如果你陷入憂慮，這個「萬能公式」會幫助你走出困境

在工作繁重的當下，人們都急於去解決問題，由此也讓眾多人陷入深深的憂慮之中。得過諾貝爾醫學獎的阿里西斯·柯瑞爾博士說：「不知如何擺脫憂慮的商人，壽命都會很短」。其實不只是商人，家庭主婦、獸醫、工人等等都是如此。有這麼一個令人難以相信的事實：每年自殺的人數，比各種傳染病致死的人還要多。而自殺，通常是因為憂慮。

一、「萬能公式」

憂慮，並不能解決任何問題，相反還會讓你陷入問題中無法擺脫。林語堂曾說過，「心理上的平靜能頂住最壞的境遇，能讓你煥發新的活力」。當你接受了最壞的結果，這便是克服隨之而來的任何不幸的第一步。

威利·卡瑞爾所創造的萬能公式：

第一：問你自己：「可能發生的最壞情況是什麼？」

第二：如果你必須接受的話，就做好準備接受它。

第三：平靜地想辦法改善最壞的情況。

當然，在你面對讓你憂慮的事件的時候，首先要做的是看清事實，冷靜的分析這個事實給你帶來的後果，然後想清楚如何去做。戴爾·卡耐基總結了解決憂慮的四個步驟，能讓你更清楚的明白如何去消除內心的憂慮。

1、清楚地寫下我們所擔心的是什麼

2、寫下我們可以怎麼辦以及可能出現的結果

3、決定該怎麼做

4、馬上按照決定去做

看到上面這四步，其實就是讓你一旦以事實為基礎，做出了謹慎的決定，就要立即付諸實施，不要停下來再考慮，也不要懷疑自己。猶豫不決，總會讓你陷入思考新的憂慮，最終把事情辦砸。

二、不為明日而憂慮

不只是許多的事情會使我們憂慮，同樣人們也在擔憂著未來將會發生的。確實，當下的人們努力的工作是為了將來有個更好的生活，但是同樣的這份期待也給人們造成了巨大的壓力，導致經常陷入憂鬱之中。但不覺得「嚮往著天邊的那座玫瑰園，卻不注意欣賞今天就開在我們窗前的玫瑰」是一件很悲的事情嗎。

不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天就足夠受的了。

對我們來說，最重要的不是去看遠處的風景，而是關注當下。

以上這兩句話，都在教人們活在當下，不要去為明天而憂慮。確實是這樣，做好今天該做的，明天的憂慮自然就會迎刃而解。但丁曾經說過「想一想吧，這一天永遠不會再來了，生命正以難以置信的速度飛快的消逝，今天才是最值得我們珍視的唯一時間」。如同我們的今日歌和明日歌。

三、拒絕無用功

聰明的人永遠不會坐著為自己的損失而悲傷，卻會很高興的去找出辦法來彌補創傷。

當你開始憂慮已經發生過去的事情，你只不過是在鋸一些木屑，這根本是在做一些無用功。我們可以想辦法改變180秒前發生的事情所產生的影響，但無法改變當時發生的事情。所有過去的事情，要想讓它產生價值，唯一的方法就是平靜的分析這些事情的錯誤，並從中吸取教訓，然後把錯誤忘記。

只要可能的話，就不要盡量打翻牛奶，萬一打翻了牛奶，就徹底忘記這件事情。只是在懊悔發生的錯誤，會讓自己無限制的沉淪在此，沒有任何益處。

《人性的弱點》這部書的作者戴爾·卡耐基，是美國現代成人教育之父，也是著名的人際關係大師和偉大的心靈導師，這部《人性的弱點》被廣為傳播，其中許多觀點讓人受益匪淺。