中醫教你如何調治失眠？

宏康健康機構整理 過去每當經濟衰退、景氣低迷時，患上憂鬱症、焦慮症、失眠症的人總會明顯增加，這次也不例外。

　　據宏康健康機構醫師說，失眠是許多人共有的經驗，但若失眠時間不長，而且是因為生活上的變化引起的，則不需治療；若失眠超過三周，而且並非由生活變故引起，則應當接受治療。

大腦皮層陽陰功能失調關係

　　宏康健康機構醫師說：「中醫認為，失眠是由於大腦皮層陽（興奮）和陰（抑制）的功能失調。興奮是指生活中動態的活動，例如工作、運動、思考、高興等；

　　而抑制是指生活中靜態的活動，如休息、睡眠、憂慮、悲憤、情緒低落等。在正常的情況下，陰和陽是一個事物的兩面，陽和陰是互相對立，有條件互相轉化，互相滋生。在反常的病理情況下，陽和陰失去了正常轉化和滋生的功能。陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極；陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極。陽盛之體缺陰，易入眠，陰盛之體缺陽，不易入眠。」

　　失眠會引起皮膚毛細血管血液淤滯，血液循環受阻，皮膚的細胞得不到充足的營養，因而會影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色晦暗，尤其是眼圈發黑，且易生皺紋。失眠使人心情憂慮急躁，免疫力降低，導致多種疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

失眠的三類原因

　 一般而言，國人失眠的原因，可分為三類：

　　——老年人多靜少動，體質上多陰少陽，晚上不能睡是一種自然的生理現象。

　　——青壯年多呈現兩個極端，腦力勞動者陽盛過極；生活過於散漫者陰盛過極，一旦調節失靈，都會造成失眠；若因生活變故，情緒消極、悲觀，使到大腦皮層長時間進入陰（抑制）狀態，形成陰盛之體，是為失眠的原因。

　　——青少年生活作息不按睡眠規律進行，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，因此不能按時入眠。

失眠症型與治療

　　中醫治療失眠首先經過問診以了解失眠的原因，然後通過對脈搏、舌象和所出現的癥狀來診斷臟腑功能的盈虧情況，歸納為下列幾種症型，再根據症型治療：

　　——心脾血虧型：

　　一般由於過度憂慮勞累，飲食失調，影響了心脾的功能，經常出現多夢易醒，心悸健忘，飲食無味，舌淡苔薄，脈細弱。中醫認為，治療心脾血虧型應補養心脾，以生氣血為治，因此常用歸脾湯以安心神，養心血，藥用柏子仁、五味子、茯神、白朮、酸棗仁、遠志、大棗、當歸之類。

　　——陰虛火旺型：

　　平日陰虛之體，表現出代謝功能亢進，缺乏津液，經常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上炎，出現心煩、咽痛、五心煩熱、心悸、健忘、腰酸、耳鳴、舌質紅等。中醫認為，治療此種症型，以滋補腎陰，滋陰降火為治，方用天王補心湯，藥用玄參、丹參、遠志、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地等。

　　——心虛膽怯型：

　　若失眠者表現出心虛心慌，膽怯，善驚易恐，睡眠時易驚醒，醒後不能再睡，舌質淡，脈弦細者。中醫認為這是心虛膽怯所致，應用益氣鎮驚，安神定志的治則，方用安神定志湯和酸棗仁湯，藥用人蔘、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒、酸棗仁、知母、川芎、甘草等。

　　——脾胃不和型：

　　若失眠者兼有胸悶噯氣，腹部脹痛，大便不順，舌苔膩，脈滑者，則為胃中不和。治療宜和胃消導，化痰清熱，方用保和丸，藥用神曲、半夏、連翹、萊菔子、茯苓等。

　　此外，針灸治療失眠，可以取得更佳的療效。醫師需要通過對病情的了解，確定失眠者的臟腑病位是在心、腎、脾、肝或膽，通過選取適當的穴位，以調整相關的臟腑。

失眠的生活調理

　　若只依賴藥物而不注意生活的調整，嚴重的失眠是難以取得療效的。因此失眠者應該通過自然規律和注意生活起居的調整，雙管齊下，才能徹底治療失眠，他建議患者宜注意以下幾點：

　　——白天若能曬太陽，從陽光中吸收足夠的黑色素，當晚上腦底部松果體釋放祛黑色素時，人就容易入睡，因此，白天適當曬太陽，夜間卧房保持燈光昏暗，有助祛黑色素的釋放而引起睡意。

　　——許多藥物和飲料對睡眠有影響，具有興奮作用和強心作用的藥物、行氣活血的中藥都能引起大腦皮層興奮，引發不眠。茶、咖啡和摻有咖啡因的飲料，在中午12時過後不宜飲用。

　　——失眠症患者是屬於一種在夜間不能睡眠，而白天又昏昏欲睡的狀況。因此，當失眠者白天有睡意時，必須以活動量較強的運動來克制以驅散睡意。此外在生活、心態和人生觀上也得進行調整，在心靈上切忌有睏倦的意念，這會使大腦皮層在白天不自主的進入抑制（陰）的狀態。白天若屬於抑制（陰）的狀態，那對於夜間的睡眠是非常不利的。
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