背後一踮百病消！

07-11

「在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種」。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，並且取得了非常好的健身效果。

八段錦一共就八節，並且每一屆動作柔美如錦緞一般，相傳正是因為這樣而被取名為八段錦。

有時間的網友非常建議每天早晚練兩遍，強身健體，改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。

考慮到現在上班族奔波勞碌，很有可能練一遍的時間都抽不出來，所以小編決定每隔一段時間教給大家一節，讓大家堅持練。其實只要堅持練，每一節都會有很好的功效！

今天就交給大家「背後七踮百病消」。

方法：

先是兩腳與肩同寬，做踮腳動作（腳尖要朝前，中指對著前方——但凡練功、練武之人都會明白這樣一個基本道理，就是站樁的時候腳尖一定平行朝前。這樣做有兩個好處：其一，穩定性好；其二，腳後跟可以抬得更高。）

然後自然回落，感覺頭頂有震顫感就是比較到位了。

每天重複該動作90次以上，可以分為三組早中晚三次完成。

功效：

背後七踮百病消，可以提振你的陽氣，有效促進下身的血液循環，對於預防許多疾病有著明顯的功效。比如女性婦科方面的陰道炎，子宮肌瘤，囊腫，月經不調；還有更年期綜合症，靜脈曲張都有很好的治療和保健作用；對於男性的前列腺疾病，陽痿，遺精，腎虛等也都是不錯的運動方式。

小編曾聽說過一個病人，由於家裡窮根本沒錢看病，恰巧有機會學到了這一招，天天在家練，硬是把腎結石通過小便排了出來，所以說，什麼東西堅持都會有意想不到的效果。

踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

說到踮腳，平時走路也有兩個動作有著很好的健身效果：

1.足尖鄒麗就是足跟提起完全用足尖走，行走百步。可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。

2.足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。

注意事項：老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。