《養生堂》 紅牆內的保健醫

【紅牆內的保健醫 王鶴濱】（二）

【紅牆內的保健醫 王鶴濱】（三）

【紅牆內的保健醫 王鶴濱】（四）

紅牆內的保健醫（1）胡維勤

紅牆內的保健醫（2）胡維勤

紅牆內的保健醫（3）胡維勤

紅牆內的保健醫（4）胡維勤

紅牆內的保健醫（5）胡維勤

紅牆內的保健醫-6

養生堂2009.09.15上午紅牆內的保健醫--王連清（1）

養生堂2009.09.16紅牆內的保健醫--王連清（2）

養生堂2009.09.17上午紅牆內的保健醫--王連清（3）

《養生堂》 紅牆內的保健醫

毛主席艱苦樸素的生活背後，隱藏著哪些養生道理？《養生堂》為您請來毛主席身邊的保健醫生王鶴濱老先生，為您講述毛主席生活里的諸多趣聞，帶給您不一樣的養生方法。

朱德曾經說：「如果能用中藥治療的疾病，我就不要吃西藥。」跟隨朱德多年的保健醫生胡維勤老先生，將做客《養生堂》為您講述朱德的養生故事。其中蘊含的中醫養生理論和技法，是您絕對不可錯過的精彩內容。

