夏季失眠怎麼辦？8道名醫經驗方睡到自然醒，去他的鬧鐘

07-11

根據《睡眠白皮書》統計顯示，我國成年人失眠率高達38%，尤其80後、90後是「失眠族」的主要群體。失眠割裂時間的界限，也割裂了人與健康之間的聯繫。現在臨床醫學科學對失眠的認識存在局限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。

從中醫的角度看，失眠是由於外感或內傷等病因，致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能夫調，心神不安而成。失眠在古代書籍中稱為「不得眠」「目不瞑」，亦有稱為「不得卧」者。包括西醫的神經官能症、高血壓、腦動脈硬化、貧血、肝炎、更年期綜合征以及某些精神病等。

失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

1.原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

2.繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

今天，小扁鵲根據扁鵲谷的諸多醫生收集的經驗方，

理消湯

【組成】川厚朴、檳榔片、焦麥芽、藿香、廣木香、陳皮、首烏藤、杭芍、神曲各適量。

【用法】每日1劑，水煎2次，分服。

【功效】理氣消食，和中安眠。

【主治】肝胃不和，失眠多夢，中脘脹滿疼痛，不思飲食，胸悶不舒，眩暈疲睏，舌苔白厚、質紅，脈弦。

【來源】北京市宣武區中醫醫院老中醫劉春圃驗方。

檳榔片

百合夏枯草湯

【組成】百合30克，夏枯草15克。

【用法】每日1劑，水煎2次，分服。

【功效】養陰平肝安神。

【注治】長時間失眠，神情不安，心悸，煩躁，脈弦，舌苔薄而舌質紅。

【來源】浙江省中醫院主任醫師魏長春驗方。

夏枯草

復方丹參酒

【組成】丹參50克，石菖蒲50克，玄胡50克，五味子30克。

【用法】上藥共研成粗粉，加白酒500毫升，泡2周後，需要時睡前服5-10毫升。

【功效】化瘀安神。

【主治】心煩意亂，不能入睡，睡亦不深，多夢易醒者。

【來源】解放軍軍醫進修學院陳樹森教授驗方。

玄胡

去痰君安湯

【組成】法半夏、陳皮、炙甘草、炒枳殼、瓜蔞皮、炒棗仁、竹茹各10克，

茯苓10克，薏苡仁15克，高梁米（秫米）60克，生薑3片。

【用法】水煎，分3次服，5劑為1個療程，如病未痊癒，可續服5劑。

【功效】化痰飲，決壅塞，通經絡，和陰陽。

【主治】入夜張目不瞑，因而經常失眠，形體一般較胖，脈多弦滑寸大。雖常服安神鎮靜之劑，效均不顯。

【來源】湖北中醫學院張夢儂教授驗方。

竹茹

驚恐不寐方

【組成】炒棗仁、生甘草、朱寸冬、陳皮、郁李仁、遠志肉、枳實、法半夏各10克，茯苓、丹參、龍牡粉、豬膽皮（酒炒）各15克。

【用法】水煎，分3次服，5劑為1個療程。

【功效】鎮靜安神，祛痰滌飲。

【主治】白日猝然受驚，入夜常不能寐，寐則驚悸而寤，故白日常感目弦暈脹悶。

【來源】湖北中醫學院張夢儂教授驗方。

遠志肉

地芍二至丸

【組成】法半夏、夏枯草各10克，生地黃、白芍、女貞子、墨旱蓮、丹參、合歡皮各15克。生牡蠣、夜交藤各30克。

【用法】上藥睡前1小時服頭煎，夜間醒後服二煎，夜間不醒者，次日早晨服二煎。

【功效】育陰潛陽，交通心腎。清泄痰火。

【主治】頑固性失眠。

【來源】江蘇省南通市中醫院主任醫師陳伯濤驗方。

合歡皮

補心安神膏

【組成】黃芪60克，党參30克，沙參60克，生地60克，當歸60克，赤芍60克，白芍60克，川芎60克，阿膠30克，黃芩20克，川黃連10克，女貞子30克，旱蓮草60克，金櫻子60克，五味子60克，遠志肉30克，生牡蠣80克，珍珠母80克，焦麥芽60克，雞內金60克，桑甚子60克，鮮葡萄2.5千克，鮮蘋果4千克（切片），蜂蜜150毫升，冰糖60克。

【用法】將上藥除阿膠外共入鍋中，煎煮4小時，去凈藥渣，置文火上濃縮，加鮮葡萄和鮮蘋果，再煎，再去凈渣，加蜂蜜、冰糖徐徐收膏，同時將阿膠溶化於膏內，以滴水成珠為度，貯於瓶中。每日早、晚各服10克，開水化服。

【功效】健牌安神，養血寧心。

【主治】用腦過度，失眠，食慾不佳，大便秘結，症屬心脾兩虛，或伴見脾虛食滯者。

【來源】北京中醫學院著名老中醫趙紹琴教授驗方。

金櫻子

潛陽寧神湯

【組成】夜交藤30克，熟棗仁20克，遠志15克，柏子仁20克，茯苓15克、生地黃20克，玄參20克，生牡蠣25克，生赭石（研）10克，川連10克，生龍背20克。

【用法】水煎服，每日1劑。

【功效】滋陰潛陽，清熱寧心，益智安神。

【主治】心煩不麻，驚悸怔忡，口舌乾燥，頭暈耳鳴，手足煩熱，舌紅苔薄，脈象弦數或滑。

【來源】黑龍江「四大名醫」之一張琪研究員驗方。