背奶：你準備好了吸奶器，卻不知道怎麼保護自己？
隨著孩子長大，很多母乳媽媽成為了背奶媽媽，格外辛苦。我也曾經是個背奶媽媽，為了保障孩子的口糧，每天帶著吸奶器到公司，趁著閑暇的時候滿世界找地方擠奶。
聽說在洗手間吸奶容易遭到污染，自己也不喜歡那個環境，但辦公室男同事太多，讓大家迴避實在不現實，非常糾結。最後是公司大堂的前台姐姐們拯救了我，要穿制服的她們有個更衣室，我就帶著哺乳巾在裡面背奶。碰上她們輪班休息，就閑話家常幾句。
現在回想起來，真是一段辛苦又溫情的時光。乳房脹痛容易堵奶不說，最擔心就是保障不了孩子的口糧。
今天來稿的元元媽，給大家講解了背奶的相關知識和經驗，幫助更多媽媽避免乳房的不適，遠離疾病的種子，也要讓奶量豐沛，讓母乳餵養持續下去。歡迎更多媽媽投稿分享經驗，一經發布，慢成長會送上禮物哦！
文：元元媽
哺乳期的痛，母乳媽媽或多或少都經歷過。
當我們搖身一變成了「媽媽」，使命感讓我們忽略了乳房首先是身體上的一個器官，其次才是寶寶的「糧倉」。要命的是，哺乳期的乳房，比任何時候都脆弱敏感。母親的天性使然，我們總是全力以赴顧著去交付，而忘記了自我照顧。
尤其是背奶（或擠奶瓶喂），這種非自然的餵養方式，存在更多的陷阱。就我知道的，因為不正確擠奶可能導致的乳房傷害，不限於：
乳頭疼痛，水腫；乳汁淤積，乳腺炎；乳腺管的局部異常（突起、膨大、顆粒等）；乳房內及周邊的乳腺組織、淋巴組織、軟組織傷害，甚至是病變。很少有人哺乳期完全順利，但可以確定，掌握知識越多的媽媽，受到的傷害越少。因為母乳餵養也是技術活，而背奶這個傷害高發區，更不是一個吸奶器就能搞定一切的。
每一個媽媽在背奶之前，一定要做好足夠的知識和方法的儲備。這不僅有利於保護自己的乳房少受不必要的傷害，也有助於延長母乳餵養。
擠奶的最重要目的是保證母嬰分離期間乳房得到足夠的刺激，然後才是保障寶寶的口糧。所以哺乳指導們的原話是「背奶是為了更好的親喂」。只有把重要性排序搞清楚了，我們才不至於本末倒置。
怎麼來理解這句話呢？
1母嬰分離是迫不得已背奶或者擠奶瓶喂，是母嬰分離而導致的不得以的選擇，因此並不是最優選擇，任何時候都不是。造物主在設計媽媽乳房的時候，是為小嬰兒的嘴巴設計的，而絕對不是為吸奶器設計的。
物種進化決定了世間最優的母乳餵養方式是親喂，這首先能避免最多的母嬰傷害。
我一鄰居，背奶媽媽，她在寶寶3個月大時候復工，奶量下降迅速，等到半歲就沒奶了。我一問，原來她白天8點到18點這個時間段，只在中午擠一次，而彼時她的寶寶在家卻是至少吃3頓。
這顯然滿足不到乳房需要的足夠的刺激。在母嬰分離的前提下，我們不能按時按需餵養，為了給乳房模擬一個小寶寶在吮吸的場景，才需要將乳汁排除，告訴我們的身體「寶寶還需要，請不要停止生乳汁生產」。
這就是保持刺激，因此這個刺激需要一個相對的頻次，與寶寶真實的需求次數相匹配，才能「以假亂真」。
3保障口糧不要一味給自己壓力很多媽媽把這個作為第一要義。我只想強調這不是最重要的。只有你把它放在了次重要的位置，才會記得告訴自己，盲目的追求「高產」，忽略自身保護，為自己製造過多的緊張和焦慮情緒，都是不對的。
減少傷害就等於延長餵養。並行不悖，並行不悖！
減少傷害的手段排序，親喂＞手擠奶＞優秀的吸奶器＞正確使用吸奶器。
1創造一切條件親喂，能親喂就不要擠奶除人類外所有的哺乳動物，都只有親喂一種餵養方式……這是自然法則決定的。不要說餵奶疼，寶寶不含乳頭了，你一定是有什麼原因，找個靠譜的哺乳指導，好好幫你調整一下。
