一個自卑「高四學生」的心理治療

低自卑自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由於經歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長；在周圍鄰居眼中，感覺低人一等；在同學中間，覺得技不如人。除了高考打擊之外，起點低，基礎差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學並不是站在同一個起跑線上的，這部分同學學習底子薄、基礎差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手裡有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。高焦慮這幾乎是所有復讀生的「通病」。最大的表現是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什麼形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急，而這種情況在普通高三班，並不是特別明顯。考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。此外，來自於社會、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。在復讀班報名現場，家長問得比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點線？家長的心態，無形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態下學習，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。冷漠復讀班的整體氣氛與普通班相比有很大不同。在入學後的前3個月，這裡的人際關係非常冷淡，同學之間缺乏交流，同學們普遍缺乏集體觀念，很難形成一個融洽的集體，幾乎是「你干你的，我學我的」；在和老師的關係上，很多同學對老師缺乏信任，不主動與老師溝通。另一個明顯的表現是，部分復讀班的學生輕視老師、對個別老師有抵觸情緒，老師的建議根本聽不進去。據老師分析，出現這樣的情況也屬正常，畢竟復讀班不同於普通高三，這裡的同學來自不同的學校，不知道各自的水平與背景，老師也是新面孔。在這樣一個全新的環境中，同學們缺乏安全感，對誰都不信任，表現就會比較淡漠、自閉。復讀生的心理調試針對復讀生的幾大心理特點，老師們給同學開出了調節的藥方：制定一個適合自己的目標，在學習過程中不斷釋放壓力。樹立合適的目標復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個「高四」過程，會一直處於低落與失敗的狀態。學會減壓來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣洩和轉移情緒以及自我安慰。首先復讀生應該認識到，剛剛結束的高考不管成績如何，都已經過去了，要儘快走出以前的陰影。每年都有復讀生，本身素質不錯，學習成績也很好，但由於心理壓力過大，而影響了考試發揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。第二，復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉移自己的心理焦慮。　　第三、很多復讀生和我一樣在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮鬥過，就不必計較結果，要表現出一種大氣與洒脫。
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