我們該如何寬恕父母
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前天寫的《父母皆禍害》，講了為人父母者的諸多惡行，並讓大家警惕這種惡行。
文章發出，許多身心俱傷的大孩子，如你我，都覺身臨其境，彷彿重溫傷害。
但如果停步於此，我們就無法長大。
我們就會止於仇恨，無法抵達愛與寬恕。
作為一個清醒的、能自我負責的、有自省能力的大人，不僅要正視父母的缺限，看見傷痛的來源。
更重要的，還要從癥結出發，走出「我」的困境，學習去看見真實的父母，繼爾理解，繼爾寬恕，與原生家庭達成和解，也與自己達成和解。
這該如何完成呢？
貌似不太容易。
但怕什麼呢，一生那麼漫長，我們有的是時間，沿著以下步驟，慢慢地，與他們，也與自己達成和解。
初期的時候，每一個在遍布創傷的環境中長大的孩子，都會不明所以地，覺得自己討人厭。
比如你我，就曾覺得自己又丑又LOW又失敗，焦慮與痛苦得不行，但又無從尋找原因。
這是第一步。
在這一步，我們對人對己均無知，自然也不懂如何解決。
看不見，解不開，那就會陷入盲目的自戀，即，所有的命運，都是自己導致的。
於是，所有失敗的原因都指向自己，抑鬱、焦慮與自殺傾向就會發生。
接下來，有人開始反觀自己的一生：我遭遇了什麼，我受過什麼傷害，我到底因何抑鬱，因何墮落。
慢慢地，我們就會看到最初的痛苦，即原生家庭。
這時，就到了第二步。
在這一步，你打破無知，看見癥結，看見傷痛。
不可避免地，你會開始覺得父母可恨，並告訴自己：我千萬不要活成父母的樣子，我情願不婚、丁克。
但這時，你依然活在創傷中。
極力避免一種東西，必然也會變成那種東西，因為，你依然在以之為中心，來思考、感受和生活，就像一個漩渦，你一直身在其中，必然為其所噬。
不過，好在這時候的你，內心會仍然有恨，但不是對自己，而是對外。
俄狄浦斯情結開始作祟，你在潛意識中，完成弒父殺母，剔肉還骨，掙扎著要獨立。
很多人會止於第二步。
但這是不夠的。
你要開始反省：我該如何才能擺脫恨？
這時候，你獨立起來，強大起來，也逐漸完善自己的認知，開始試著去理解父母，理解父輩在局限、無知與艱苦中，仍然給了我們力所能及的一切。
而且，你發現，如果你一直仇恨，不願重新理解他們，其實，和他們當年，不願意理解你，不接受新的認知，是一樣的盲目粗暴。
而這種盲目粗暴，必然導致悲劇重演。
於是，理解開始試探著、猜疑著、一點一點地艱難發生。
這是第三步。
在這一步，你不再是簡單地恨自己，或者簡單地恨父母，你開始知道，他們也是命運的受害者。
而明白了這些，寬恕和感恩就開始到來。
後來，你看見父母的一生，並看見一種輪迴：父母之所以施暴，是因為他們小時候，也曾被施暴。
在幼年，他們遭遇過，比你更慘痛的傷害與凌辱，甚至，直到今天，他們都不曾知曉自己的受害，他們覺得一切合理，於是永不會被看見，永不會被救贖。
眾生皆苦，無人倖免。
你不再仇恨，你開始悲憫他們，愛再次滋長，在你和父母，以及你和孩子之間汩汩流動。
這是第四步。
在這一步，你開始說，「我愛你們」，並且「感恩你們」。
你開始在愛的環境中，以一種溫柔的堅持，斬斷暴力的輪迴，給自己的孩子一片和平的天空。
倘若你繼續修鍊，一定會抵達這一步：你看到所有困苦，都是對愛的磨礪，都是獲得意義的契機。
貧賤憂戚，玉汝於成。
你放下對人對己的控制，生出慈悲之心，盡情伸展自己，並創造更多生命體驗。
至此，你將真正治癒自己。
你覺得每一個生命，包括父母，包括你，包括孩子，來到世間，都自有其意義，都是一種神的祝福。
你覺得幸福，並因家人更覺幸福。
這就是我們成長的過程。
在這個過程里，你會從我，走到你，走到我們，走到眾生，再重回自身。
仇恨永遠是狹隘的認知，久困於此，必成井蛙與怨婦，只有奮力蛻變，掙脫認知，獲得愛與寬恕，才能感受到生命的喜樂與清明。
那麼，一定有人要問：我現在太恨他們，無法寬恕怎麼辦？
理解。
所有的愛，都緣於理解。
所有的寬恕，也緣於理解。
沒有理解，這一切都不會發生。
沒有理解，愛就是正確的口號，寬恕就是空洞的道德。
你只有真正進入他人的生命，看見了，懂得了，理解了，才會真正接納。
接納了原生家庭，你才會接納自己，與自己和解，不再與自己終年廝殺。
那麼，如何理解？
不是瞎想。那不系統，也不客觀。
不要亂傾訴。因為傾訴散亂、混雜、不成型、情緒化，而且傾訴對象，大多不專業，不僅給不了你良策，甚至會加重誤解與隔閡。（參見今天推文第四條）
你要寫。
是的，寫。
心理學家曾做過實驗，人們通過思慮、傾訴、書寫，哪一種，更能化解痛苦，找到解決方法。
結果，實驗證明，書寫是最有效的。
因為，它系統、周密、冷靜、客觀、深刻，會讓我們自省，並尋找解決方案。
而書寫時，越深入越好，越全面越好，越充滿感情越好，越以第三人稱敘述越好。
當你寫下自己的創傷，痊癒就會慢慢發生。
就我個人體會而言，也是如此。
當我淚流滿面地，寫完一篇接一篇關於母親的長文，我發現，我再也不恨，取而代之的，是深切的愛。
但是，對父親，因為母親未曾釋懷，也因為我還有積怨，尚未動筆，因此，我和他，還在互相疏離，他走不過來，我也走不過去。
但我想，總有一天，我會努力地，讓理解重新發生，讓我們重新握手言和。
因為，只有愛與寬恕，才是每一個生命，應該抵達的地方。
今日插畫：Nancy Liang
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