空勁氣功中級功法

第一尊羅漢功法（螺旋功）

動作一：馬步站樁五分鐘後（圖1），亦可在其它動作如雙臂攬月、雙臂抱球等復原成馬步站樁後再接做第一尊羅漢功法。

動作二：雙腳腳後跟微向上抬起，以前足掌為軸心，隨即左腳腳後跟向右逆時針方向旋轉90度左右，右腳腳後跟向左順時針方向旋轉90度左右，便成左腳腳後跟在前，右腳腳後跟在後（圖2），左腳跟部緊貼右腳腳踝骨後凹陷處（圖3）。在轉腳的同時，雙手也一起移動（圖4），左手邊移動前臂（以大拇指為準，順時針方向移動），邊向右慢慢推進，直推至右手下方，同時翻掌成陽掌，掌心向上並離右手肘尖三寸許，手掌平面與帶脈（圖A）齊平，靠近肝區下方，離開身體二寸許，使掌心對準右手肘尖。在移動左手的同時，右手微向左邊移動，即右小臂向左上方旋轉移動（以食指為準）使右手掌心逐漸轉向左側，右小臂旋轉上抬，使食指高與鼻尖下方相對為準（圖5），食指離開面部三寸許。

此時，成第一尊羅漢樁法。此樁站立從十分鐘逐步增加至四十五分鐘左右。

動作三：羅漢收勢。雙腳腳後跟微上抬，以前足掌為軸心（同圖2），右腳腳後跟向後向右逆時針轉動90度左右，左腳腳後跟向後向左順時針轉動90度左右。在轉動雙腳的同時，雙手亦跟著一起移動，右手肘部向外向右移出，右前臂同時右移下按至右肋外三寸許，移動時，慢慢翻轉掌心成陰掌，使掌心向下（同圖4）；左手向左拉開，同時轉動前臂，逐步翻轉掌心成陰掌，使掌心向下，左手臂直拉至左肋外三寸許。此時雙掌亦轉復完畢，已恢復成馬步站樁（同圖1），這時需檢查一下，手腕等部位是否放鬆與走樣，並進行調整，再馬步站樁5分鐘後收勢。

二、功法要點

整套動作自始至終要求做到自然、放鬆，上身不能挺胸、駝背，要略直，以松為主。手腳起落動作要整齊、協調，呼吸自然，不帶意念。在轉動雙腳時，一定要以前足掌為軸心，腳後跟抬起時上身不得前俯，雙腳轉動完畢後，雙膝蓋應與足尖同方向並超出足尖三寸左右。成羅漢站樁時，兩腳踝應緊貼，否則說明原馬步站樁的兩腳距離不對，需調整重來。復原成馬步站樁後，如雙腳的距離過寬或過窄，則說明沒有轉好。左右雙手動作應同時進行，成羅漢樁後，左手掌「勞宮穴」（圖B）應與右手肘部「少海穴」（圖B）相對，手腕保持平直、放鬆，手指不宜過分伸直，中指、無名指、小指不能過分彎下，應保持正確的梯形式要求。在雙手轉動時，注意不可聳肩。

三、第一尊羅漢站樁手指扳動法

在第一尊羅漢站樁姿勢站立五分鐘後，進行配合手指扳動調節法，十指必須在保持梯形式的情況下進行手指扳動。

1、 右手在上，中指、無名指扳下；同時左手在下，中指扳上，對準右肘部的天井（圖C）穴（圖6），停留45秒左右。

2、 右手中指起來複原成梯形位置，無名指仍扳下不動，加扳小指下去，成小指、無名指扳下，食指、中指形成二指禪；在扳動右手指的同時，左手中指仍扳上不動，加扳無名指使左手成中指、無名指二指扳上對準天井穴（圖7），停留45秒左右。

3、 右手無名指、小指仍扳下不動，加扳中指下去，使右手食指成一指禪；同時左手中指、無名指復原成陽掌梯形式，左手勞宮穴對準右肘天井穴（圖8），停留45秒左右。

4、 右手仍按一指禪不動；左手食指扳上對準右肘天井穴並與右手食指成一條線（圖9），停留45秒左右。然後雙手手指全部復原成梯形式。

以上手指扳動為一遍，共須扳動五遍，每遍都要按照上述程序依次進行。五遍手指扳動法完畢，再進行第一尊羅漢站樁五分鐘後，恢復原來馬步站樁，三分鐘後收勢收功

四、功法要點

第一尊羅漢站樁功動作姿勢要做得標準，上身和手臂、手掌、手指均要放鬆，下肢用力須自然，不必用腳趾抓地，但也不能上抬，呼吸自然，不帶意念。在不配合手指扳動法時，第一尊羅漢站樁功須有站立30分鐘的基礎。有了這個基礎後，才可以配合上述5遍手指扳動法進行練習。在進行收勢扳動法時，手指必須軟而松，扳動每個手指都不需要手指伸直的過程，而是在手指梯形式的基礎上進行手指扳動，在扳動好每個手指時，須檢查一下手指是否放鬆，雙肩是否沉下，不能在扳指時肩也緊張、上抬。肩要下沉，手腕與小臂相平放鬆，右手指不能超過鼻尖，左手指扳動時每指都要對準天井穴，頭部不要上抬及低下，二眼平視。總之，要做到動作標準，不帶意守，呼吸自然，保持鬆軟。

五、功法原理

第一尊羅漢手指調節法是以雙下肢形成螺旋啟動。下肢增加了壓力，就像氣泵一樣，將氣血上沖至帶脈來形成在絡的螺旋運轉。然後，通過手指扳動以三焦為主體來加強氣血的螺旋運轉和往上衝擊到手指，使左右手指的血管和神經末梢逐漸膨脹擴大，從而氣的衝擊量也逐步增強，氣在神經上就有螺旋的範圍。因為人體神經、血管比手指或某個穴位要大，由大衝擊到小，由小再放出去，那麼力就強而有力，放得也遠。就如水龍頭那樣，道理是基本相同的。而要形成氣在體內螺旋形運行直至外放成螺旋形氣，這就要有一個逐步形成的過程。要使經脈為絡起作用，就要改變氣的運轉法，與平常人不一樣，這樣才能使功力得到加強，為第六尊羅漢指禪功打好基礎，更好達到內氣外放的治療效果。

附：中級功法諮詢解答：

1、第一尊羅漢站樁時，右手的肘關節應放在何處地位？

答：第一尊羅漢站樁時，右手的肘關節應停放在身體右側肝區前二至三寸的位置上。

2、較胖的人在練第一尊羅漢時，左手的勞宮穴要對準右手的肘關節處少海穴很困難，要使它們對準那麼兩肩、兩腋、兩肘多比較緊，不能做到放鬆有何辦法可以解決？

答：一般較胖的人在練功（第一尊羅漢）時，可把左手停留位置與右手肘關節稍向兩邊移動一點，使左掌指能對準右手肘關節即可，那麼這樣可以使兩肩、兩腋、兩肘放鬆一點，此種現象屬比較特殊情況，一般人還是應該按照教材的要求練功。

3、第一尊羅漢的螺旋氣是怎樣形成的？

答：螺旋氣的形成首先是第一尊羅漢站樁的雙下肢形成螺旋啟動。下肢由於羅漢樁的站法增加了壓力，就像氣泵一樣使氣血上沖至帶脈來形成在絡的螺旋形運轉，使所形成的氣在體內螺旋運行直至外放成螺旋氣。