長人:如何練習傳球?
X持球正確與否檢查方法:如果隊員手掌手指的上述著球部位有土或是髒的就是正確的持球手法,如果整個手掌都是土或是髒的則是錯誤的。二. 持球姿勢:雙腿膝蓋自然彎曲,做傳球練習時身體重心可放在雙腿之間或放在後腳上,身體放鬆,不能直立身體做傳球練習。三. 傳球技術:在正確持球手法的基礎上,傳球時兩個手臂的肘關節要與地面垂直,絕不能向外咋開呈「八字形」,然後利用身體協調的力量兩個手臂向前自然伸出發力,當兩個手臂伸開一剎那,兩個手腕要上楊,幾乎與小臂呈90度角,最後要用食指和中指的力量出手傳球,這樣傳出去的球不僅呈後旋狀,而且球在空中飛行穩定性好,球速快。出手傳球時切忌用雙手把球擠出去,這是一般業餘隊球員愛犯的毛病。請看圖2:
四. 各種傳球:1. 雙手胸前傳球:主要用於外圍隊員倒球,要求傳球快速平穩,主要利用手指手腕力量快速出手。2. 雙手傳擊地球:主要用於攻中鋒球。3. 雙手傳高吊球:同上。4. 雙手長傳球:主要用於快攻傳球。5. 單手側傳球:主要用於攻中鋒球。傳球時一手臂向外伸展身體向另一側微微傾斜,最後用手指手腕力量出手傳球,有一定難度。6. 單手傳擊地球:主要用於攻中鋒球。7. 單手長傳球:主要用於快攻傳球。
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傳擊地球時球的落點應在距接球人1/3位置,圖中兩個紅色落點都是錯誤的,落點如果靠近傳球人,球反彈高易被搶斷,球落點過於接近接球人,球反彈低,接球人特別是高大中鋒接球就很困難,所以練習傳擊地球時要特別注意這一點。六. 練習方法:如圖4-8所示:
除上述圖例中的練習方法外,還可以採用半場五打五、四打四,但不允許投籃和運球,要求隊員頻繁跑動「手不黏球」見人就傳,即球員之間來回傳球,可以運用上述各種傳球方法,目的是練習傳球技術,如果進攻隊員通過快速傳球能把防守隊員「涮」的暈頭轉向就告成功!如果被搶斷則進攻隊員改變為防守隊員,這一方法對傳球練習不僅有很大好處,而且具有趣味性。根據上面的圖例自己還可以採用其他類似的練習方法。以上僅供參考。 二季度10大牛股預測 查詢 重磅消息:四月股市怎麼走
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