曾跟隨劉少奇、鄧小平、聶榮臻、葉劍英、陳賡、粟裕等多位將領的保健醫生王連清教授，來到《養生堂》為您揭秘自己獨特的養生絕招，她用何種方法幫助開國將領恢復健康的？紅牆內的保健醫（1）「1949年10月1日，30萬人參加了在天安門廣場舉行的開國大典。這一天在中國的各地，人們都沉浸在巨大的喜悅中，歡慶新中國的誕生。中華人民共和國的成立，標誌著中國人民，當家作主的時代已經到來，中國歷史由此開闢了一個新紀元。」本期《養生堂》將帶您走進一代偉人毛澤東的養生生活，聽毛澤東曾經的保健醫生兼行政秘書王鶴濱，為您講述毛主席的養生故事。王老第一次和毛主席吃飯，吃的是菊花瓣。過去的中南海有一個花房，養花是為了做裝飾用的。抗美援朝時期，毛主席說不能養花了，前方在打仗，後方怎麼能賞花呢？不要養花了。但是花房的菊花長的非常茂盛，扔掉很可惜，於是毛主席就說吃掉吧。王老這次不僅是與主席第一次吃飯，同時也是第一次吃菊花。王老說：「菊花確實非常好吃，我以前沒吃過，主席就說：你嘗嘗，吃點菊花，這是咱們中國古人很早就吃菊花了，屈原也好，這些人都吃過菊花。」根據王老介紹，菊花的吃法很簡單。把菊花放在火鍋一涮就熟了，熱水一焯就可以吃了。味道微苦有點甜，非常好吃。對於養生也有很好的幫助。毛主席長時間在農村幹革命，他又出生在農村，所以他的生活習慣，基本上保留了湖南農民的生活習慣和飲食習慣。在革命鬥爭過程當中，從井岡山到延安一直到西柏坡，再到北京，在這個過程中，基本都是保持著農民式的生活。農民式的生活是真正含著非常重大的科學意義的生活。上個世紀末，世界衛生組織做了個調查，發現以美國為代表的先富起來的國家，出現了眾多的胖子，第一次世界上的胖子超過了貧窮人口，現在貧窮人口大概有10多億，也就是說肥胖人口已經超過10億。結果發現肥胖人口中，三分之二的人存在骨質疏鬆問題，二分之一的心臟病，十分之一的糖尿病，三十分之一的癌症。出現這些問題，主要就是錯誤的飲食結構，高熱量、高蛋白、高糖、高油、高食鹽。缺少食品纖維，維生素和鈣。最近希拉里骨折了，為什麼呢？就是營養太好的時候，反倒骨質疏鬆，所以有一陣子美國人就害怕喝牛奶，因為美國乳製品、肉製品太多，所以因為高蛋白的攝入過多，結果就得骨質疏鬆。因為蛋白質消化吸收的時候，它變成氨基酸，氨基酸在被利用的時候，就產生了氮素。而這個氮素，是人體當中極酸的物質，人為了要保持身體的弱鹼性，就要動員身體中一個非常重要的物質去抵消氮的酸，是什麼呢？就是鈣。如果血液的鈣不夠怎麼辦？它就從骨庫裡邊把鈣提出來，去中和氮的酸。譬如北極的愛斯基摩人，他們就是吃肉和油，所以人到20歲以後全得軟骨病，彎腰駝背了。因此，現年85歲高齡的毛主席的保健醫生王鶴濱老先生提示您：蘿蔔白菜保平安，鹽糖油脂要提防。紅牆內的保健醫（2）毛主席平日生活離不開運動，到底毛主席有哪些運動養生的小趣聞？這些小故事又反映出主席哪些性格特點呢？請聽毛主席曾經的保健醫生兼行政秘書王鶴濱老先生為您講述毛主席的養生故事。王老在講述關於毛主席訓練女兒游泳的故事時，他說道：「主席訓練他女兒游泳也是相當嚴格的，我看著都害怕，怎麼害怕？像北戴河浪滔天的時候，叫孩子跳下去游。她們開始害怕，怕也得跳下去，跳下去主席就告訴她們，浪來了你潛下去，然後你在兩個浪之間出來呼吸，這個確實也憋的太難了。可是他的女兒也是就跳。那麼大浪都跳，一般人都不敢，確實不敢。他也總結出來好多辦法，所以主席鍛煉他的孩子也是很嚴格的。」通過這樣一件小事，我們就可以看出毛主席對人對己都是高標準嚴要求，對待運動也不能鬆懈。85歲高齡的王老在台前幕後都格外精神硬朗，其中一定有自己的養生方法。當主持人問到王老自己的養生訣竅時，王老是這樣說的：「比如我寫書有半個小時了，我就在屋裡轉一轉，乾乾別的或者畫畫寫寫。一般買菜搶著去，我去！站站隊排排隊，消遣一下。買菜回來了，別人說老先生太重了，我幫您提吧，我說你別幫著我提，這是我搞鍛煉，我這負荷鍛煉。還有就是愛好，我愛書法繪畫，有的人愛好養養魚，有的時候你種種花，澆水的時候，會產生氧的負離子，氧的負離子對人非常有好處，為什麼大家願意在山區跑呢，山區負離子比較高，這叫空氣維生素。」為了您的身心健康，王老也在此提醒您：日常生活要勤鍛煉，保持血管的年輕態。培養良好的興趣愛好，書法繪畫賞花養魚，對於老年人大腦的老化都起到很好的減緩作用。7月26日播出：紅牆內的保健醫（3）平時大家談論的最多的就是飲食養生，但是您知道嗎，其實穿也可以養生。毛主席平時穿什麼衣服呢？他的衣服對於健康是否有好處呢？答案就在本期的《紅牆內的保健醫》中，毛主席的保健醫兼行政秘書王鶴濱，將告訴您穿衣服的學問。毛主席最喜歡的就是中山裝。穿中山裝更多的是考慮政治上的問題，就是莊重，中山裝應該說是在中華民族服裝歷史上，第一次一個上下平等的服飾，過去的旗袍馬褂，都是由皇家的貴族的衣服演變成的。中山裝第一次打破了社會階層等級的劃分和人們觀念代表的形態。毛主席穿衣服基本上和戰士、農民是一致的。建國以後他去蘇聯，慶祝蘇聯國慶和斯大林大壽的時候也穿的是中山裝。他一直穿中山裝，無論在前方還是在後方，開荒種地、打窯洞、打籃球都穿中山裝，就是因為它寬鬆，使肢體活動不受阻礙。中山裝還被世界上評為十大健康服飾之一。毛主席不僅愛穿中山裝，平底布鞋也是毛主席非常喜歡穿的。由於毛主席常年穿舒適透氣的布鞋，所以王老跟隨主席的這些年裡，沒有發現毛主席有過腿腳的疾病。可見，平底布鞋對於腳腿的保養也是有幫助的。王老還特別推薦給大家關於腿腳疼痛時熱敷的方法。膝關節可以分為三個部分：膝關節中間，膝關節外側和膝關節內側。膝關節中間部分疼痛時，熱敷胯骨。如果膝關節的內側疼痛，就敷大腿內側。如果是膝關節外側疼的話，就熱敷臀部。腿肚子發酸、發脹，也可以熱敷大腿內側。如果腳脖子疼，轉著圈痛，還包括腳面痛，也是熱敷大腿內側。7月27日紅牆內的保健醫（4）毛主席的起居養生有哪些值得我們學習的地方呢？毛主席的行政秘書兼保健醫王鶴濱繼續做客本期《養生堂》，為您繼續講述毛主席的養生趣聞。王老還將帶來自己的養生經驗，幫您擁有像王老一樣健康的身體！王老在回憶毛主席起居生活時，他說：「毛主席常年硬板床給他帶來了很大的好處，我們北方人睡炕，冬天可以燒暖了，像治療床一樣。毛主席睡硬板床，這麼長時間沒有聽說他有腰腿痛，我估計跟睡硬床有很大的關係。」如果是腰痛長期困擾著我們，我們就沒辦法快樂起來，所以王老還告訴了我們一些日常保養的方法。保養的方法第一個是現代醫學常用的方法----睡硬板床。另外，這時候要找到疼痛的原因。如果直不起腰來，可能是腹外斜肌的問題，或者卡前上肌的問題，就是髖骨前邊兩塊肌肉，這兩條肌肉拉扯著，使你直不起腰來，所以如果直不起腰來，可以熱敷這兩塊肌肉。另外，王老還告訴大家，他的血壓是116/65，如此正常的血壓讓很多人羨慕，那麼王老到底如何將血壓保持的如此正常呢？其實很簡單，王老告訴大家，他平時就是喝西紅柿湯。買紅透的熟透的西紅柿，然後煮爛，直到湯全部變紅，煮的時間越長越好，析出西紅柿紅素。另外，王老還建議大家多吃黑木耳和紅薯，特別是紅薯，王老每天都吃，不僅有助於王老控制體重，還增強了抵抗力，是非常好的保健食品。7月28日播出：紅牆內的保健醫（5）

