中年人控制衰老的秘訣

07-11

腸道醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

專家建議：每周食用高纖維食物2~3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時間，防治便秘，另一方面它們能吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。

胸部胸部隨著年齡的增長，會慢慢開始下垂，如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

專家建議：女性應該用好的內衣，好內衣能將你的胸部最高點向上提。永遠記得乳房是女性最脆弱的部位。女性生個孩子，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳餵養，則可讓其再降低4.3%。

大腦30歲開始，我們的大腦開始衰老。研究發現，雖然男性的大腦體積比女性大15%~20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。

專家建議：細嚼慢咽，為了大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作。聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做了「保健操」。

卵巢醫學研究表明，卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或衰老的程度。

專家建議：豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。

心臟心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩、獃滯，身體自然也就呈現出了老態。

專家建議：只吃7成飽，心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10~15年。肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。脂肪細胞不僅產生大量導致2型糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。好奇能讓你的心臟保持年輕。

脊椎45歲以後脊椎、腰椎開始退步。脊椎出現了側彎，就會帶來很多的疾病。

專家建議：少蹺二郎腿。長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，造成腿部靜脈曲張。英國的科學家發現，135度的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形態。

膝蓋膝蓋是脆弱的，而女性膝蓋受傷的概率比男人高2~8倍。

專家建議：女性要少穿高跟鞋。盡量少爬樓梯，這種運動卻對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝壓力。

鼻子45歲之後，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

專家建議：注意防晒，不要吸煙。由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力較差，呼吸道更容易感染。在這期間，女性應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。