注意力是修定慧的基礎（兒童的注意力養成法）

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影響注意力集中的三大原因：活動太單一、父母言行、生理神經發育。

活動太單一，孩子的注意力難集中。雖然現在的生活越來越好了，孩子不愁吃不愁穿，娛樂活動也遠比過去多，但由於社會競爭和工作壓力，現代孩子基本是隔代教育，且大多是獨生子女，活動範圍僅限在家裡和小區樓下，很多孩子甚至是對著電子產品，譬如手機、平板、電視等長大。這樣局限的活動範圍和活動內容，導致激發大腦發育的良性刺激減少，大腦覺醒度低，注意力很難集中。

孩子注意力跟父母的言行也有關係。如果爸爸媽媽做事集中精力，孩子無形中就會養成集中精力的好習慣。曾經採訪過注意力很集中、學習成績非常優秀的孩子，發現爸爸媽媽的影響很大。

有一個孩子各門功課都很優秀，玩的時間很充裕。我們就問他為什麼學習那麼好呢，他說關鍵是該做什麼時就做什麼，從來不分心。他為什麼能做到這樣呢，他說「你看我爸」。他爸爸是一個學者，經常寫論文，非常專心，喊爸吃橘子他都不吭氣。從小看爸爸這樣，就跟著學，人家叫他去玩，他說我還沒有寫完作業，就這樣形成習慣了。

很多孩子注意力不集中，跟家長有關係，孩子寫作業，家長打麻將、看電視、看球，家長的狀態在運動之中，孩子就坐不住。

注意力是否集中，與生理神經發育相關。注意是一種心理現象，是由神經系統不同層次、不同腦區的協同活動來完成的。大腦皮層是產生注意的最高部位，在學習過程中集中注意，是個非常複雜的過程：需要位於脊髓上端的腦幹網狀結構維持大腦的興奮和覺醒；由大腦皮層下的邊緣系統對無關信息進行過濾；大腦前額葉（位於額頭部位）的控制區，控制身體不做過多的無關行為，使眼睛認真看，耳朵認真聽，在課堂上自我控制。

如何集中精力?

如果想讓孩子養成集中精力的習慣，有以下幾點建議：

1、整個家庭都有學習氛圍

最好在孩子一年級和二年級的時候，爸爸媽媽在家建立一個安靜的學習氛圍。到晚上規定的學習時間就把大燈關掉，小燈打開，大家都在自己的桌前做自己的事情。孩子看到家裡有學習的氣氛，就養成了習慣。

2、正面的引導，永遠不要「貼標籤」

別總對孩子說你瞧你怎麼就坐不住，你瞧你坐的什麼樣，坐不了幾分鐘就出去跑。這些話就是在塑造孩子，孩子腦子裡就會形成我就是坐不住的孩子，我就是出去跑的孩子。應該換另外一種方式，正面的引導，經常說你瞧孩子，你做得多好多專心！你越說他就越專心，因為你給了他一個正面的形象。

如果一個孩子玩電腦很專心，他就知道專心是什麼感覺，我們把正面的東西描述得具體一點兒，把負面的東西慢慢地在孩子字典中去掉，這樣孩子就能走正道了，不要把他看成病人。看成病人之後，家長的焦慮使孩子有了負面情緒，本來不多動也多動了。多接觸正面信息，慢慢地孩子就會更陽光一點兒，而且更能夠專心致志。

3、專心做事專心玩

注意力高度集中一段時間後，就要休息或換點別的內容，長期做一件事情就會疲勞，永遠都處於不集中的狀態。所以家長要計劃一下學習時間，該集中學習時就集中，什麼都不說，該玩的時候就不提學習的事，專門玩，孩子能控制自己，這叫好習慣。

比如說孩子寫作業，計劃一個小時做完，在這一個小時內就專心寫，盡量不打擾孩子，不要一會兒敲門問吃不吃水果，一會兒送杯牛奶進來喝，孩子的注意力很大程度是被家長不規律頻繁地打斷下不集中的。低年級孩子，家長可以陪著做作業，發現孩子分心時輕輕敲桌子提醒，不說話也不責罵，一般好的注意力習慣在21天之後就能養成。

4、父母要有耐心，做好榜樣

有個清華大學的學生告訴我，他上幼兒園的時候老師就對他母親說你的孩子跟人家差多了，坐不住，人家能夠坐半小時，你的孩子才能坐十分鐘，媽媽聽了當然很傷心了。回來以後孩子問媽媽老師怎麼說的，媽媽笑著說老師誇你了，說你過去只能坐十分鐘，現在能坐半小時。

孩子興奮了，我能待的時間更長一點兒，下次坐的時間就比第一次坐的時間更長一點兒。媽媽從來不拿他跟別人比，她覺得孩子原來只能坐半小時，現在能坐40分鐘真是了不起，在不斷的進步下，孩子最終養成了良好的學習習慣。這個故事很讓人受啟發。

專心做事認真聽別人說話，要從家長自己做起，孩子跟你說話的時候手裡千萬別拿東西（特別是手機！），專心致志地聽他說話，尤其是小孩子，從小形成這種印象，他做事就能專心。養成一個專心致志的好習慣，對孩子的一生都會有益。

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