胡維勤既是朱德的保健醫，也是國內治療糖尿病的專家。「我剛到朱老總身邊的時候，朱老總心臟的功能也稍微不太好，血壓也比較高，還有比較嚴重的糖尿病，那麼朱老總就告訴我，我如果能用中藥來治療，用中藥來吃，我就不要吃西藥。」他獨特的六駕馬車治糖尿病是什麼呢？在第一駕馬車裡面我們看到主要就是食物的搭配，飲食的搭配，我估計在座的這個同志們也都知道，有一個三高三低原則，首先是低脂肪，油要少一點，低鹽、低糖，實際上就是說對糖尿病病人來說不是低糖，而是要無糖。高維生素、高纖維素、高微量元素。第二就是運動療法，運動療法，身體鍛煉。第三就是藥物療法，所謂藥物療法西醫嘛就是打胰島素了，心態是第四個。第五駕呢，就是說要糖尿病病人要學一點糖尿病的知識，要定期的化驗血糖。第六駕就是中藥泡腳。中藥泡腳的藥方苦參30g 黃柏30g 土茯苓20g 黃芪30g 透骨草20g川牛膝30g 當歸20g 順筋草20g 花椒6g 川芎10g患有糖尿病的朱老總，每天必增加的食譜是什麼呢？胡維勤：朱老總我們大家匯總下來，甜的水果還是不讓他吃。但是呢我們說這個水果不吃嘛，對身體還是有影響的。缺少維生素，所以說呢我是早晨一根黃瓜。中午兩個西紅柿。下午三四點鐘的時候一個心裡美蘿蔔。小小綠茶巧服用，幫您降糖作用大！綠茶要涼開水泡， 比如說頭一天晚上八點鐘泡，泡到12個小時，第二天早晨八點鐘左右空腹把水喝了，再把茶葉也嚼嚼吃掉。因為這個綠茶裡面有很多成分，最主要的是有丹寧酸，有那個茶多酚，還有黃酮類，實際上這個黃酮類有一定的降血糖作用，相當於胰島素的功能，有輕度的降血糖作用，當然了不是說靠這個就能治療，而是有起到一定的輔助的治療作用。紅牆內的保健醫（6）

