春節吃得太油膩？這5種食物能幫你「刮油」、排毒、減肥！

中國的每一個傳統節日都離不開「吃」，春節更是不例外了。吃太多，就容易長肉了！

而中老年人又是肥胖的高發期，主要是步入中年，新陳代謝減慢，一旦引起肥胖，便容易患上疾病。這個時候我們就為大家推薦了5種對減肥有幫助的食物，一起來看看吧！

01

紅薯

紅薯一直以來被大家誤解，其實它可是減肥好手呢！

紅薯熱量低，飽腹感強，富含纖維素 ，能很好地促進腸胃蠕動，用紅薯代替主食會有更好的效果哦~

但紅薯雖好，也不可過量，吃得太多，很容易造成腸胃不適。晚餐也盡量少吃紅薯，以免胃脹氣影響睡眠，腸胃不好的朋友一定要適量~

其實吃紅薯減肥的最佳時間就是早上，經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾，這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動，起到排毒減肥的作用。早上煮一碗紅薯粥，粗細糧搭配，減肥的同時也能元氣滿滿！

02

西蘭花

在家做一道白灼西蘭花，簡單減脂又健康！

白灼西蘭花做法，西蘭花掰成小朵洗凈，過開水焯熟，撈出瀝干，調製醬汁：放入小半碗生抽、蔥絲、雞粉，起鍋倒油燒熱，將醬汁澆在西蘭花上即可。

03

獼猴桃

獼猴桃被譽為「維C之王」，且富有膳食纖維，有效促進腸胃蠕動。

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，加速新陳代謝。除了減脂功效，獼猴桃還是美白聖品哦。

04

西紅柿

西紅柿還能減肥？！沒錯！西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪並排出體外。

飯前吃一個番茄，增加飽腹感，可有效控制你的攝取量。

西紅柿中的番茄紅素，具有較好的抗氧化損傷功能，還能保護血管內皮。工作間隙吃幾顆小西紅柿，

工作間隙吃幾顆小西紅柿，增加飽腹的同時還能防電腦輻射哦！

但西紅柿不宜空腹食用，西紅柿含有大量果膠及單寧酸，會與胃酸發生反應形成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿~

挑選番茄時，要選紅潤皮薄的，人工催熟的形狀普遍不圓潤，並且果蒂圓圈小的更好吃~

05

雞蛋

一直以來，大家都對雞蛋誤會很深......曾經大家都認為，雞蛋里的膽固醇含量太高，經常吃雞蛋不利於減肥，特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠之。但其實，雞蛋里的膽固醇和你身體里的膽固醇沒有關係，他們雖同名同姓卻完全是兩碼事~

真正刺激你身體製造膽固醇的是飽和和反式脂肪，雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一隻大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪。

雞蛋最健康的吃法就是水煮啦，其他烹調方式或多或少都會導致其營養流失~每天早上一個水煮雞蛋，不僅補充蛋白質，還能使你更耐餓！

這5種減脂食物你記住了嗎，減肥不一定就要挨餓，它們搭配起來可是花樣十足呢↓↓↓

田園蔬菜湯，中午飯前來一碗，刮油又減脂~

或是做一份減脂壽司，把健康食材全部包進去，省時又省力~春節怕長肉肉的朋友，可以試試這5種食物哦，隨手發給需要的朋友吧

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