陽虛體質雨水節氣活法

雨水節氣介紹今年的雨水節氣是2.19--3.4，從太陽到達黃經330°時開始。《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水，春始屬木，然生木必生水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」雨水時節，倒春寒時常「不請自來」，氣溫也會隨著雨水的來臨降低及反覆，因此有「反了春，凍斷筋」的說法兒，濕氣重和風寒是這個節氣的主要特點，要特別注意保護脾胃，預防感冒。陽虛體質雨水飲食小貼士：適宜：韭菜、洋蔥、豌豆苗、糯米、南瓜、雞蛋、魚等春季陽氣生髮，陽虛體質要特別注意扶助陽氣，養好肝陽，然肝脾相利，養肝的同時也要調理脾胃，「脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。」和而發陳則應春氣，多食韭菜、洋蔥、芥菜、豌豆苗、茴香、芹菜、薺菜等；溫煦滋潤之食以護脾胃度春寒，如糯米、燕麥、南瓜、胡蘿蔔、四季豆、雞蛋、魚、蝦、牛肉、豆製品等。粥是此季節的絕佳食物，並非清淡無聊，老湯熬制，或加海鮮、瘦肉，或配雜色米豆，青菜點綴，非得水米融洽，柔膩如一，這是功夫，美味無比。少吃：油炸和燒烤、 薯片、餅乾、炒貨、油膩、寒涼、酸味雨水並不意味著雨多，只代表氣溫升高，降雪轉為降雨，今年又風多物燥，常會出現皮膚、口舌乾燥，便秘上火的現象，不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。 薯片、餅乾、炒貨都屬於乾燥的食物，適可而止。少吃油膩食物，難消化易積食，寒涼食物則直接傷害脾胃。酸味食物（醋、檸檬、山楂、話梅）會影響肝氣升發，務必少碰。忌吃：肝、生蔥、蓼子、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匱要略》「春不可食肝」。《千金方》（立春、雨水）不得食生蔥、蓼子，令人面上起游風。勿食蟄藏不時之物（冬眠動物如蛙、蛇、龜、鱉等）。《雲笈七籤》曰：「春氣溫，宜食麥以涼之，不可一於溫也。禁吃熱物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）」陽虛體質雨水運動小貼士：活動關節，驅散寒氣肝性屬陽，好動而不好靜，動起來則會讓整個身體氣機通暢，氣血調和，心情舒暢。雨水節氣又多寒濕，最容易侵犯滯留於膝關節。「傷於濕者，下先受之」。務必常常投身於大自然的懷抱，舒緩心情，調養肝氣。傍晚或者晚飯後是很好的活動時間，散步、小跑的行動起來，不但驅寒散濕氣，全身微微出汗更利於春季的升發。陽虛體質雨水起居小貼士：保暖不著涼「燥寒凍肉，濕寒入骨。」春季保暖比冬季保暖對陽虛體質更重要，冬季人體畢竟閉藏，但春季發散毛孔張開所以更容易受寒，又因陽虛寒氣不易排出而存留體內。南方此時已經暖和，注意不要讓自己著涼，勿用冷水，洗頭後及時吹乾，保暖膝蓋和腳。頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易受寒，易患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。陽虛體質雨水情緒小貼士：心平氣和，靜心養氣人的情緒與肝的疏泄功能密切相關，正常的情緒主要依賴氣血的正常運行；此時肝氣應季而升發，如果肝失疏泄，則容易撩動肝火而急躁易怒，或者克傷脾胃，或者眼乾厭食、疲乏無力。特別是陽虛上熱下寒（手腳冰涼卻容易上火）的體質。暴躁的情緒反過來會干擾正常的氣血運行，導致肝氣鬱結，進一步發展則擾傷脾胃，出現胃腸道病變。 春季力戒暴怒，尤其是早上醒來，萬不可吵架、抱怨，暫時把報紙、電視、微薄的世態炎涼放到一邊，認真的吃早飯，心平氣和，靜心養氣，使肝氣不橫逆、脾胃得以安寧。陽虛體質雨水茶飲小貼士：紅糖奶茶牛奶250克，紅茶3克，紅糖適量。將紅茶3克置於茶杯中，用沸水進行沖泡，分二次沖泡茶湯300毫升，倒入公道杯中。最後兌入熱牛奶，量由自己口味而定，放入紅糖充分攪拌後即可飲用。冬不藏精，春必溫病；「冬主藏」，是說通過冬天「貓冬」儲存春天陽氣生髮所需之能量。冬天藏陽不足，耗氣有過，因此春天會因陽氣不足而發病。務必讓自己暖和。性溫味甘的紅茶溫育人體的陽氣，散寒暖胃，加上益脾潤肺的牛奶和益氣補血、活血化瘀的紅糖，可以說是陽虛質健脾補腎，祛寒暖胃的佳飲。
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