我們常說一句話，叫人活一口氣，其實我們都知道，這個氣在我們體內運行的通道，是由經絡來完成的。所以今天呢，我們就來跟大家說說生命當中最重要的經絡。

請在醫生指導下服用！心肌梗塞，有五種危險。有一種叫做很痛，痛的胸部，就是本身心絞痛，心梗，這個是比較典型的，也不會誤診。有一種什麼痛都沒有，叫做無痛型。一點都不痛。第三種就是說叫休克型。一來就是休克了，血壓很低。還有一種叫做心率紊亂型，一來就是心率紊亂，早搏，還有一種叫做易位胃腸性。穴位如何搭配按摩才能起到最佳的效果呢？中間就叫內關穴，內關穴按摩以後對心慌心跳，或者說你這個心臟不舒服，按摩以後有比較好的作用，當然了，就是說有時候你按內關穴，另外一個手指按外關，內關跟外關就是更好，效果就更好。起床也有大學問，專家現場教給您！每天早晨，如果說從保健的角度說，先起床醒了以後，先伸兩個懶腰。把兩個腳抬高一下，兩個腳抬高，抬到這個肩，如果說直接抬更好，直接抬不了就是彎起來。這樣抬起來，一個是腹肌，起到一個按摩作用，那麼腰抬起來以後，腰背部就是有一個保護腰的作用。紅牆內的保健醫（7）其實我知道兩千多年前，咱們中醫就有傳統的就是治未病，但還沒有開始有疾病的時候，咱們就把它防治掉，所以身體當中出現一些什麼樣的問題的時候，就能反映我們的身體其實已經出現了狀況。如何才能擺脫過敏性鼻炎的煩惱呢？

