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4個瘦腹妙招 擊退大肚腩

核心提示:有什麼瘦腹妙招?這是很多辦公族常問的問題。對於長期坐著辦公的MM來說,腰腹部是最容易囤積脂肪的地方,因為當一個人長期坐在椅子上時,脂肪由於流動性的作用會大量往下堆積,久而久之就成了「小腹婆」了。趕緊來學習下面4個瘦腹妙招吧。

  每天八杯水拒絕碳酸飲料

  盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們只會讓你的腹部鼓得像是揣了個皮球!每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃蠕動,加強身體代謝能力。同時,餐前飲水能夠減輕飢餓感,從而減少食物的攝入量。

  半小時呼啦圈

  搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動,對減掉腹部的贅肉有很好的效果,深受許多MM的喜愛。需要注意的是,只有當運動達到有氧運動的階段,才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運動時間必須保持在半小時以上,切不可敷衍交差以求自我安慰哦!

  多喝牛奶與豆漿

  說到減肥,許多MM腦海中想到的最多的辭彙恐怕就是節食了吧?拒絕高蛋白的食物,甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法;其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的,因為蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶,而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧!

  腹式呼吸瘦腰法

  腹式呼吸是一種站、立、坐、卧皆可進行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動,而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是:用鼻子緩慢吸氣,待到腹部飽滿時,屏住呼吸幾秒鐘後,再慢慢地將氣呼出。堅持不懈,你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦!


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