尾牙晚宴別貪杯！這些酒水飲料一喝就胖

盼星星、盼月亮，終於盼到了尾牙晚宴，這一天也該讓BOSS們好好地放放血了，各種美食盡情享用、酒水飲料盡情暢飲～但也要記住不要貪杯哦，小樂為你呈上」一喝就胖「的酒水飲料榜單！

TOP 1：碳酸飲料類

碳酸飲料就是加入了二氧化碳氣體的飲料，二氧化碳本身是無色無味的，在冷卻和壓力的環境下，二氧化碳易於溶入水中，形成碳酸。碳酸飲料以碳酸水為基礎，往往需要加入蔗糖、香料進行調味。

可樂

小樂先教大家如何看懂配料表，排在首位的是產品中含量最多的成分，以此類推。

從上面的配料表中可以看出，可樂含量最多的是水，其次是白砂糖。實際上，可樂就是加有二氧化碳和添加劑的糖水。

我們儲備糖原的能力有限，過量的糖就會儲存為脂肪。而且過量吃糖可能會導致糖分上癮，這兩者之間的關係已經被證實。一旦習慣了高糖食物，你就很難擺脫高糖攝入的狀態。

而喝一罐可樂相當於吃10塊方糖↓

雪碧

這款糖水也不甘示弱，一罐雪碧就有115千卡的熱量，外加將近29g的糖↓

喝一罐雪碧攝入的卡路里需要你努力游泳30分鐘才能消耗掉。

TOP2 茶飲料

涼茶打著含有」中藥成分「的旗號，可小夥伴們千萬不要被它騙了。一定要看配料表↓

這下明白為什麼這種中草藥飲料會比純中藥好喝幾百倍了嗎？全是白砂糖！這種過量的糖分會導致能量的蓄積、體重增加。

TOP 3：雞尾酒

雞尾酒通常以朗姆酒、金酒、龍舌蘭、伏特加、威士忌、白蘭地等烈酒或葡萄酒作為基酒，再配以果汁、蛋清、苦精、牛奶、咖啡、糖等其他輔助材料，加以攪拌或搖晃而成的一種混合飲品。

舉市面上常見的一款雞尾酒為例，100ml的熱量一般在30大卡——40大卡，（1克酒精提供7大卡熱量，1克脂肪提供9大卡）。

雞尾酒的酒精度比較低，男女皆宜，但不能貪杯，因為雞尾酒的含糖量依然很高↓

TOP 4 葡萄酒

葡萄酒是破碎或未破碎的新鮮葡萄果實或葡萄汁，經完全或者部分酒精發酵後獲得的飲料，酒精度數高於8.5%。葡萄酒雖有抗氧化的作用，但看看熱量↓

葡萄酒熱量並不低，所以小樂還是建議大家不要開懷暢飲。

TOP 5 啤酒

啤酒以大麥芽、酒花、水為主要原料，經酵母發酵作用釀製而成的飽含二氧化碳的低酒精度酒，被稱為「液體麵包」。

看上去熱量還可以，我們計算一下，一瓶瓶裝青島啤酒為600ml,那麼，一瓶裝青島啤酒=276千卡，而100克饅頭的熱量為226千卡，也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當於吃了一斤饅頭！

TOP 6 白酒

白酒為中國傳統的一種酒，同時也是熱量極高的一種酒↓

除了因為熱量高，小樂不建議你們多喝，還因為喝白酒尤其傷害肝臟，酒精過量還有可能引起酒精中毒。

再說喝斷片兒真心難受，不僅經歷了什麼都記不得，還要過好幾天才能緩過來。

你可能會說了，這也不能喝，那也不能喝，那還能喝什麼？小樂給大家推薦兩款健康飲料：

1 蘇打水

蘇打水不含有任何糖，本身是鹼性的，有利於養胃，因為蘇打水能中和胃酸，還有助於緩解消化不良和便秘癥狀。

2 茶水（不是茶飲料哦）

茶葉中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素以及多種維生素和氨基酸，有一定延緩衰老的作用。

喝茶還可以降低血液的膽固醇含量，血脂濃度，防止動脈硬化，高血壓，腦血栓等心血管疾病。

大魚大肉之後，一壺茶還能清油解膩。