體內濕氣竟然如此可怕!端午之後最該祛濕,7種方法教你趕走體內濕氣!

這是在一本醫書上記載的真實的故事:

那是一個冬天。。。北京城裡出了一個大盜,此人飛檐走壁身輕如燕,經常半夜潛入富人小區行竊,順帶著姦淫婦女。雖然公安部門出動了大量的警力來捉拿他,但是始終神龍見頭不見尾。

當時從這個大盜的作案手法和行為來看,基本可以判斷為中年男子。

可是當把這個大盜抓住,把面紗扯下來一看,哇!驚呆了!你們猜怎麼著?人家不是中年人好吧,人家是一個八十多歲的老爺爺!!!

這麼大把年紀了,半夜出來偷東西不說,最重要的是還姦淫婦女。。。所以抓捕的說,你先別交代罪行了,你先說說自己是怎麼保養的吧。

於是這位老爺爺說,他年輕的時候身體特別不好,然後在六十多歲的時候遇到了一名道家高人對他說:每年在立秋前的18天開始,每天艾灸神闕穴100壯,一直艾灸到立秋那天為止,即可除百病。

於是這老爺爺就嚴格遵照行事,結果幾年下來,不但病全好了,而且身體還越來越輕巧,功能越來越強健。

那為什麼在立秋前艾灸有如此神效呢?因為立秋前的十八天是長夏主令。脾在四季中對應的就是長夏,此時的氣為濕。所以在這18天里艾灸,不但不會上火,而且除濕有奇效。

而這老爺子講的神闕穴其實就是肚臍眼,是任脈的一個穴位,有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的功效。

從這個故事就可以看出,除濕對於身體的重要性。

濕為陰邪,最傷陽氣千寒易去,一濕難除

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濕邪這個東西,一旦形成特別難以去除,有「千寒易去,一濕難除」的說法。正所謂「濕為陰邪,最傷陽氣」。

如果侵入人體的胸膈部分,就會阻擋氣機的升降,出現胸悶。

如果濕困脾胃,就會使脾胃功能減弱,出現吃飯不香,胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。

三招自查體內濕氣看感覺,看大便,看舌頭

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濕有什麼特性呢?重濁、粘滯、趨下。

①身體沉重疲乏。濕的特性因為有「重」和「下」,所以常常會出現早上起床後,頭上象裹著一層濕布,暈暈沉沉,或身體沉重疲乏,四肢無力。如果水濕停留在關節,有的人還會出現關節酸痛等癥狀。

臉上出油、頭髮油、眼屎多、濕疹、瘡瘍,其實都是身體有濕的表現。

②大便沖不凈。中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤介紹,如果大便粘滯在馬桶上總沖不幹凈,這就是體內有濕的一種表現。

③舌頭邊緣有齒痕。照鏡子時發現自己舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕,這也是濕氣的顯現!

7招趕走體內濕氣!飲食、按摩、運動

經典莫過薏米紅豆

提起祛濕,薏米紅豆怎麼也繞不開。中醫都稱薏米為「薏苡仁」,是祛濕消腫的上品。紅豆有健脾利水,清熱除濕的功效。由於紅豆性善下行,古人有「多食令人瘦」的說法。不需考慮什麼比例,將兩種食材各抓一把來熬湯,可放點冰糖,祛濕效果極佳。

陳皮+薑汁泡水喝

陳皮祛痰濕,薑汁有辛散的作用,都是除濕氣的「小能手」!真正的陳皮是指廣陳皮,是廣東省江門市新會區所產的大紅柑的乾果皮,以貯藏的時間越久越好,故稱陳皮。大家別弄錯!

荷葉煮茶也不錯

荷葉雖然比較「小眾化」,但效果好當然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉,是涼茶的經典配方,有清暑利濕、涼血止血的作用,去中藥店買點吧。將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點冰糖,一天喝兩次,的確是夏季美飲。

山藥+冬瓜熬湯

每天用一段山藥加半斤冬瓜熬『健脾祛濕元寶湯』,山藥能健脾,冬瓜能祛濕,這兩樣可謂祛濕的『黃金搭檔』。

按揉陰陵泉

足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位,濕氣重的人平時可以多揉揉。

足三里穴位於外膝眼下10厘米,用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨,五指朝下,中指盡處便是此穴。

屈膝,在脛骨內側髁的下方的凹陷中,就是陰陵泉穴。

在內踝尖上用自己的手指4指之上,按壓有一骨頭,三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

三仁湯泡腳

北京中醫藥大學中醫診斷學博士羅大倫推薦「三仁湯」泡腳:

杏仁6克(後下)

白蔻仁6克(後下)

薏苡仁30克

茯苓20

白朮9克

豬苓9克

法半夏3克

甘草6克

註明後下的葯,在關火前10分鐘放入,其他的葯正常煎。然後將藥渣去掉,倒出藥液兌水泡腳,每次20分鐘,水淹過腳面就可以了。

勤運動

少動、飲食不節制及壓力大,都會造成濕留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。


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