好皮膚「吃」出來 皮膚最愛21種食物

  養生導讀:好皮膚是女人都嚮往的,但你知道嗎,好皮膚是「吃」出來的!女人保養皮膚吃什麼呢?西蘭花能增強皮膚抗損傷能力、天然香料緩解皮膚乾燥、櫻桃抵抗黑色素的形成……今天為你盤點皮膚最愛的21種食物,讓你的皮膚無懈可擊!

  女人保養皮膚吃什麼?

  1、西蘭花:增強皮膚抗損傷能力

  西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營養素,被譽為「蔬菜皇冠」。而且它還有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,防止皮膚乾燥,是一種很好的美容佳品。

  2、天然香料:緩解皮膚乾燥

  香料包括胡椒、生薑、薑黃等,它們在食物面前都扮演著配角角色,但是卻發揮著重要的作用,它們不僅可以讓菜色的口感更加美好,而且還能緩解皮膚乾燥,養膚功效不可小覷。

  3、櫻桃:抵抗黑色素的形成

  櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

  4、小球藻:排除皮膚毒素

  小球藻富含蛋白質、維生素、礦物質及食物纖維,但其最令人注目的是富含生命活性物質:糖蛋白、多糖體及高達13%的核酸物質,是令人體細胞中細胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科學界認可的對人體排除毒素,修復受損器官組織的最強力的純天然物質。其對人體的強健作用要比螺旋藻強上好幾倍。

  5、生菜:有助於皮膚補水

  生菜因口感好,深受人們喜愛。富含維生素、微量元素,多吃有助於皮膚補水,清除體內毒素不容易長痘痘,有助於女性保持苗條身型。

  6、牛奶:增強皮膚張力

  牛奶自古就是美容聖品,牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它可以改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋,對於皮膚的保養有著非常大的好處。

  7、草莓:美白淡化斑點

  草莓天然的紅色就是維生素C,維生素C的功效被許多人所追崇,不僅可以增強身體的免疫力,還是最好的護膚產品,不僅可以美白,淡化斑點,還能延緩衰老。

  8、蜂蜜:保持皮膚紅潤有光澤

  蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

  9、海帶:調節皮膚油脂分泌

  海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止皮膚過多分泌油脂。

  10、蘋果:淡化面部雀斑及黃褐斑

  蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

  11、魚類:防止皺紋產生

  魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質,防止皺紋產生,是幫助女性延緩衰老的食物之一。

  12、橄欖油:保持皮膚的活力

  橄欖油是美容聖品,不僅可以內服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質多酚,這種物質可保持住皮膚的活力,免受自由基的傷害,也能增強骨骼的強度,讓你顯的更加年輕有活力。

  13、肉皮:充盈皮膚

  肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

  14、桔子:增強肌膚彈性

  桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區,人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

  15、西紅柿:展平皮膚新皺紋

  西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。

  16、菠蘿:淡化面部色斑

  菠蘿屬於熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用於皮膚粗糙的人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質,它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。

  17、獼猴桃:消除雀斑

  獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

  18、檸檬:促進皮膚新陳代謝

  檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

  19、胡蘿蔔:保持皮膚潤澤細嫩

  含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

  20、桃子:保持膚色健康紅潤

  桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液循環,使面部膚色健康、紅潤。

  21、大豆:防止色素沉著於皮膚

  大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚。

  另外,麵包等穀類食物中的抗氧化劑,對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時補充。可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現,連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環,讓皮膚獲得更多養分。

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