Tiffany瘦腿絕招 一根皮筋就能瘦

少女時代Tiffany在她主持的一檔節目里透露自己的瘦身秘訣，僅靠兩根橡皮筋便能瘦腿，她到底是如何做到的呢，今天跟著小編一起來看看吧。

方法其實很簡單，就是準備兩根橡皮筋，把大母腳趾綁在一起，不要太緊，然後平躺著等瘦就行，就是這麼簡單。

據說是根據肌肉收縮的原理才會有健身的功效，堅持一周就能瘦你的腰圍腿圍就能減少2.54厘米，聽起來可誘人了。

瘦身操

少女時代Tiffany減肥方法少女時代成員基本上都擁有一雙細長的雙腿，早前Tiffany在節目中自爆一款瘦身操，被稱之為「532瘦身操」，所謂532的意思是5：3：2=大腿最粗部位：小腿最粗部位：腳腕最細部位，這也是最美麗的曲線比率。

STEP 1：首先一隻腳輕輕向前踢，然後換腳，各做5次。

STEP 2：接著一隻腳斜著踢，換腳各做5次。

STEP 3：雙膝微曲，小腿向上踢，換腳各做5次。這個動作除了可以瘦腿，還有翹臀美臀的作用。

STEP 4：一隻腳向踢毽子一樣，換腳各做5次。

STEP 5：然後向腿部外側踢毽子，起到瘦大腿內側和外側肌肉的作用。 STEP 6：一隻腳伸直前踢，盡量抬高，這個動作可以有效瘦大腿。

企鵝操

除了少女時代的Tiffany，Miss A的秀智經常會跳「企鵝操」，這個健身操主要針對手臂，能讓女生告別惱人的拜拜肉和麒麟臂，不在為穿背心和小弔帶而煩惱。企鵝操的動作十分簡單，先將兩腿分立與肩膀寬，手臂保持伸直，手腕折向外側如企鵝，將手臂伸向前、側、後方，每個方向做20次，重複8次。這個動作還有令提升胸部的作用，調整上身線條。

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