關於腹式呼吸法

利用腹肌收肚腩 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！ A．腹式呼吸法練習 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可DIY：首先仰卧在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 B．正確唱歌姿勢 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的話不如點熱茶或澎大海。 ▲好不容易輪到你，切記一定要站立。 ▲腿分開與肩同寬，要站得穩。 ▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。 ▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法 ▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。 ) 很多朋友會因為唱不好歌而苦惱，下面我就先給大家上一課這些是唱歌最主要的第一個要注意的是如何使聲音更飽滿。宏亮法打開聲音的原因有兩個：1、沒有充分利用共鳴器官；2、氣息不穩 方法： 一、技巧 1、體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放鬆喉頭，閉合聲門(聲帶)，象金魚吐泡泡一樣輕輕地發聲。或低低的哼唱，體會胸腔的震動。 2、降低喉頭的位置：(同上)；喉部放鬆。 3、打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒(槽牙)。給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然後發出一些母音，如「a」.感覺感覺自己聲音的變化。 4、提顴肌；微笑著說話，嘴角微微向上翹，同時感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。 5、挺軟齶；打一個哈欠，順便長嘯一聲。 注意：在大聲說話時，注意保持以上幾種狀態就會改善自己的聲音。切記，一定要「放鬆自己」，不要矯枉過正，更不要只去注意發音的形式，而忘了說話內容。 二、氣息問題 發音「震動，震動」氣息，要使聲音洪亮，中氣十足，就要有飽滿的氣息。呼吸要深入。持久，要隨時保持一定的呼吸壓力。平時可以多做些深吸緩呼的練習。最好在練習說話的時候先站起來，容易找到呼吸狀態，要坐的話，也要坐直，上身微微前傾。 運用氣息的時候，千萬不要「泄氣」，要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放，並且要善於運用，嘴唇把氣攏住，這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡。 三、聲線問題 我們的發音，有一個不容易察覺的線路，比如打呼哨，聲音很響亮，道理就在於氣息暢通，聲音集中，通行無阻。說話也是這樣，要盡量讓自己的氣息貫通，讓氣音盡量沿著口腔內部的中縱線穿透而出。 這樣才能使聲音集中而響亮。 下面我們說下唱歌的基本方法： 一、姿勢 1、身體要直； 2、重心要穩； 3、上胸要開； 4、雙肩要松； 5、面部自然； 6、精神振奮； 二、呼吸．．．(呼吸方法有多種．．．我們應曲風而異) 1、鎖骨呼吸法； 2、胸式呼吸法； 3、腹式呼吸法 4、胸腹式聯合呼吸法 (一般我國的美聲唱法多才用與第4種:胸腹失聯合呼吸法．．．．．．通俗就較為隨意點了) 練習呼吸的方法： (一)可分無聲呼吸練習：1、快吸快呼 ；2、快吸慢呼 ；3、慢吸慢呼； (二)發聲呼吸練習：頓音、連音或連頓結合的練習。 再說下唱歌時應該如何起音； 第一、要防止用過多和過猛的氣息去衝擊聲帶。 第二、要防止聲帶過於松垮，不積極攏閉合去擋氣。 第三、要防止起音時喉頭擠、卡、壓、使喉頭失去彈性。 起音時，一定要做到發生自然，氣息柔和，打開喉嚨，穩定喉頭，聲音流動，並將打哈欠，放下喉頭，空氣通過聲門而吹的三個動作，在同一時間完成。同時還要掌握好氣息,聲帶，共鳴的協調配合速度。 閉合哼鳴的練習方法： 1、正確站立的歌唱姿勢和積極興奮的歌唱狀態。 2 、用口鼻垂直吸氣，鼻孔興奮張開。哼唱時，要有流鼻涕的感覺，要均勻。柔和地從鼻腔向外嘆氣，一定要有嘆氣感，通暢感，橫膈膜有各顯的支持點。 3、哼唱時，嘴似閉非閉，上下齒不要咬死，舌頭平放，舌頭舔在下牙床上，喉頭下沉輕輕提氣。 4、哼唱時，聲音是從上口蓋以上發出的，眉心和鼻深處有輕微的振動感，而且每個音都是從同一位置上哼出來的。 最後我們說下通俗唱法： 通俗唱法又為流行唱法，比較強調歌唱者本人的自然噪音，並不特別講究聲音的共鳴和音量，但強調情緒的渲染，非常重視歌曲感情的表達。 演唱上要求吐字清晰，音調流暢，表情真摯，有時如口語說白似地低吟淺唱。有時又強勁有力地高聲喊唱。帶有極調的傾訴性和宣洩性，具有濃厚的個性色彩和表現風格的能力：同時也很注意歌唱的自然化和生活化。使用話筒演唱也是通俗唱法的特點之一，很講究使用話筒的技巧，充分發揮電聲擴大音量和美化聲音的作用。以減輕演唱的負擔，在唱法上也有結合民族唱法和美聲唱法的，前者如日本的浪曲新唱。後者如法國小曲中的美聲派。回答者： doublewen107 - 魔法學徒 一級

2-12 20:11新陳代謝不流暢也是使人肥胖的原因之一。新陳代謝不流暢，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，因而只能堆積在下半身。 新陳代謝不流暢的人即使減少飯量也無法實現瘦身的效果。對於這一類人來說，最合適的方法是呼吸瘦身法。 以下介紹的是腹式呼吸法，該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內，刺激肌肉、提高代謝效率，最終造就健美的身材。 開始前先了解一下！ 1、腹式呼吸法在吸氣時充分放鬆腹部肌肉，將氧氣供應到體內各處，呼氣時從腹部開始吐氣。 2、各個運動的呼吸法有專門的說明，運動時請務必遵守吸氣和呼氣的方法。 (吸氣)雙膝向下彎曲，面朝上躺下，使腳腕貼上臀部後吸氣。圖片顯示的是從上向下看的效果。 (呼氣)想像骨盆向左右張開，同時呼氣。即，想像腰骨被向上拉起。 (吸氣)呼氣完畢之後，想像用雙手包握雙足跟向上提起，緩慢提起足跟，再吸氣。 (呼氣)用雙手按住腳心，想像上半身被拉向頭部方向，呼氣。 (吸氣)雙腿張開，屈膝，以小腳趾為中心雙腳心相對齊，雙手放在兩大腿內側，吸氣。 (呼氣)呼氣的同時，放在大腿內側的手用力向下壓，使大腿外側貼地。這樣的動作反覆做2~4
推薦閱讀：