胖寶寶就該和大人一樣減肥？YES!

毛豆媽說

生毛豆時，我在美國待產又不會開車，只好在屋裡呆著，再加上好吃的太多，結果把毛豆生成了八斤的巨大兒。

這要擱在舊中國，爺爺奶奶得開心的合不攏嘴：白胖大小子！可是在美國，我卻愁的要命：毛豆降生第一晚，醫生就要求抽血檢測毛豆是否有糖尿病。醫生振振有詞：巨大兒都得有這個特殊待遇！

後來我查了很多資料，才知道肥胖竟有這麼多害處：胖寶寶學會走路較同齡者要晚，活動能力較差，甚至還會為成年期後的疾病埋下隱患。And，小時候肥胖，長大肥胖的概率更高！

真是一胖毀三代啊！我當時那個發愁，後來查了很多資料，再結合我們這兩年把毛豆體重撥回正常的經驗，跟大家好好聊聊。

判斷寶寶是否超重最權威的辦法，就是世界衛生組織繪製的（BMI）曲線圖。超級簡單。先計算出寶寶的BMI值：體重（千克）/身高（米）的平方，得出一個數字來。在BMI曲線圖上，依據年齡分別對應的體塊指數數值，曲線在85%以上的話，就提示孩子為超重，曲線在95%以上就是肥胖。寶寶BMI曲線圖分為男孩版和女孩版。記得別對錯了哦~

0-5歲最權威的BMI曲線圖，毛豆媽也幫大家找好了！ 就在這個鏈接：

http://baobao.sohu.com/20140620/n401116518.shtml

大家把地址複製到電腦瀏覽器，下載圖片再放大就可以了。這個圖片可以放到很大很大，絕不會出現曲線不清晰的情況。下面是一個縮小版的示意圖。

二、為什麼你生出了巨大兒？

「八斤」毛豆生出來以後，我也和美國醫生進行了探討， 除了在美國期間我高熱量攝入過多，運動量少等原因，遺傳因素、營養失調、不愛運動和某些病理原因都可能導致寶寶肥胖。

美國醫生告訴我：遠離胖寶寶，首先不做胖媽媽。只有準媽媽首先控制好自身體重，才能從最源頭避免給寶寶埋下超重肥胖的隱患。

那些催著孕婦要補補補的長輩們，你們間接害了孫輩，有沒有？

聽了美國醫生的話,我後悔不迭。醫生給我提出了一些餵養建議，敦促我對毛豆緩慢減肥（是的，你沒聽錯，寶寶也要減肥），不然今後毛豆也有肥胖的隱患。回國後我動員全家力量，毛豆的體重終於逐漸回歸正常了！當然媽媽表急躁，對於新生兒，需要漸進緩慢的哈！

圖：兩歲多的毛豆終於體重正常了！

四、0~1歲胖寶寶怎麼養？

1. 最好能夠母乳餵養：

研究發現，吃配方奶的寶寶比母乳餵養的寶寶每餐平均多攝入20%的熱量，因此更容易出現肥胖問題。母乳餵養的寶寶一旦吃飽就會停止吸吮，而人工餵養的寶寶，即使在吃2/3瓶就已經飽了的情況下，媽媽也會習慣性地哄他把整瓶奶喝完，從而導致過多熱量的攝入。

2. 不必刻意減少巨大兒寶寶的食量：

當初我也擔心毛豆胖，不敢給多吃，但是醫生告訴我：巨大兒寶寶的胃口比正常體重的寶寶稍大是正常的。因為巨大兒寶寶體重較高，而且肌肉骨骼更緊實嘛！ 巨大兒寶寶餵養量應以寶寶體重與正常體重的折中數計算，如正常新生寶寶平均出生體重為3公斤，巨大兒寶寶體重為5公斤，那麼可以按4公斤寶寶的餵養量餵養巨大兒寶寶。當然更多的時候應該參考醫生的意見，根據寶寶的實際情況確定餵養方案。

