職場不合群怎麼辦？ 4招教你走出職場自閉症

有調查顯示，上班族中62.5%的人覺得自己不合群或者不夠合群，超過60%的人表示當自己在工作中遇到困難或和別人持有不同意見時絕對不會直接表達出來，寧可保持沉默。31.25%的人覺得自己患有職場自閉症。

職場自閉症的4大原因，具體如下：

1、溝通障礙。

許多人溝通技巧不對，說出的話即便是好意，也會讓人不愛聽，自己又不知道問題出在哪裡，只好少說多做。但迴避不能解決問題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書，模擬所述情景反覆練習，並運用到實踐中。不要輕易否定自己，多給自己「我很有魅力」之類的積極暗示。

2、性格封閉。

有些人天生不愛說話，比如案例中的小劉。這類人要明白，職場自閉不利於個人發展。要見人多笑，笑是最好的關係催化劑。

3、信任危機。

職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。此時要記住，與同事保持「同事關係」，偶爾聚會可以，但別把過多的私隱暴露出來，少將個人感情捲入工作，才能使職場生涯更順暢。

4、職業倦怠。

不少人會在工作一段時間後失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。每個人都會遭遇職場瓶頸，此時不妨向資深職場人取經，或許會受到啟發。尋求擅長職場諮詢的心理專家幫助也是很好的選擇。專家表示，「職場自閉症」並不罕見，也不可小覷。

職場新人一不小心成「邊緣人」

「我發現，自己越來越『不合群』了。」小李今年剛從浙江大學城市學院畢業。一個月前，他開始在一家民營企業做策劃，因為性格比較內向，不太善於與人打交道。小李覺得，自己已經成了辦公室里的「透明人」了。

「上了快一個月的班，我跟同事都沒說過幾句話。上星期，部門經理過生日，招呼大家下班後一起吃個飯。午飯後，其他人都湊在一起，討論送什麼禮物。同事們聊得熱火朝天，我也想和他們說說自己的想法，可就是張不開嘴。」無奈之下，小李只好可憐巴巴地坐在邊上看著。下班後，同事們有說有笑地準備一起去飯店，順便買禮物，卻始終沒有人來招呼小李。這讓小李覺得更加失落。

「其他同事討論的話題，我總感覺參與不進去。想加入他們，又怕聊不到一塊，還怕說錯話，更加不討人喜歡。我總是覺得，自己跟他們不是『一撥』的。是不是大家都不喜歡我呢？」小李非常困惑。

他的同學馮露也有類似的苦惱。馮露在大學裡是學習尖子，因為來自農村，她始終覺得只有拚命學習有好成績，才能被老師和同學認可。上大學期間，一直寡言少語。工作後，她依然堅持「少說話多做事」的理念。「我已經習慣一個人完成工作，有什麼問題和困難，一般我會自己扛下來。從小，我就沒有向別人求助的習慣。」可是，她發現自己慢慢成了辦公室的「邊緣人」。「一開始，我並沒有覺得什麼。沒人找我聊天，我就自己幹活。可是，最近我發現單位里其他人搞大小活動都沒有叫我，領導好像也不是很喜歡我，還是有些失落的。」

樹立自信才能走出「自閉」

其實，像小李和馮露這樣無法與辦公室同事「打成一片」的職場新人不在少數。他們因為壓力等原因出現不合群的現象，總感覺自己與同事之間格格不入，習慣獨來獨往。

專家表示，這其實就是職場自閉症的表現。「職場自閉症」首先會影響到個人健康。因為一個很少與別人交流的人，無論在工作中還是在情感上，往往都難以得到別人的理解和支持，遇到困難和壓力也很難得到及時的緩解，所以身心容易處於亞健康狀態。

一位心理諮詢專家認為，新員工大多由於個性、年齡差異等因素無法融入集體，而導致自己被「晾在了一邊」。因此，在新集體中要樹立自信，不要怕說錯話而排斥與人接觸，只有積極融入才能形成順暢的溝通渠道。還有一部分人在工作一段時間後會被職業、環境等改變，變得不合群、不愛講話，他們應該考慮化解對工作潛在的不滿情緒或是職業倦怠感，做好心理疏通工作，也可以多參加一些集體活動，以調整不良的心理狀態。職場新人還可以多參加一些自我成長課程，或是閱讀一些人際溝通、自信心訓練方面的書籍，並在職場中加以實踐。如果感覺自己難以解決，不妨通過心理輔導治療，或者找親朋好友說說心裡話，疏解壓力。歸根結底，最關鍵的還是要多肯定自己，樹立信心，並學會主動與同事溝通。

以上就是有關「職場自閉症」你中槍了和如何走出「職場自閉症」的詳細介紹，希望對你進一步了解職場心理

有一定的幫助。因此，廣大職場人士一定要時刻警惕職場自閉症的發生，注意勞逸結合，調整情緒，保持一個良好的心態，積極投入到工作中去。

要走出職場自閉症，先要明白自閉症產生的四大原因，知道這四大原因，走出職場自閉症最重要的一點就是要樹立自信。

（責任編輯：梁綺賢 ）