提升視力、遠離眼病最便宜、有效的方法，不看太虧~

2016年10月13日

世界視力日活動始於2000年，由世界衛生組織和國際防盲協會共同發起，日期為每年10月的第二個星期四。

如果在死亡、失明、失聰、行動障礙中選擇最難以接受的一項，你會選擇什麼？

——近年發布的《老年黃斑變性白皮書》顯示，72.5%的被調查者選擇了失明， 而選擇死亡的人群僅佔32.7%。

可見，人們最怕失明！

據統計，我國因眼病或外界因素致盲人數每年都在不斷增長。其中，致盲率最高的眼病有白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變、老年性黃斑變性、角膜疾病、高度近視等。

今天『長壽健康之家』的朋友們有福氣了，我們都會給您一一解答！

這些病都是視力殺手

離得越遠越好

>> 白內障

最厲害的視力殺手

白內障是一種常見眼病，據統計，每1000人中就會有3人因白內障而失明。

白內障是指眼睛內透明的晶狀體變得混濁。晶狀體與照相機鏡頭一樣，是將光線匯聚在眼底上成像，如果晶狀體逐漸混濁，光線就無法正常透過，這就是咱們常說的白內障。最常見的老年性白內障。

專家介紹：白內障致盲在我國已經不是重要的問題了，白內障手術是目前眼科最成熟、最高科技的手術，手術時間5-10分鐘，第二天患者的視力可達到1.0。

白內障的發生情況因人而異，大多數白內障發展得很慢。有人會先感到中心視力下降，也有是周邊視力下降，有些會覺得色彩渾濁。其他常見的癥狀還有視力模糊、怕光，所看到的物體變暗、變形甚至失明。

中山大學中山眼科中心主任醫師陳偉蓉介紹：白內障是可預防的。

墨鏡：防紫外線——紫外線是產生白內障的主要原因之一，所以在國外，很多人都戴著墨鏡。而中國人在這方面的防護意識弱一點，就連在夏天、陽光很強的時候，開車都不戴墨鏡，這樣紫外線對眼睛的損害很大。

維生素：抗氧化——白內障跟維生素的缺乏也有一定關係，主要跟過氧化有關，所以，平時可以多吃一些維生素C。還有一些抗氧化的物質，比如葡萄、百果、枸杞子等，這些都對預防白內障有一定的作用。

> 青光眼

對眼睛的損傷不可逆

青光眼是一種發病迅速、危害性大、可隨時導致失明的常見疑難眼病。當眼內壓增高時，可導致視神經損害，引起視野缺損。早期輕微的視野缺損通常不易被發現，如果視神經受損嚴重，則會導致失明。

【常見癥狀】

青光眼大多數沒有癥狀，但也有早期表現，比如，感覺家裡電視機的色彩越來越不行了，但其他人覺得挺好，就你覺得色彩不行；總覺得在黃昏時眼脹、頭痛，睡一覺就好一些；走路，別人走過去挺通暢，你過去了，不是撞了板凳就是撞了桌子，說明視野可能已經受到影響了。

還有一些比如：出現視力下降、視野缺損，頭痛、眼脹、噁心嘔吐、怕光，虹視(即燈光周圍有五彩繽紛的暈圈)等等。

綠色蔬菜：降低眼壓——一項由布列根和婦女醫院及哈佛醫學院一起配合完成的研究指出，綠色蔬菜葉片中的硝酸鹽可以調節血液循環、有利於降低眼壓，從而有效地降低患青光眼的風險。研究人員發現，那些經常食用綠色蔬菜(尤其是甘藍、萵苣和菠菜)的人從45歲開始，患青光眼的風險降低了21%。

冬季高發：注意保暖——寒冷的天氣也是誘發青光眼的重要原因。氣溫降幅較大時，容易使人體的植物神經調節功能紊亂，它通過干擾植物神經而干擾血壓，進而造成眼壓波動，如果長期如此，會最終導致青光眼的發生。所以在氣溫降低的時候，除了注意身體的保暖，也要注意眼睛的保暖~

