夏季必讀：關於防晒的那些事兒    錢江晚報

　　今年第1號颱風「尼伯特」就這麼跟餘杭擦肩而過了，接下來的高溫天氣你準備好了嗎？炎炎烈日，面對強烈的紫外線，做好防晒工作自然是必不可少，那麼你知道怎麼挑選防晒用品，哪些「天然防晒霜」能吃出美白功能嗎？今天，跟筆者一起來get防晒小知識吧。

　　防晒到底要防什麼？

　　夏天到了，人們常說「太陽太大，要注意防晒」，那麼到底要防什麼呢？真的只是防太陽光嗎？其實確切來說，我們要防的是紫外線。紫外線簡稱UV，會對人體肌膚造成損害的成分主要包括紫外線A（即UVA）和紫外線B（即UVB）。

　　UVB又稱「戶外紫外線」，是引起皮膚泛紅、發炎及晒傷的主因，通過適當的物理遮擋就可將其阻擋隔離；UVA又稱為「室內紫外線」，通過玻璃折射可進入室內，能深入真皮層，對膠原、彈力纖維甚至纖維母細胞造成破壞，所以UVA不但會激發色素合成而使膚色「變黑」，更是造成皮膚「老化」及細紋產生的主要禍首。

　　選擇防晒用品也有講究

　　我們一般在購買防晒用品時，通常會看到「SPF」和「PA」的字樣，那麼它們分別代表什麼意思呢？

　　SPF和PA都是防晒指數，分別指防UVB和UVA的能力強弱。假設紫外線強度不變，不使用任何防晒措施的情況下，你在陽光下停留20分鐘皮膚會曬紅，當使用了SPF15的防晒品時，表示可延長15倍的時間，也就是在300分鐘後，你的皮膚才會被曬紅。而PA的防護程度是以+，++，+++三種強度來表示，「+」字越多，防止UVA的效果就越好。

　　然而在選擇防晒產品時，不是SPF數值越高，PA加號越多越好，而是要根據自己的膚質和所處環境來判斷。

　　建議在購買前，先做一次皮膚測試。油性肌膚宜選擇滲透力較強的水性防晒用品，乾性肌膚宜選擇霜狀的防晒用品，中性皮膚的選擇較為廣泛；乳液狀、噴霧狀的防晒霜適合各種膚質使用。如果平時很少護膚或者使用護膚產品不固定的人，應優先選用乳液、噴霧狀產品，少用霜、膏狀產品等，防止產生過度油膩的感覺。

　　所處環境不同，需要選擇的防晒指數也不同。室內辦公者，主要在上下班路上接觸陽光，為了使肌膚舒服透氣，用一些防晒指數較低的產品就可以了，一般不用超過SPF20，以臉部及手臂防晒為主。戶外工作者，則應當選用防晒指數稍高的產品，SPF20~SPF35之間根據情況選用。在海邊等紫外線較強烈的地方則推薦使用SPF50的防晒品。

　　據餘杭區一醫院皮膚科徐醫生介紹，如今市面上的防晒霜防晒能力一般在1-2小時左右，防晒建議穿深色棉質的衣服，撐太陽傘、戴太陽眼鏡，避免皮膚長時間暴露在陽光下。

　　十種可以吃的「天然防晒霜」

　　1、西蘭花。西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

　　2、西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。德國一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚晒傷危險。

　　3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

　　4、枸杞。多項動物實驗發現，枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化，緩解晒傷引發的皮炎和浮腫。

　　5、咖喱。咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果

　　6、綠茶。綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日晒而導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的危險降低1/3。

　　7、橙子。維生素C是「永遠的美膚佳品」。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助於防止紫外線，減少晒傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助於增強皮膚角質，保持皮膚彈性。

　　8、蘑菇。蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。

　　9、黑巧克力。巧克力內富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可減少有害紫外線傷害，預防皮膚癌。

　　10、羽衣甘藍。羽衣甘藍含有大量的β胡蘿蔔素，有助於防晒抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　溫馨提醒：日常生活應注意營養均衡。

　　沈莉婷整理

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