春宜養肝 這個季節如何養護我們的肝？（附相關閱讀）

春天到了，萬物復甦，是陽氣升發的季節，同時春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。因此，中醫又有「春宜養肝」之說。肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以春季養肝、護肝是我們每個人都應該重視的。在此，我們就教您幾種調養的方法：

心情舒暢

精神調養

要想肝氣順應自然，首先必須重視精神調養，保持心情舒暢、心態平和，如果思慮過多，日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能，誘發肝病或導致原有肝病的複發和加重，所以春季應重視精神調養，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學會調節自己的心態，保持樂觀豁達的生活態度，對肝臟養生也是非常重要的。

堅持體育鍛煉

運動調養

春天是萬物復甦，風和日麗的季節，樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，增強免疫力與抗病能力。春天裡，人們常會出現「春困」，中醫認為久卧傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排除體外，所以導致體質虛弱，肝病複發。故春天決不能貪睡。

喝茶也可清肝火

飲食調養

春天是肝火旺盛的時節，多吃酸性的食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。還要注意補充一些維生素和礦物質含量較高的食物，如海魚、牛肉、枸杞子、豌豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利於養肝、護肝。對於脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助"清火"的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春季養生之道：養身與養心並重2009-03-05 09:54:22來源：健康養生網

在春季，流感、腸道傳染病發病率不斷上升，那忙碌的現代人在春季應如何養生，從而扶養正氣而防百病呢？

春季養生要順應生髮之氣。中醫認為，春氣與肝臟升發、條達之氣相應，肝為風木之臟，如果春季違逆了肝臟的生髮條達之性，就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷「肝藏血」的功能，從而損傷人體的正氣，可謂「傷身又傷心」。

所以，春季養生之道，在於養身與養心並重。養身者在於四適：適居處、適飲食、適動靜、適時令；養心者在於四心：用心、放心、清心、開心。

養身：多運動

養身

適居處，在於起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小時的睡眠，睡姿宜「卧如弓」，主張「側卧」；適飲食，在於飲食有度，不必太過強調養生食譜，但不可暴飲暴吃，饑飽失常。尤其注意春天宜酸甘口味，不宜吃過辣的東西，以免「損伐肝氣」；適動靜在於多運動肢體，助養生髮之氣，如散步、跑步、踏青、郊遊等皆適宜，但也要注意勞逸結合，特別老年人不可運動劇烈，每天宜1-2小時的柔和運動，適宜太極拳、氣功等，能煉精氣神，強筋健骨；適時令，在於順應中醫「春生夏長，秋收冬藏」的節令特點，正如《黃帝內經》所言「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」。春天應該多到戶外呼吸新鮮空氣，吐故納新，多吃新鮮時蔬五穀，以養生氣。可以服用一些補氣的中藥如北芪、党參之類以養陽氣，提高人體抗病能力。

養心：放開心事

養心

春季養心者，在於用心、放心、清心、開心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，這時應該多動腦思考，適當閱讀書報刊物，下棋聽音樂，經常保持頭腦靈活、思維活躍；放心，指的是放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚，特別是老年人，不要為兒孫事過分操勞，以免產生「肝氣鬱結」；清心，指清心寡欲，中醫注重七情，大怒傷肝，思則氣結，氣血逆亂則變生百病，現代社會競爭激烈，人有太多的私心雜念，如洋房小車、美食華服，但在春天，盡量要做到「精神內守」，才能百病不侵；開心，指春天應該樂觀開懷，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨樂樂不如眾樂樂，總之，笑口常開，則病從何來？

春季養生——「先睡心，後睡眼」2009-02-27 09:57:11來源：中國天氣網

調整好睡眠，對春季養生極為重要

春天到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚鬆弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到穀雨節氣後更為明顯。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體睏乏。此時，調整好睡眠，對春季養生極為重要。

人的起居作息應與日起日落相吻合。雖然我們今天已進入現代文明社會，人們的活動已打破時間的限制，但是無節制的夜生活，給人們的健康帶來許多負面效應，亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，當進入穀雨節氣，自然界萬物復甦時，人們應該做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律。

睡前保健的重點是調攝心神，即精神調攝，"先睡心，後睡眼"就是這個意思。首先在睡前半小時應使情志平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念；第二要稍事活動身體；第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓腳心。腳上有幾條陰陽經絡經過，人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯彙集，所以用比體溫高(40℃～45℃)的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，利於入睡。（選自《四季養生》》

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