結合到每個具體的人，還要辯證。比如說，你還有氣虛很厲害啦，可以加點太子參，比如你血虛很厲害，加點紅棗啊。經常流鼻血又該怎麼辦呢？

我們該如何自查淋巴系統的病變呢？我們自己摸到的淋巴結，有兩個頜下淋巴結可以摸到，頸的前面頸的後面，如果說摸到很多淋巴結，特別是頸後。如果後面淋巴結比較大，那就要到醫院快點去查了。如果疼可能是炎症，不會是癌變。如果是無痛。就只是大或者是摸著。反而是不好。有可能是其它的問題。提高免疫力專家又有什麼妙招呢？癌症不可怕，怕的就是我們之前不預防，自我保健就是從頭按摩到腳。頭部按摩100次，兩個耳朵按摩36次，臉部按摩36次，頸部按摩36次，胸部按摩200次，腹部按摩300次兩個膝關節按摩100次，熱水泡腳，從頭按摩到腳，你如果每天能夠做到肯定可以增加你的免疫力。紅牆內的保健醫（8）這幾天我們一直都在講中醫看病的秘訣，就是在我們還沒有真正的走到疾病的這個程度的時候，發現疾病。到底疾病在什麼程度上會被我們發現呢，比如說高血壓，比如說冠心病，可能在一開始的時候，我們都看不出什麼端倪，但是今天我們的專家將會告訴你怎麼樣來辨別自己身體健康的標誌，如何才能早期發現冠心病的徵兆呢？因為CT有的時候可能做不出來。有時候心電圖也沒發現。我們就耳朵上面。看耳垂上面，如果說有比較深的一條溝，我們叫冠脈溝。還有耳朵根，面部之間有一條條分路。耳朵跟面部結合的地方。結合的地方有很多溝的話，有很多溝的話。那麼你這個心肌供血肯定有一些問題。從中醫就是這麼來看的。根據我們的觀察。胡維勤：我觀察了大概200多例，我發現準確性90%。改善心功能的茶飲決明子10g 山楂10g 丹參10g 黃芪10g用水煮，水開後小火煮15分鐘，每日代茶飲。當血壓突然升高時有什麼穴位可以緊急幫忙降血壓呢？很多穴位降血壓，快速降血壓的作用，有。頭頂的最高的一個叫百會穴。百會穴的前後左右有四個穴位，叫四神聰。 接下去是太陽穴。比較明顯的是曲池穴。腳底腳掌的前面，這個湧泉穴。也是一個比較明顯的降血壓。紅牆內的保健醫（9）我們一直都在說養生，很多時候需要補，但是一般人的補冬蟲夏草，補枸杞，補生薑，補大棗，就一定是好的方法嗎，怎麼樣補才能實現我們的健康呢，今天要特別地請專家來說說如何補才健康喝什麼樣的水才更利於身體的健康呢？弱鹼性水呈淡藍色，我們生活中常說的蘇打水就是弱鹼性水。弱鹼性水有100%的抑菌率，進入人體後有抗菌排毒功能。常引用弱鹼性水可自然調節人體的酸鹼度，當您的體液被調整到弱鹼性以後，免疫功能自然就得到了提高。用弱鹼性水做菜，不但菜好味美而且耐酸腐，還全面提高家庭生活的品位。我們的專家每天都是怎麼靜心的呢？有時候也得靜下心來。一般我是給大家介紹一個很簡單的方法，好嗎？就是坐在凳子上，要兩個手展開，跟膝蓋相平。兩個眼睛微微地閉起來，配合呼吸，吸氣，那麼要意守丹田，至少10分鐘好嗎。如果說能堅持這麼做，對你的健康長壽肯定有好處。身體哪個部位曬太陽能合成更多的維生素D呢？勸你還是要吃點鈣。現在我在這裡要提一下，鈣缺少也是造成衰老的一個重要因素。太陽是合成我們維生素D很重要的一個因素。你不要對著太陽，那麼對著太陽，我們兩個眼睛就容易引起白內障。背著太陽，後腦勺。後腦勺照太陽，合成維生素D的量比較多。紅牆內的保健醫（10）針灸如何治療痛症：1、 為粟裕總參謀長治療頭痛粟裕大將，經常頭暈和頭痛，治療頭痛所取的穴位有百會、上星、印堂、太陽、風池、合谷穴等。百會穴：位於督脈的頭頂部，是治療頭暈、頭痛的主要穴位。上星穴：在鼻中央直入髮際1寸處，是治療頭痛、頭暈的主要穴位。印堂穴：在兩眉中間，是治療頭痛的主要穴位。太陽穴：在眉梢與眼外眥延長線交點，向外1寸的凹陷處，是治療頭痛的主要穴位。風池穴：位於後頸部，在風府穴與翳風穴之間的凹陷處，是治療頭痛，頭暈，頸項強痛，感冒，鼻炎的主要穴位。合谷穴：位於第一掌骨和第二掌骨之間的中央處，是治療頭痛，頭暈，牙痛，面癱，咽喉腫痛的主要穴位。王連清在臨床上使用針灸治病，是從治療疼痛病症開始的，按照中醫的理論解釋，疼痛的病因是經絡不通，氣血瘀滯，不通則痛，用針刺以痛經絡，活氣血治療以後，確實可以起到立竿見影的效果。