四個練腹肌最好的方法，讓你的腹部，每天緊緊的

07-11

難度不高，輕鬆易學，躺在地上就可以輕鬆完成的腹肌練習，每個動作12次，每天60次刺激腹肌，讓你的腹部每天都是緊緊的。

腹肌動作不需要特別的花哨，只要練到位就可以了，腹肌的訓練要像鍛煉其他肌肉部位一樣專註，和具有針對性，刺激不夠的朋友可以負重訓練。在鍛煉腹肌的同時加入硬拉深蹲等動作效果會更加明顯。