4個瘦腹妙招 擊退大肚腩

核心提示：有什麼瘦腹妙招？這是很多辦公族常問的問題。對於長期坐著辦公的MM來說，腰腹部是最容易囤積脂肪的地方，因為當一個人長期坐在椅子上時，脂肪由於流動性的作用會大量往下堆積，久而久之就成了「小腹婆」了。趕緊來學習下面4個瘦腹妙招吧。

　　每天八杯水拒絕碳酸飲料

　　盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們只會讓你的腹部鼓得像是揣了個皮球！每日餐前補充白水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃蠕動，加強身體代謝能力。同時，餐前飲水能夠減輕飢餓感，從而減少食物的攝入量。

　　半小時呼啦圈

　　搖呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動，對減掉腹部的贅肉有很好的效果，深受許多MM的喜愛。需要注意的是，只有當運動達到有氧運動的階段，才能夠消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。所以每次的運動時間必須保持在半小時以上，切不可敷衍交差以求自我安慰哦！

　　多喝牛奶與豆漿

　　說到減肥，許多MM腦海中想到的最多的辭彙恐怕就是節食了吧？拒絕高蛋白的食物，甚至經常不吃早飯是許多MM的普遍做法；其實腰腹部的贅肉是很喜歡那些不愛補充蛋白質的女生的，因為蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶，而脂肪分解代謝離不開氨基酸和酶。所以早餐的時候加杯牛奶或豆漿吧！

　　腹式呼吸瘦腰法

　　腹式呼吸是一種站、立、坐、卧皆可進行的瘦腰方法。這種簡單的瘦腰法不僅能夠刺激腸胃蠕動，而且能夠加快腹部脂肪燃燒。具體的做法是：用鼻子緩慢吸氣，待到腹部飽滿時，屏住呼吸幾秒鐘後，再慢慢地將氣呼出。堅持不懈，你終會發現此法強身延壽的神奇功效哦！