2、蒙古中央書記扎針灸治療膝關節膝關節疼痛屬於中醫學的「痹症」，「痹」有閉塞的含義，即經絡氣血阻滯的意思；是由風，寒，濕等邪氣侵入而造成的，所選治療穴位多以局部取穴為主，雙膝眼，鶴頂，以及髕骨周圍的阿是穴（痛點）。雙膝眼穴在髕骨下方的凹陷處，鶴頂穴在髕骨上緣中點的凹陷處，針刺這些穴位主要作用是疏通經脈，調和氣血。治療痹症除針刺以外還必須配合灸法以加強溫通經脈和促進血液循環，更能提高治療效果。如果家裡沒有或不會做針灸，那麼就用熱敷的方法可以減輕。現在醫院裡都有一種葯叫熱敷靈，也叫熱得快也叫搓搓熱，是用一種礦物質經過加工以後。開始的時候它是一種密封的，一揭開它，它一見空氣它自己就發熱了可以持續24小時，就一直貼在這兒就好了，開始的時候比較燙，不要一下直接就貼皮膚可以裡頭墊一個毛巾。第二天的時候你就可以把那個墊的東西拿掉，它還是一樣熱。臨床給別人使用的時候我覺得說明書上是說保持24小時，實際上可以32小時、48小時。就到醫院去買這種現成的就可以了，這是屬於公費醫療的東西。包括還會有一些人可以用鹽、粗鹽，炒熱了裝在口袋裡頭，放在這上敷上也可以的。紅牆內的保健醫（11）如何為首長治療失眠1、 為陳賡大將軍治療失眠方法：按摩法——安眠五步曲病人採取仰卧位，全身放鬆，醫生坐在病人的床頭操作：第一步：雙手用除拇指以外的四指，從印堂穴向髮際交替按摩3次，然後四指同時從額頭中向外按摩至太陽穴，在太陽穴旋轉按揉3圈後停止。此手法重複做5~10遍。第二步：雙手五指在病人頭部左右從前髮際線開始摩擦頭皮，邊按摩邊向後移動，直到摩擦到後頸部停止。此手法重複5~10遍。第三步：雙手五指在病人頭部左右從前髮際線開始做拿法，邊拿邊向後移動，直到摩擦到後頸部停止。此手法重複5~10遍。第四步：點穴，用雙手拇指或中指或食指分別按壓太陽穴、百會穴、印堂穴、安眠穴、風池穴和天柱穴，先重按穴位，然後再轉為輕揉3~5圈，各5~10遍。第五步：再用雙手五指在病人頭部左右從前髮際線開始用輕手法摩擦頭皮 5~10遍。即可結束治療。治療大約10分鐘左右，效果還是不錯的。2、 為粟裕將軍治療失眠方法：針灸法針刺的穴位有安眠穴，百會穴，內關穴，神門穴，太溪穴，行間穴，太沖穴，輪流交替使用，每次選用8~10個穴位左右。針灸穴位的作用：安眠穴：有治療失眠，頭痛，眩暈，心悸，煩躁的功能，是治療失眠的最常用穴。百會穴：有治療頭痛。眩暈，除心煩安神志的功能。內關穴：屬心包經，有治療失眠，癲狂和抑鬱症的功能。神門穴：可以除心煩，安睡眠，是養心安神的要穴。太溪穴：是腎經原穴，是治療心腎不交失眠症的重要穴位。行間穴、太沖穴：兩穴均屬肝經，有平肝鎮驚，安神的功效，兩穴可以替換使用。3、 為張聞天首長治療失眠：三味中藥：棗仁：性平，味酸甘，入心肝膽經，本品能養心陰，益肝血而寧心安神，又有斂汗止汗作用。遠志：性微溫，味苦辛，主入心腎兩經，本品既能定心氣而安神寧心，又能通腎氣而強志不忘，是安神益智的上品。蓮子心：是蓮子中的青嫩胚芽，性寒，味苦，主入心包經和腎經，能清心安神，交通心腎，可用治心煩神昏及心腎不交的失眠症。紅牆內的保健醫（12）

王老在節目中提到的小魚其實就是多春魚，因其魚肚中一年都有魚子，因此得名多春魚，又名毛鱗魚、胡瓜魚。多春魚的營養價值非常高,小孩子吃了可以明目,而且魚籽含有皮膚所需的微量元素、礦物質鹽、蛋白質等等。而薏米是補身藥用佳品。薏米粥或薏米水，是很好的消暑健身的清補劑。

益血養顏膏，所需原料有阿膠1斤，黃酒1斤，冰糖半斤，炒熟的黑芝麻、核桃仁，桂圓肉或大棗肉適量。具體做法是將1斤阿膠放入1斤黃酒中浸泡3天到1周後，加入半斤冰糖，放到蒸鍋里烊化，再加適量炒熟的黑芝麻、核桃仁、桂圓肉或大棗肉，攪拌成膏狀，裝盒放在冰箱里保存。每日早晚各服1次，每次服用1大湯匙。可以益血補氣，滋潤皮膚。
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