健康長壽多半靠自己

多年前，我國首部中醫典籍《黃帝內經》上指出人類自然壽命應該超過百歲。對於人類壽命，現代醫學研究認為：一是動物和人的壽命與其生長期有關，壽命應100～175歲；二是動物和人的壽命與性成熟期有關，壽命應110～150歲；三是美國學者海爾弗利1961年提出，以胚胎細胞傳代次數推算壽命，應100～120歲。世界上大多數老年醫學學者認為，人類最長壽命應為110～120歲。　　影響健康長壽原因　　為什麼現代人的平均壽命會這麼低，中年人非自然死亡率還在逐漸不斷地上升呢？　　世界衛生組織（WHO）對人類健康與長壽因素進行系統的分析後宣布：每個人的健康與長壽，60％取決於自己，15％取決於遺傳因素，10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候環境的影響。WHO分析結果充分說明，影響人類健康與長壽最主要因素在個人因素（佔60％），說通俗點，即每個人的心理健康、生活方式和行為習慣，都無時不在地影響健康長壽的重要因素。因此，每個人的壽命，不能達到百歲，不怪別人，得怪自己。　　保健要從日常做起　　許多人對保健往往是「三天打魚，兩天晒網」，其實，養生保健是一個長期系統工程，只有健康意識較強的人，才能夠長期堅持。許多疾病只要採取預防措施，能減少一半的死亡。往往一些人不是死於疾病，而是死於無知。　　一是認為養生保健是中老年人的事，與自己無關係。他們認為，青少年正是生長發育的時期，生龍活虎不需要養生保健。這種認識非常錯誤。因為養生保健是一個長期的系統工程，需要從小抓起。　　二是為圖省事，想通過簡單方式就能夠達到目的。事實上，人的健康長壽與遺傳、社會環境、氣候環境、醫療條件和個人的生活方式均有關，所以簡單的養生保健方法是無法保證健康長壽的。最少要通過五種方法才能做到：①心態平和，處世樂觀；②起居有常，生活規律；③飲食有節，合理營養；④適量運動，持之以恆；⑤根據體質，適度滋補。　　三是常常被一些道聽途說或廣告宣傳誤導。他們誤以為吃保健品，能有病治病，無病強身。其實，人體正常情況下，根本不需服用保健品，只要做好精神、起居、飲食、運動等方面的養生保健，就能夠達到強身健體的目的。如果身體虛弱，還要根據自己體質的具體情況合理滋補。
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