【養生】大雪！陰氣最盛百病侵襲，你要謹記這些！

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「大雪」是農曆二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。

天氣進入「大雪」後，有何習俗？我們又該如何養生呢？一起跟小編去看看~

大雪三候

我國古代將大雪分為三候：「一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。」

一候：鵑鷗不鳴。因為天氣寒冷，寒候鳥也不再鳴叫了。

二候：虎識交。由於此時是陰氣最盛的時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為。

三候：荔挺出。「荔挺」為蘭草的一種，它們也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪養生

順以天時，靜以養陽

起居調養宜早睡晚起，並要收斂神氣。出門注意防風防寒，不要著涼。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散。

大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個燥冬，用性味溫潤的補品為好，以助陽氣生髮。白蘿蔔可「消食祛痰癖」。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。

燥冬，補腎首選是黑芝麻。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引葯入經」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經，比單吃黑芝麻糊的強太多了。

做法：把芝麻炒一炒，用料理機打碎，混入少量鹽，攪拌均勻即可。平時撒在米飯或者麵包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮的人有很好的食療作用。

大雪節氣

做好這三件事

一、天冷防風寒

大雪節氣，寒風很容易通過頸部帶來寒氣，引起喉疼、發炎。因此，盡量穿高領衣服，戴圍巾。

除了脖子，肩膀、前胸、後背及腳，也都要注意保暖。前胸、後背是肺所在的地方，「肺為嬌臟」，太寒太熱都受不了。

特別是腳，此時不宜再穿露腳面的鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬鬆，不宜過緊。

二、養陰多喝水，睡覺少穿衣

1多飲水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可，不是衣服穿得越多就越好哦。

三、多吃點蘿蔔

俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方，這裡指的蘿蔔就是我們最常見的大白蘿蔔。蘿蔔有消食、降氣之功，對氣管炎和咳嗽有療效，大雪時節食用白蘿蔔正當時！

1增強免疫力

抑制癌細胞的生長，對預防癌，抗癌有重要意義。

蘿蔔被稱為「自然消化劑」根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的澱粉和脂肪，促進食物消化，解除胸悶，抑制胃酸過多。幫助胃蠕動，促進新陳代謝，還可以解毒。

促進胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達到良好的狀況。

吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。

蘿蔔的吃法很多，涼拌炒菜煲湯都可以，這裡小編給大家推薦一道羊肉蘿蔔湯，羊肉也是適合冬季進補的食物，二者一起的功效也會大大加強。

大雪節氣

養宜適度

從養生的角度來看，大雪節氣人們在衣食住行等方面要作出適當的調整才有利身心保健。具體地說就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。在運用過程中，我們應當注意幾點。

養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。

綜合調養要適中。有人把「補」當作養，於是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。

食補不要吃動物腎臟

《修真秘訣》曾記載「冬不食腎」。《金匱要略》也提到：「冬三月，勿食豬羊等腎。」 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。

大雪節氣

慎防三病

防中風

對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。

因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。

因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內髒的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸調節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病複發。

因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

來源：綜合網路整理

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