工作減壓措施（1）

經理的壓力可能來自於工作，也可能來自於生活，但它們都會影響經理的工作效率。老闆有責任幫助他們減少不必要的壓力，從而使經理們能夠心情愉快地工作和生活。以下一些辦法在許多企業試用過，被證明是行之有效的，有需求的老闆和經理不妨一試。　　1.幫助經理們釋放情緒　　（１）宣洩。宣洩是一種發泄方式，即通過某種途徑把自己的積鬱排放掉。宣洩的途徑很多，性格外向的經理可能會找個地方高聲大叫，或藉助某個機會與他人產生衝突等；性格內向的經理可以把心中的積鬱寫在紙上，然後把它扔進垃圾箱。　　宣洩是一件私人的事情，老闆往往愛莫能助。其實，有些優秀企業在這方面還是做得很好的，可以借鑒。比如，日本一家企業專門設置了一間「宣洩室」，在宣洩室中放著一些玻璃器皿和木偶。玻璃器皿都是易於被打碎的，專供員工發泄使用；木偶的外形甚至是企業經營者的人像，供員工選擇發泄。更妙的是，在宣洩室的出口有一個記錄本，宣洩後的員工可以把自己對企業的意見寫到記錄本上，供該企業管理者參考。　　（２）公開討論工作中存在的問題。對於工作要求超出了經理的能力，如設定了不現實的工作期限、工作超負荷等，或是對工作方式、管理方式不能接受的情況，實際上只要通過公開討論，就能使經理的鬱積心情得到釋放。　　（３）設立「談心室」。聘請專家在「談心室」為經理們解除心理壓力，企業老闆也可以抽出時間直接與經理面對面談心，使他們在傾訴中化解心理煩惱。　　2．對經理進行壓力諮詢　　諮詢是最常見的一種壓力緩解方式。每個人幾乎都有諮詢或被諮詢的經歷。當人們由於壓力悶悶不樂時，一般都會主動找自己的好友或自己的父母傾訴，並且徵求對方的意見。有時，即使是自我傾訴也可以達到緩解壓力的目的。　　比較專業的諮詢方式是心理諮詢。心理諮詢是指專業心理諮詢人員通過語言、文字等媒介與諮詢對象進行信息溝通，以矯正諮詢對象心理偏差的一個過程。　　作為企業的老闆，應該學習一些心理諮詢方面的專業知識，能夠為經理們提供簡單的心理諮詢服務。在諮詢過程中，應該掌握以下幾個原則：　　（1）尊重。在諮詢過程中應該尊重經理，並且給予他們充分的信任，讓他們能夠暢所欲言。　　（2）保密。要對經理所講述的內容保密。　　（3）和諧。諮詢人員和經理應始終保持和諧的關係，這種關係有時需要很長時間才能建立。　　（4）疏導。整個諮詢就是一個疏導的過程，諮詢的目的就是幫助經理們減輕壓力。　　（5）自願。經理是否願意接受諮詢，是否願意講出實情，完全取決於他們的自願。如果強迫經理去做一些事情，那麼諮詢就會變得毫無意義。　　（6）預防。在很多時候，並非一次諮詢就能解決問題，它是一個長期而緩慢的過程。所以，當事態還沒有發展到非常嚴重的時候，就要及時地進行預防性諮詢。　　3．對經理進行引導　　通過引導也可以達到減輕壓力的目的，像修正經理的發展目標、培養經理的興趣愛好等，都屬於引導的內容。　　有些經理年輕氣盛、好高騖遠，給自己制定了非常遠大和宏偉的發展目標，但現實離目標差得很遠，這樣的目標越高，經理受挫折的可能性就越大。所以，幫助經理根據自身的條件，確立適當的目標是非常重要的。　　性格內向的經理有時會孤注一擲，陷入抑鬱的泥潭不能自拔。這時老闆就應通過舉辦一些娛樂活動等方式來轉移其注意力，並且培養他們的興趣愛好，從而緩解他們的壓力。　　4．舉辦集體活動　　以下集體活動對緩解經理的心理壓力都非常有效：　　（1）定期舉辦郊遊活動，借山水之美解除身心疲勞。　　（2）參加公益活動，如植樹、愛心活動、老人關懷等。　　（3）舉辦集體活動，如歌詠比賽、書法、繪畫、體育比賽等。　　（4）成立公司內部非正式團體，如愛心社、棋類協會、球類協會等。　　（5）準備一些益智性娛樂玩具，供經理和普通員工在工作間隙用於消遣。　　5．改善工作環境　　盡量使工作場所空氣流通，降低雜訊，增加一些綠色植物，也可以擺放一些怡人的香花，養缸金魚，張貼些照片、風景畫等；還可以讓經理自己裝飾辦公室、自己挑辦公桌椅；在連續工作一小時後實行集體放鬆，要求他們集體做深呼吸，每天做10～15次，每分鐘呼吸12～16次，也可以做一些肢體伸展運動，以緩解肌肉張力，加速血液在體內的循環，幫助把氧氣輸送到大腦；在感到經理們的工作壓力較大時，可播放一些輕鬆或者另類的音樂，使他們處於一种放松的狀態，從而達到減壓的目的。　　6．制定寬鬆的工作規範　　寬鬆的工作規範可以很好地調節人們的情緒，減輕工作的壓力，這些規範包括：安排下午茶、水果等；讓經理們著便裝上班；實行彈性工作制，讓經理們自定工作時間；保持消遣娛樂和工作之間的平衡，給娛樂分配時間，讓經理們感到輕鬆自在；合理安排好度假；等等。　　7.其他減輕工作壓力的小措施　　以下是幫助經理減輕工作壓力的一些小措施，請仔細閱讀，看能否對減輕你們公司經理人的工作壓力有所幫助：　　● 認同經理的工作價值。　　● 安排任何一項新工作前，認真考慮一下該項工作所需承受的壓力，並依據經理的實際能力逐漸增加每天的工作量和複雜程度。　　● 規定每工作一個小時休息兩分鐘，每完成一件工作讓經理在筆記本上「勾」去一件。（研究證明，這樣有助於培養經理的成就感。）　　● 告訴經理們，把問題看成機會，鼓勵他們互相支持。　　● 用公開討論工作中存在的問題的形式來減輕經理的壓力。　　● 經常了解經理在與其他人一起工作時是否感到有壓力。　　● 只接受那些有價值的新觀點，而不接受那些僅僅流行的觀點。　　● 必須清楚地認識到，任何事情都不可能盡善盡美。　　在以上減輕經理工作壓力的方法中，哪些是你平時工作中經常做的？哪些是不經常做的？哪些是從未做過的？請你有針對性地對自己的經理進行個性化的心理顧問服務。
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