健身計劃|多做有氧運動，腹肌就出來了！
07-11
幾個練腹肌的動作，建議隔天鍛煉。每個動作每次做4組，每組15-20次，組間休息20秒。對自己狠一點的話，可以每個動作每組都做到力竭，做2-3組即可。
另外，還是那句話，體脂足夠低，腹肌才能顯現，所以還要注重飲食和必要的有氧運動。
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