然後，創造一切條件，親喂！完美的哺乳是能讓媽媽和寶寶都愉悅的事。那些月子里把寶寶交給月嫂，自己躲在房間擠奶的媽媽們，no zuo no die！趕緊停止。
2努力學會手擠奶，盡量不用吸奶器手擠奶不太容易，不像吸奶器一上手就會。老實說我自己也沒有好熟練，(⊙﹏⊙)b。但自己的手處理自己的乳房，更知道輕重而不容易受傷。
哺乳指導告訴我，這是一個熟能生巧的手藝活，上班之前提前練習一下，有助於找到感覺。網上可以找到一堆資料，很多哺乳指導機構也開設有這方面的課程。
提供一張圖供參考學習。
對於非背奶不可，又手殘學不會手擠奶的媽媽（比如我）來說，買對吸奶器，非常重要。吸奶器要說工作原理都差不多，但市場上的優質吸奶器和普通吸奶器價差在10倍以上，我們就必須相信，一分錢一分貨。
那些淘寶評價「吸力大、吸的快」的，我看著都害怕，這顯然不是好的吸奶器的評判標準。優秀的吸奶器，至少應該兼具刺激足夠而又溫柔，擠奶於無聲無形中，跟更軟更長沒有熒光劑的姨媽巾一樣，提供更優質安心的保護。
所以，我個人認為一定要選專業母乳品牌的專業級吸奶器，會比較放心。 我自己用的是美德樂的飛韻，除了馬達聲略大、鋰電池壽命太短其他都還好。然後新安怡、Lansinoh這種一直在致力於母乳餵養研究的，別人給我反饋也不錯；還有不止一個哺乳指導給我推薦過安朵也挺專業。（僅供參考，我與以上品牌沒有利益關係）。
有了助攻神器，你也得會用。
盡量放在低檔位千萬別跟我當時一樣，買個9檔調節的吸奶器，一打開就到第5檔，好像這樣才「帶感」。實際上多數的哺乳指導建議合理的檔位應該是你感覺不到不適感的最大檔。意思就是慢慢加檔，一旦吸奶器開始「刷存在感」了，馬上調低，那個沒有感覺的檔位才是合適的。
當然也有哺乳指導認為，長期背奶的職場媽媽，應該堅持用第一檔，而任何時候不應該加檔。
我之前很白目，是5檔開始玩的，後面補了功課慢慢減檔。我的心得是，高檔位確實沒有必要，感覺不到吸奶器工作，並不等於不出奶，只是身體在低檔位需要一定的適應過程，剛開始奶陣沒有在高檔位來得快，但是一定要堅持讓乳房適應在盡量低的檔位，不為別的，只為這樣最安全！
我真的很佩服那些一次吸一個小時的媽媽們，把自己吸哭也要去追求那個量。真的不可取啊，因為你吸了一個小時，乳頭都水腫了，奶更出不來了。
比較合理的方式是，跟吸奶器完成磨合以後，吸奶時間盡量跟寶寶吸吮時間一樣，親喂時寶寶吃多久，用吸奶器就吸多久；或者單邊單次在10-20分鐘為宜。
好好學習，好好愛自己，我們才更有能量愛寶寶~加油哦，母乳媽媽！
母乳餵養宣傳了很多年，尚任重道遠，但我感覺到更被大家忽視的是母乳媽媽們怎麼在餵養過程保護自己，其中的重災區是不能堅持親喂的背奶媽媽們。我曾經就是受傷的一員，好在我遇到了很多很優秀的哺乳指導，她們教給我很多。
此文獻給在我哺乳道路上幫助過我的專業哺乳指導們：黃麻（微信號黃大爺）、蓮子媽（微信號miaohelianzima）、塗媽（微信號wen_mama）、詩語媽（微信號dadac_o）。她們都很棒，排名不分先後。作者介紹元元媽
職場媽媽，愛生活，愛閱讀，什麼都想懂一點點。當了媽更怕走彎路，堅持學習和分享，堅持科學帶娃，用一顆做學問的學霸心做媽媽。個人微信號：yajuan_52555828
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