【健康知識】電腦族緩解眼睛疼痛的技巧（專題文章介紹）

07-11

快樂黎藜收藏來源:網路快樂黎藜收藏時間:2012-10-26===================================================================================

（一）電腦族緩解眼睛疼痛的技巧導讀：隨著電腦的普及，很多上班族都會出現這樣的問題。看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況，因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，那麼，電腦族應該如何緩解眼睛疲勞呢?技巧　　...　　隨著電腦的普及，很多上班族都會出現這樣的問題。看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況，因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，那麼，電腦族應該如何緩解眼睛疲勞呢?技巧　　由於工作環境的原因，電腦是必不可少的工具，看電腦時間長了最好的方法就是休息，在用電腦一兩個小時的時候就要休息一下，看下遠處，放鬆一下眼睛對眼睛是有好處的，是可以幫助緩解眼睛疼痛的。緩解方法佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。注意眼睛的保健，積极參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。不妨常喝菊花茶，菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整；在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。注意事項電腦上班族眼睛疲勞時，首先應停止注視，接著要閉目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯視與遠眺近觀的動作，具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘，再俯視地面或觀看近物3至5分鐘，如此反覆3至5次，以促使眼肌放鬆、淚液滋潤，進而消除疲勞。本文來自: 中國高速網(www.cngaosu.com)詳細出處參考：http://www.cngaosu.com/a/2011/1117/213711.html 參考資料http://www.eyeyy.com/jinshi/yf/15578.asp

--------------------------------------------------------------------------- （二）經常手機上網眼睛痛怎麼辦

隨著智能手機的普及，人們花在網路的時間越來越長。長時間用手機上網，很容易會導致眼睛痛。

經常手機上網眼睛痛怎麼辦眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。　　光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。用手機時間不宜過長，不要躺著，每40-50分鐘休息10-15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。年齡在18歲以下的青少年最好不要使用智能手機，建議選擇功能簡單、屏幕簡單的一般手機。

注意事項日常生活中，如果出現手機一上網眼睛就難受的現象，就要注意保護好自己的眼睛，避免用眼過度。

本文來自: 中國高速網(www.cngaosu.com)詳細出處參考：http://www.cngaosu.com/a/2011/1215/230117.html

--------------------------------------------------------------------- （三）什麼情況下眼睛最容易疲勞人容易發生眼疲勞的因素大致有以下四個方面步驟/方法眼睛方面的因素：當人患有遠視、近視、散光等時，看遠看近都需要動用很大的調節力，則容易產生眼疲勞。患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老光鏡，則容易發生眼疲勞。體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。環境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。注意事項神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞本文來自: 中國高速網(www.cngaosu.com) 詳細出處參考：http://www.cngaosu.com/a/2011/1026/201852.html ----------------------------------------------------------------------- （四）六技巧緩解眼睛疼痛

日期：2011.05.18 來源：生活日報

　　在電腦普及的時代,越來越多的人因為長時間面對電腦而造成眼睛乾澀、疼痛。但是,現在的工作環境,電腦是必不可少的工具,所以我們能做的,就是多多注意,愛護眼睛。一些小的技巧可以幫助我們緩解電腦對眼睛的傷害。　　1、注意眼睛的保健,積极參加戶外活動,每次連續用眼半個小時,最好站起來休息5分鐘,輕輕閉上眼睛,做做眼保健操；向遠處眺望,視疲勞會立刻解除。　　2、不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀,別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視屏幕亮度與色調選擇要適中,圖像不清時應及時調整；在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。　　3、佩戴適合自己的矯正眼鏡,眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確,注意調整桌子和椅子的高度。　　4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護,在乾燥、長期開空調的辦公環境中,可滴用減輕眼部充血的滴眼液,使疲勞的睫狀肌活躍,改善眼部微循環。　　5、平時要保證充足睡眠,勞逸結合,平衡飲食,多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品,生活要有規律。　　6、常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效,當感到眼球疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。---------------------------------------------------------------------

（五）看電腦眼睛痛怎麼辦 [摘要]看電腦眼睛痛怎麼辦？終日與電腦為伍，很多人的眼睛都會出現疼痛乾澀的狀況，這個時候就是眼睛發出請求休息的信號。下面小編就為你介紹幾招，告訴你看電腦眼睛痛怎麼辦？

　　看電腦眼睛痛怎麼辦？終日與電腦為伍，很多人的眼睛都會出現疼痛乾澀的狀況，這個時候就是眼睛發出請求休息的信號。下面小編就為你介紹幾招，告訴你看電腦眼睛痛怎麼辦？

　　看電腦眼睛痛怎麼辦

　　1.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整;在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

　　2.佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

　　3.注意眼睛的保健，積极參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

　　4.有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

　　5.平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。

　　6.不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

　　3類明目食物要多吃

　　第1類是含維生素A多的食物。如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。

　　第2類是含胡蘿蔔素多的食物。如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體里能轉變維生素A。

　　第3類是含核黃素(維生素B2)多的食物。如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。

　　一些富含維生素的明目食品，如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同時增加戶外活動和適當體育鍛煉，對保護視力也有很大好處。明目食品有薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。---------------------------------------------------------------------- （六）女性電腦族不能不喝的養顏品來源: 網路文章作者：佚名日期: 2010-08-27

女性電腦族不能不喝的養顏品
枸杞子茶枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補肝益腎、明目的作用，連續飲用兩個月，就能起到明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。特別是對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題的人，更有幫助。而且沖泡方法很簡單：取適量枸杞子放入杯中，用開水沖泡就可飲用。
菊花茶與枸杞子相似，菊花也有清肝明目的作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓也有一定的治療作用。中醫認為，菊花性涼，味甘苦，具有疏風清熱、明目、解毒等功效，可治療頭疼、眩暈、目赤、心胸煩熱、叮瘡、腫毒等症。每日午餐後，將5—6朵菊花放入杯中，用開水沖泡。如加入少許蜂蜜，飲用時口感會更好。
美白綠茶古人曾以「膚如凝脂」作為美麗的最高境界，而現代女性對於美白的追求更是不遜於古人。尤其是經常面對電腦的女性，更加追求健康的美白，並希望減少電腦輻射對肌膚的損傷。中醫向這類女性推薦——綠茶。

綠茶中含有強效的抗氧化劑、茶酚以及維他命C，它不但可以清除體內多餘的自由基，還可以使脾臟分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。經常飲用，可使皮膚光澤、細膩、白嫩。不過需要特別注意的是，綠茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中樞神經，振奮精神。因此，最好在白天飲用，不要在晚上飲用，以免影響睡眠。
由於女性生理結構的特殊性，綠茶是不能每天都喝的。中醫提醒，有5個時期要特別注意，以免身體越喝越差：1、生理期；2、懷孕期；3、臨產期；4、哺乳期；5、更年期。
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（七）電腦族必看：常對著電腦的人要多補充這些文來源：洛陽健康論壇