陰虛體質養護

陰虛體質多表現為體瘦性躁，怕熱衣少，兩顴發紅，涼飲不解，口燥咽干，便干便秘，陽事易興，遺精早泄，尿黃短少，心煩少眠，五心煩熱，潮熱盜汗，耳鳴眼花，舌紅少苔，脈弦細數。甲狀腺功能亢進，神經衰弱，結核病，糖尿病，更年期綜合症，身體瘦弱，性格急躁，反覆上火等人群多表現為陰虛體質。陰虛日久，損及腎精，易致早衰。

（1）告別生氣，養護正氣

*生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己，降低自己生活質量。

*生氣成了人家的奴隸；不生氣還是自己的主人。

*生氣易傷肝臟，日久導致肝陰不足，肝陽上升，加重陰虛火旺。

*克制自己，戰勝自己，做自己的主人，永不生氣。

（2）清淡飲食，減少上火

*少食易致上火的食物如，羊肉、狗肉、牛肉、瓜籽、蔥、姜、蒜、韭菜、花椒、胡椒、辣椒、火鍋、橘子等。素體有火者，如慢性咽炎，扁桃腺炎，痤瘡、中耳炎、結膜炎、口腔潰瘍、結核病、痔瘡等更宜少食。 *飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，口腔潰瘍可食用黃豆芽，胡蘿蔔等含核黃素較高的食物。（3）常護陰津，減少虧損 *戒煙控酒限肉，防止火熱傷陰，加重虛火內熱。 *節制房事，防止腎精虧損，加重虛火內熱。 *少睡火炕和電熱毯，防止熱傷陰津，加重虛火內熱。 *秋冬氣候乾燥，人體水分蒸發過快，應常飲白開水，增加居室濕度，防止陰虛火旺。 *暑伏天可食用綠豆湯湯，西瓜，絲瓜，荷葉茶等解暑食物，防止暑耗氣陰。

*夏天注意遮陽防晒，戴大沿帽，穿淺色寬鬆透氣衣服，防止上火傷陰。

*生活起居飲食有規律，少熬夜，防止耗損陰血上火。

（4）預防便秘，防止上火

*生活飲食規律，養成定時排便的習慣。 *常食粗纖維蔬菜，常飲水，少食辛辣油炸酒類，食物不宜過於精細。 *便秘時不宜食用柿子，蘋果，不宜飲濃茶 。 *常食香蕉，蜂蜜潤腸通便（糖尿病不宜）。 *少用大黃，果導片，潘瀉葉等刺激型瀉藥。 *不要經常把瀉火藥當瀉藥用。 *適當活動，常摩腹促進胃腸蠕動。

（5）抑制興奮，靜心寧神

*傢具，裝修，穿衣，工作場所宜冷色不宜暖色，以靜心寧神。

*減少噪音污染，確保工作休息場所安靜。

*不要看驚險刺激電視小說遊戲比賽。

*不宜煙酒、濃茶、咖啡，少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激食物。

*胃不和則卧不安，進食後不宜立即睡覺。 *正確對待逆境和困難，避免情緒波動。

（6）中藥調理，養陰抑陽

*陰虛耳鳴------------耳聾左慈丸、麥味地黃丸類。

*陰虛眼花------------杞菊地黃丸、明目地黃丸、石斛夜光丸類。

*陰虛咽炎------------養陰清肺丸、知柏地黃丸、六味地黃丸類。

*陰虛口瘡------------知柏地黃丸、口炎清類 。

*陰虛乾咳------------養陰清肺丸，沙參麥冬湯類。

*陰虛乳蛾------------養陰清肺丸、知柏地黃丸類。

*陰虛盜汗------------知柏地黃丸類。

*陰虛眩暈------------杞菊地黃丸類。

*陰虛失音------------玄麥甘桔湯、麥味地黃丸類。

*陰虛口靡------------知柏地黃丸類。

*陰虛失眠------------天王補心丹、知柏地黃丸類

*陰虛健忘------------天王補心丹、六味地黃丸類。

*陰虛腰痛------------左歸丸、六味地黃丸類。

*陰虛遺精------------知柏地黃丸、六味地黃丸類。

*陰虛陽萎------------五子衍宗丸、右歸丸類。

*陰虛早泄------------知柏地黃丸類。

*陰虛抑鬱------------滋水清肝飲，天王補心丹類。

*陰虛水腫------------濟生腎氣丸類。

*陰虛消渴------------六味地黃丸類。

*陰虛發熱------------知柏地黃丸、青蒿鱉甲湯、清骨散類。

*陰虛紫癜------------知柏地黃丸合犀角地黃湯類。

*陰虛出血------------知柏地黃丸、六味地黃丸類。

*陰虛白髮-------------七寶美髯丹，杞菊地黃丸、六味地黃丸類。

*陰虛脫髮-------------七寶美髯丹，杞菊地黃丸、六味地黃丸類。

（7）養陰中草藥

常用養陰中草藥有西洋參，龜板，鱉甲，天冬，麥冬，沙參，石斛，玉竹，何首烏，熟地黃生地黃，百合，黃精，山茱萸，桑葚子，元參，烏梅等，可在醫生指導下選擇使用。

（8）養陰穴位

可針刺太溪，照海，三陰交，腎俞，肝俞等穴位用補法，能滋補肝腎，益胃生津。

（9）養陰食物

常用養陰食物有蜂蜜，銀耳，食油，香蕉，西瓜，梨，黑木耳，黑芝麻，枸杞子，話梅，果脯等。

（10）養陰小偏方

*明目茶（治療眼花流淚）：枸杞子、白菊花、草決明、綠茶。 *養陰茶（治療口乾）：西洋參、麥冬、枸杞子、烏梅。

*安神茶（治療失眠）：枸杞子、麥冬、太子參、五味子。

*亮嗓茶（治療咽喉炎音啞）：木胡蝶、胖大海、金銀花、麥冬、青果、烏梅。 *祛斑美容茶（治療面部色斑）：白蒺藜、當歸、枸杞、生山楂、綠茶。

（11）養陰小技巧

*口唇輕閉，上下齒輕叩，舌輕舔上齒齦，有了口水應咽下，能滋補真陰。

*糖尿病患者可常嚼食麥冬滋陰潤燥。

*對抗秋燥可常吃梨生津解渴潤燥。

*酸梅湯能生津解渴。

*暑熱煩渴可飲用金銀花露清熱解暑止渴。

*早餐常喝粥能益胃生津口不渴。

*秋冬常煲銀耳百合湯，能養陰潤燥。

*睡覺盡量不張口呼吸，防止夜晚口乾。

*秋冬喝茶放蜂蜜，能養陰潤燥。

（辛卯年仲秋周偉原創）

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