪多，否則會因感覺太難或感覺無效而半途而廢。

首先,從足部開始療，從自我足療開始，一張足療發射區圖，簡單的手法就開始了經絡養生，非常簡單。說簡單我也是咬著牙說的，其實我是先學習的經絡，後來才接觸的足療，還用了一段時間才了解的足療，至今手感一般，還未能真正達到「摸去皮下異物」的效果。但和經絡比起來，確實簡單，尤其對於自我保健，只需要找到痛點，按揉並消除痛點，然後再找下一個痛點並消除之，甚至不需要知道準確的反射區。每天泡腳（不是洗腳是泡腳，不要糊弄自己哦）後摸腳，在身體好轉的同時您已經對足部反射區了如指掌，想幫助家人了。當然把我作為好朋友，幫我來摸摸，本人也是感激不盡，開心一笑同時還要和您小酌一杯。附：臨時搜來泡腳文一段，大家參考下。泡腳如用於治療，用於排除寒氣，本人是提倡水溫逐步加熱到50度以上然後泡至頭上微微出汗為止的，朋友們自己把握了哦。

水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。

你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。●鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。●姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除濕的作用。●酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。●檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。●醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。●另外，浸泡時，要注意下列幾點：準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約30分鐘，若水涼? 漣痋A中間可加熱水1~2次。浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食慾或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

第五點：學習經絡的一些體會。

經絡是我學習中醫最早接觸的內容，聽老師講課第一穴位名稱太陌生了，字都不會寫；第二感覺經絡循行路線什麼陽明、太陰，手臂內側外側，真的搞不清；第三是神奇，老師講的按壓某經某穴治療什麼疾病等等很神奇，想學。於是這一學3年多就過去了，想起來也可能自己愚鈍，這麼久才對經絡穴位略知皮毛，但還是願意把自己的點滴體會寫出來。

第一、要愛好、有熱情，堅信通過不斷地學習自己能掌握並熟練運用先人幾千年總結的經絡穴位知識助己助人。這點最重要，不相信經絡的神奇、不相信自己能做到乾脆不要浪費寶貴的時間。

第二、經絡穴位不可見（特異功能人士除外），要邊學邊自己體驗，按照經絡流注時間在自己身上試驗，慢慢的就會從陌生到熟悉，直至經絡知識會融入你的生活，你會樂此不疲！

第三、學習經絡和讀一些很難的書一樣，讀了不懂也要繼續讀，過一段時間返過來讀你會發現懂一些了，再過段時間你會發現再讀會有自己的感悟，做事情總有過程，不要心急。

第四、作為業餘學習一定要多到一些中醫論壇、博客、交流群學習交流，不斷獲得經驗、畢竟一個人的領悟力有限，大家交流中會找到很多靈感！

第五、經絡錯綜複雜，如果無老師指點，光看經絡圖很難有立體感覺，尤其在脖子、手腕、腳腕處的經絡穴位不容易搞清，買個經絡模型則事半功倍。

第六、常聽人們講離穴不離經，開始不離經也很難。我認為其實開始一段時間後就用自己找痛點的方法，找到痛點按揉到痛點消失再找下一個最痛點的辦法。每找到一個全身最痛點就消除它，並搞清屬於哪條經絡，大概是什麼穴位。找痛點的過程變為學習過程，在消除痛點的過程中身體狀況越來越好，自己的經絡知識不斷豐富，經絡原來並不難。

在此有人會有異議，手法有補瀉、禁忌，怎麼能隨便找痛點。我說以初學者的指力、手法作用於自己的身體只能有利無害，自然也要遵循下簡單的禁忌孕婦、經期不要按壓腹部等等，其實很多禁忌原本就是常識，不學中醫你也懂的。

備註：把我讀過的部分書貼在下面，其中吳清忠的書乍看深受啟發，再看簡直簡單的無內容，研究一段養生以後覺得累了，翻過頭髮現養生原本簡單，開始重新審視自己並重讀他的《人體使用手冊》，《人體康復工程》是續篇，加入了對人體使用吳清忠新的認識。中里巴人的《求醫不如求己》3本書是陸續出版的，強烈建議大家要從第一本讀起，方法簡單實用，考慮到初學者，又推薦了他的兩張光碟。周爾晉老先生是我最佩服的實踐者，把自學並行醫幾十年的經驗匯總成自己的理論奉獻社會。更讓人欽佩的是治病從不收費，所謂「無欲則剛」，拒絕和別人合作賺錢，年事已高卻集中精力，有生之年把經驗撰寫為書。原本人體葯庫學三部曲是我推薦的，現在只把周老三部曲之《火柴棒醫生手記》推薦，裡面記述自己學醫行醫之路，讀後為大家提勁兒。加上新著《人體生態平衡論》《簡易X型平衡法》足夠大家使用，後面又推薦了武國忠的《人體自有大葯》做為周老著作的另一實踐篇。以上書籍讀懂了並自己實踐，相信大家在獲得好身體的同時會成為家裡最受歡迎的人。大家點擊以下圖片到噹噹網購買相應書籍，如果我在線有時間的話可以幫大家代購，噹噹享受金卡會員價，卓越享受SVIP價，如果想要電子版，跟帖留下QQ郵箱，我會發給你，建議購買正版書籍哦。