> 糖尿病

38%發生視網膜病變

糖尿病眼病與青光眼、白內障並列成為世界三大主要致盲疾病。據統計，糖尿病患者中約38%會發生視網膜病變，發病率非常高！

糖尿病眼部病變是糖尿病嚴重的併發症之一，這種病變在沒有累及黃斑區時患者一般不會有所察覺，而一旦發展到黃斑區，對視力的損害將是無法挽回的。

糖尿病損害視網膜主要是由於血糖增高、小血管管壁增厚、滲透性增大，使小血管更易變形、滲漏。糖尿病視網膜病變的嚴重性和視力下降的程度與血糖水平控制情況以及患糖尿病時間的長短有關，據統計：

目前有很多治療糖尿性視網膜病的方法，但治療的關鍵還是在於血糖的控制。

> 老年性黃斑變性

年齡越大發病率越高

黃斑位於視網膜中心，是視覺最敏銳的部位，能識別物體的形狀、大小、顏色、縱深、距離等信號。如果其結構發生了變化，視力就會下降。

老年性黃斑病變是一種中老年人的疾病，大多始發於50歲上下。

可以到醫院眼科要一個測量老年黃斑變性的表格回家看，如果覺得這些方格出現變形，可能是黃斑有問題了，應該早一點去看醫生。

過去，老年黃斑變性沒法治，現在已經有了統一治療標準，不要因為害怕往眼睛裡注射藥物而拒絕治療，這個過程遠沒有你想像的那麼可怕。

視物時物體扭曲變形，視力減退，一般不疼痛。

維生素：抗氧化、防變性——英國卡迪夫大學醫學院感染、免疫與生物化學系博士馬丁·斯科爾介紹：維生素C和E具有抗氧化作用，能保護視網膜免於氧自由基的損傷，延緩黃斑變性的發展。β胡蘿蔔素和鋅也有類似作用。

另外，玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生；多吃雞蛋可使白內障減少20%，黃斑變性減少60%。

戒煙：降低發病率——吸煙者或曾經吸過煙的人得老年性黃斑變性的可能性要大大高於不吸煙的人。另外，避免強光刺激，外出時要配戴遮陽帽或變色鏡，可減少黃斑區損傷。

保護視力必備三招

敷一敷、拍一拍、喝一杯

?敷一敷?

最便宜的養眼方

市面上有很多保護眼睛的儀器、眼罩，其實它們都有一個共同之處——熱敷。因為眼睛的周圍聚集了很多有助於提升視力的穴位，通過熱敷，可以改善血液循環，為肌肉提供充足的氧，與穴位刺激互相促進，效果翻倍，讓眼睛恢復原本的聚焦機能。

與其買成千上百的不知效果、不知安全程度的儀器，我還不如就在家裡，自己來熱敷。這個方法不僅能幫助提高視力，還能幫助去黑眼圈、緩解魚尾紋。

?熱 敷?

做法：每天睡前，用熱水浸透乾淨的毛巾，溫度以眼部感覺到溫暖，但補燙為準，然後擰乾多餘的水分，敷在眼睛上10~15分鐘就可以了。

注意：水溫一定不要燙，因為眼睛周圍的皮膚、毛細血管很脆弱，溫度太高會造成傷害。如果發現熱敷之後眼球有紅血絲，這一般就是溫度太高了。

?拍一拍?

促進血液循環，營養眼睛手

日本眼科醫生今野清志曾在診所對50名患者進行了監控調查，數據顯示：

?拍眼睛方法?

沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊；

沿著眼睛下1厘米處，從內眼角向外眼角方向敲擊；

從鬢角向頭頂方向敲擊。

練習拍打法時，有以下3個注意事項：

?喝一杯?

中醫護眼經典菊杞茶

菊杞茶是中醫護眼方法經典中的經典。

南宋大詩人陸遊年老時曾眼睛昏花，後來因堅持每日吃一杯枸杞羹，最終老花眼好了。為此陸遊作詩曰：「雪霽茅堂鍾馨清，晨齋枸杞一杯羹。」

?菊杞茶?

做法：取優質枸杞一勺，菊花3、5朵，沖洗乾淨後放入杯中，再用開水兌入。待兩三分鐘後水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯。如果有糖尿病不加蜂蜜也可。

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