寶寶便秘要補充膳食纖維？這樣補，反而會加重便秘！

07-11

一般新生兒每天會排幾次軟便，但開始添加輔食之後，很多家長卻為寶寶便秘的問題操碎了心。

雖然寶寶隔好幾天不大便不是太好，但只要寶寶排起便來比較順暢，我們也不認為寶寶便秘。

也就是說，便秘是指大便變硬，難以排出，而不是指排便頻次變少。

添加輔食後，有的寶寶可能每3天才排一次便，也算正常（但最好還是每天一次）。

但如果寶寶有便秘的情況，家長應該還是趁早採取措施。

判斷寶寶是否便秘，可觀察他是否有下列癥狀：

1、新生兒每天排便不到一次，排便時比較費勁，大便堅硬；

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2、大便乾燥、堅硬，明顯變粗；

3、寶寶排便時很用力，甚至兩腿收縮，臉漲得通紅，排出一顆一顆像鵝卵石一樣堅硬的便球；

4、大便表面有血絲；

5、寶寶排便少，肚子不舒服，摸起來很脹。

膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多糖類及木植素。在消化系統中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽足感；又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘；同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出；改善腸道菌群，為益生菌的增殖提供能量和營養。

由此可見，寶寶排便次數少，確實應該增加膳食纖維的攝入。較小的寶寶可將桃和梨打碎了吃，較大的寶寶可吃全麥麥片、全麥餅乾麵包，以及西蘭花等含膳食纖維豐富的蔬菜水果。

但補充膳食纖維僅能增加大便的量，要想這些大便順利的排出體外，還需要一種重要的東西——水。

沒錯，就是最經濟、最容易忘記的水，也是最方便的軟便劑。

在飲食中增加膳食纖維的同時，一定要同時增加寶寶的進水量。因為膳食纖維在消化道中收集食物殘渣的和有毒物質（糞便）的同時，也吸收了大量的水，如果不補充水分，膳食纖維會使大便變硬，反而加重寶寶便秘！

因此，寶寶排便次數少的話，可適當增加膳食纖維的攝入，但一定要記得同時多喝水，才能避免便秘的發生。另外，已經便秘的寶寶，也可通過多喝水來緩解便秘。