3. 養成定時哺乳的習慣：

雖然近些年按需哺乳更被推薦，但是對於巨大兒寶寶，還是建議盡量每隔三個小時左右喂一次奶。當然，我並不是讓媽媽以餓著孩子為代價，機械執行，但要盡量讓孩子規律性哺乳這個方向去努力。

4. 三四個月後嘗試戒夜奶：

巨大兒寶寶很容易發生肥胖，所以盡量用各種各樣方式避免過度餵養。夜宵嘛，就不要吃了吧！

5. 過早添加輔食也容易導致寶寶肥胖：

別以為寶寶胖，加輔食就應該早！仍然四到六個月以後再添輔食。

6. 不要用餵奶的方式安撫哭鬧寶寶：

如果寶寶只是因為困了、或想要媽媽抱而哭鬧，千萬不要拿奶頭哄。因為此刻餵奶所提供給寶寶的熱量就是超出身體需要的額外部分。

五、1-2歲胖寶寶怎麼養？

1. 多給孩子吃全麥食品：

全麥麵包、燕麥片、義大利面、豆類和蔬果，這些未經加工或粗加工的食品相對更天然和健康。這些食品中富含纖維，能夠使寶寶產生飽腹感，並能夠保持穩定的血糖水平。但全麥食品口感相對粗糙，毛豆最初是有些排斥，奶奶也說這玩意「嚼不動，刺嗓子眼」，但我多堅持了幾次後，毛豆就接受了，不要低估孩子的適應性！現在去超市選麵包，他都習慣性的拿全麥的。

圖：毛豆一去超市，就主動拿全麥麵包

2. 多吃蔬菜和水果：

研究發現，寶寶通常要經過10次左右的嘗試才能最終接受和喜歡上一種新的蔬果。媽媽一定要有足夠的耐心。也許寶寶語言上拒絕，嘴巴上很誠實呢？

3. 白開水是最健康的飲料：

在保證寶寶每日必要的乳製品攝入量（補鈣用）後，儘可能為寶寶提供白開水。我的經驗是：寶寶有時會不能準確分辨飢餓和口渴的感覺，即使當寶寶喊餓的時候，可以先給他一杯水喝。這個不是後媽的做法，而是對孩子需要的把握哈！

毛豆終於2歲了，體重也很正常，我為娘的心終於可以告慰了！但切記，為了防止胖寶寶，還有以下幾個小要點要牢記哦！

1. 理智限制，但不能盲目禁止！

毛豆媽其實也很懶，我覺得寶寶不事故生活在真空中，對不健康食品一味禁止的效果，不如理智的加以限制來得好！

出門時如果躲不開漢堡和薯條，那就吃一頓也沒什麼大不了，只要保證不常常叫外賣就可以了；

去串門時不妨讓孩子愉快地接過主人的糖果，偶爾吃一塊糖不會導致肥胖，只要保證家中不要隨處都是糖就可以了；

比起常年不準吃冰淇淋，倒不如平時嚴格限制，每月全家開心享受一份全脂冰淇淋，更讓孩子期待和更能保證孩子的健康。

圖：每月我也會開心地帶毛豆去吃甜美的巧克力蛋糕，他很嚮往這一次。

2. 保證充足睡眠：

研究發現，睡眠調節控制食慾的激素分泌，睡眠不足可能導致肥胖問題。睡眠不足的寶寶更容易因為疲倦而減少運動量，從而進一步埋下肥胖隱患。

3. 不要用零食作為獎勵：

零食和軟飲料可以讓寶寶很爽，卻會讓寶寶超重和肥胖。而且他每次想吃零食也並不一定是因為飢餓。因此，在寶寶向你索要零食時，不妨先用其他玩具或遊戲轉移寶寶的注意力，盡量延遲給予零食的時間。研究發現，那些想要吃零食就必須馬上吃到嘴裡的寶寶，往往更容易出現肥胖問題。

毛豆媽叨叨：記住沒？胖寶寶也要管住嘴，邁開腿，別拿寶寶胖乎乎不當回事哦！否則有哭的一天！

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