關於腿型矯正想說的

人的足底有4個點很重要：大腳趾根部、腳跟內側、小腳趾根部、腳跟外側。不管走路還是站立要盡量的讓這幾個點均勻穩定的用力。

當你的腳踝內外側用力差距很大時，容易出現的情況是：腳踝粗（也就是看起來跟你的整個人不太成比例，比如整個人不胖但腳腕卻不細）怎麼看你用力是否均勻呢，看你的內外腳踝，怎麼看呢？教你個方法：山式（瑜伽站姿體位，如果不懂可以就站直，重心放在腳後跟）站立在平地上，在你的外腳踝中點畫條豎線到腳底，量腳底這個點到腳後跟的直線距離，看它是你整個腳外側的幾分之一。如果是3到4分之一，那麼在正常範圍內，超過4個是不對的。（圖片這個就是正常的）

很多人會發現自己外腳踝偏大些，有些人甚至內腳踝基本都沒了。這種情況要學會建立足弓，站立時抬十個腳趾向上，再啟動外腳踝向里用力，建立腳跟內側的根基。標緻的腿型既不是完全合攏也不是完全合不攏，而且光腳腿併攏後有4個洞：①大腿根②膝蓋上邊③膝蓋下邊④腳踝上方

（這是之前拍的照片了，因為穿了鞋所以小腿並不攏，當然我小腿的確有點用力不均）①洞沒有是盆底肌不好，多鍛煉這裡，比如提肛。②洞沒有是大腿內側脂肪較多，好好減。①和②如果合起來一個大洞是你的大轉子太向外，好好矯正。

③和④如果合起來一個大洞是假性的O型腿（雙腿使勁後向中間夾可以並起來，真正的O型腿是怎樣都並不起來的）或膝內扣，膝蓋往裡走了，小腿可能會有外翻。這是肌肉用錯勁兒了，可以改回來。每個人腿部多少都會有點問題，不要過多擔心，堅持是可以矯正回來的。

腿型矯正步驟：1微微屈膝，讓你的大腳趾球，腳踝內側，膝內側輕觸在一起。2用大腳趾球和腳跟外側踩穩地面（你會發現小腿外側不自覺微向里轉）3讓雙腳像蓋印章的力量一樣踩實，伸腿，膝蓋窩內側柔軟，膝蓋窩外側向後拉。動作快一點再看看鏡子是不是腿型美了很多？??你要時常提醒自己在日常生活的站立或行走中保持這種腿部的覺知，不是讓你走著走著又按照你之前的錯誤方法去了，要知道你現在的腿型很大很大原因都是你長時間的足部用力不均造成的。改變你錯誤的用力方法，堅持下去腿會變美的。第一次編輯這類內容，只是大概寫了些，本著想幫助老婆們的心，想說的太多怕說多了很亂。如有不足互相探討，加油努力堅持

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