【女性養生】夏季，更年期女性濕氣重咋破？

在我們身邊，不經意間，你會發現有很多中老年人貌似不怕熱，大熱天還身穿秋褲和棉襪，腿腳部全副武裝起來了！炎炎夏日，誰個不是大汗淋漓，渾身濕漉漉的呢？可巧，草兒也熱，渾身熱的汗直淌，偏偏一雙腳如同被冰水淋過一樣，生生的疼！這還在三伏天呢，草兒上身熱的不行，腳上非得穿上一雙棉襪才舒服了。什麼原因會這樣，原來都是體濕惹的禍！

人體濕氣重最容易生病，這個一點不假。自從踏入更年期，草兒身體頻出狀況，稀奇古怪的毛病時常有。這不，前幾天在醫院裡多待了幾個小時，挺舒服的空調房，草兒還弄感冒了。

草兒這種情況，中醫以為「陰虛則內熱，陽虛則外寒」，除了素體陽虛之外，還與更年期內分泌失調有些關係。

3、過多飲食油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。 4、長期節食體內也會有濕邪。平素依靠節食來保持身體，體內的「火力」就會不旺，因為缺乏製造「火焰」的原材料。

千寒易除，一濕難去。百病皆由脾虛引起。脾虛之人常口乾舌燥；經常性的口腔潰瘍；舌苔白厚有異味；唇無血色；面色蒼白；瘦弱；大便不成形。

「脾胃一怕生，二怕冷，三怕撐」，保護脾胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。甘甜的食物中也有一些偏涼的，比如梨、西瓜等水果或冰激凌等甜品，吃多了容易傷及脾胃，出現大便不成形等脾胃虛弱表現。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

體內有濕者平時可多吃些能溫暖脾腎的食物，很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用。羊肉、鴿肉、胡椒燉豬肚等，有著很好的溫脾暖胃效果；薏米煮粥、淮山煲湯，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆健脾止瀉、利水消腫，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

苦瓜煎蛋（點擊菜譜名或圖片參考做法）

苦瓜內含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

紅豆薏米湯（點擊菜譜名或圖片參考做法）

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

清炒山藥片（點擊菜譜名或圖片參考做法）

山藥可整頓消化系統，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

鴨架山藥湯（點擊菜譜名或圖片參考做法）

鴨子有清熱解毒、滋陰降火、止血痢和滋補之功效，暑熱之時食用，既能補充身體過度消耗的營養，又可祛除暑熱給人體帶來的不適。

燕麥魚片粥（點擊菜譜名或圖片參考做法）

燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒作用。

蓮子豬肚湯（點擊菜譜名或圖片參考做法）

苦瓜燉排骨（點擊菜譜名或圖片參考做法）

苦瓜排骨燉湯，消暑、清熱、解濕毒、清腸胃熱、通便、治牙肉腫痛、利水之效。

熗拌芹菜絲（點擊菜譜名或圖片參考做法）

芹菜內含豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還有大量的礦物質、微量元素、芹菜具有化濕、利濕等功效，可有效防治濕疹的複發。

冬瓜綠豆老鴨湯（點擊菜譜名或圖片參考做法）

綠豆和冬瓜具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃有助於排毒消腫。

蘿蔔玉米排骨湯（點擊菜譜名或圖片參考做法）

蘿蔔有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進排便和利於減肥。

很多人人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕。感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煮的米飯，也容易造成體濕。在食物調理的同時，更要多加運動。運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。