重要的養生穴道（一）關元穴

　　取法：在臍下3寸，腹中線上， 取穴時可採用仰卧的姿勢，然後將手四指併攏，置於臍下橫量，在手小指的下緣處取穴。

　　中醫認為，關元穴是人體功效最強大的補穴之一。關元穴具有培元固本、補益下焦之功，所以，每天揉自己的關元穴，可以起到如下的美容強身效果。

　　凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

　　關元穴保健方法：溫灸或按摩。　　按摩：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。　　1.治痛經

　　關元是補元氣的穴位，是元氣的總閘。氣通了，血才能歡快的流動。氣血流動，經脈暢通，就不會痛經了，通而不痛就是此理。每天中午11點，脾經的氣血運行最旺盛的時候，按揉關元20分鐘，可以治療痛經。如果到藥店買艾條熏烤關元20分鐘，效果更好。　　2.治失眠

　　失眠在西醫里，叫內分泌失調。在中醫里，大部分屬心腎不交型的。心在五行中屬火，火苗的特性是往上竄的。腎在五行里屬水，水的特性是往下流的。正常情況下，腎水能引導心火往下走，心火能溫暖腎水往上營養人體。但由於工作的勞累，壓力的增加，或生活的不規律。導致心火下不來，腎水上不去。到了晚上，心火還在嗞嗞的燃燒，當然就睡不著了。每天晚上5—7點，腎經裡面氣血運行最旺盛的時候，按揉關元穴20分鐘，可以補腎水，滅心火，治療失眠，讓人睡眠安穩。　　3、治腎虛性冷淡

　　腎虛會讓人掉頭髮，眼袋浮腫，出現黑眼圈，記憶力減退，腰痛，性冷淡，白帶清稀。不僅影響美容，還影響生活，最頭疼的還影響夫妻感情。關元的元氣能夠直接作用於腎，是補腎的要穴。每天晚上5—7點，腎經裡面氣血運行最旺盛的時候，按揉關元穴30分鐘，可以補腎，改善腎虛的一系列癥狀，提高性慾，治療性冷淡。

　　溫灸：用扶陽罐每天溫灸3-5分鐘，有腎強壯陽，增加男性性功能的功效，建議長期堅持使用，效果顯著。

　　艾條溫和灸法：將艾條的一端點燃後，對準關元穴熏烤。艾條距離皮膚約2～3厘米，使患者局部有溫熱感而不灼痛，每次灸15～30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次，每月連續灸10次。

　　艾炷隔姜灸法：將生薑切成0.2～0.3厘米的小片，用針刺數孔，放在關元穴上，然後將大小適宜的艾炷放在薑片上點燃施灸。每次灸3～7壯，隔日灸1次，每月連續灸10次。