健康文摘51

1、照鏡子能預測摔倒(照鏡子時，不妨多留意一下自己的身體以及站姿，裡面隱藏著不少健康秘密。站姿不對說明身體肌肉力量弱，或者關節出現問題，輕則會使人身體負荷增加、容易疲倦，嚴重的還會導致經常摔跌，不得不防。側身對著鏡子，用餘光觀察，如圖耳朵、肩膀、臀部、腳踝位於一條直線上，說明身體是正常的。否則就說明大腿根部肌肉力量較弱，或大腿內側肌肉僵硬，也容易摔倒。)2、左右擺腳，催眠3、飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機4、晴空萬里的初秋，陽光非常刺眼。開車的人最好戴一副棕色墨鏡。5、每日2公里癌症減半6、綠植多，工作效率高7、每天一杯茶，早亡風險低8、臨海住皮膚差，大城市傷頭髮9、電擊療法提高記憶力，大腦最舒適22℃10、腎不好，易中風11、中國半數青少年飲食不健康12、豬心當歸趕走焦慮。13、噁心反胃：半夏煮水。14、梔子外敷，緩解跌打腫痛。15、常吃杏仁，止咳平痰16、大蔥貼腳除老繭17、常運動，更耐痛18、腿抽筋，按人中19、勤拉耳朵緩解疲勞!20、飯後兩小時內喝酸奶減肥功效最好 .21、身高和腰圍的比例影響著一個人的健康。英國科學家發現，腰圍是身高的一半最健康。22、頻繁跳槽反而會影響自己的職業生涯。23、美國一項最新研究顯示，一些病毒僅需兩小時，便可遍布整個辦公室。24、美國埃默里大學一項研究表明，長期抑鬱，更易得心臟病或死於心臟病。25、糖比鹽更傷血壓26、每周工作60小時心臟病風險增四成27、睡眠好，請假少（每晚睡眠不足6小時或超過9小時的參試者更可能請病假。而每晚睡眠在7~8小時的參試者請假幾率更小。研究人員甚至計算出，男女每晚最理想的睡眠時間分別為7小時46分鐘和7小時37分鐘。新研究還發現，早上醒來過早、醒來後感覺疲勞，以及服用安眠藥等問題都與病假有關聯。）28、喝全脂奶防糖尿病29、每周吃兩次海魚防耳聾30、脂肪肝，喝大蒜雞湯31、腸道好，乳房更健康腸道健康對女性乳腺也有積極的作用。美國一項新研究發現，保持腸道內有益微生物的多樣性是保護女性乳房健康的一個重要途徑，尤其對絕經後女性的作用更明顯，會降低其患上乳腺癌的風險。32、吃紅柿子椒防過敏33、跳一跳治打嗝1、亞洲人易得心臟病：美國《科學轉化醫學》雜誌刊登的一項新研究揭開了亞洲人更容易得心臟病之謎。2、胖子工資低兩成：瑞典隆德大學和林雪平大學等機構的科學家研究發現，肥胖的男性青少年長大後，收入比正常體重的同齡人要少。3、血型與健康問題：A型壓力大，B型腸胃好，O型：胰腺癌風險低。A型：更容易焦慮。4、回家還工作，愛生病：下班回家後就好好放鬆休息吧，因為一項最新研究發現，回家後即使僅僅查收工作郵件，都可能引發失眠、焦慮、頭痛等一系列健康問題。5、多請教更自信：據美國《紐約雜誌》官網近日報道，一項最新研究表明，敢於向別人尋求建議，反而讓你看起來更有能力。研究還發現，遇到問題求助別人，不僅問題得以解決，還能讓自己的人緣更好，所以人們往往會愛上這種感覺，今後更樂意向同伴尋求建議。心理專家最後指出，自信固然很好，但在毫無頭緒時向別人尋求幫助並不是一件壞事。6、電腦手機一起用，傷記憶：最新研究發現，這種狀態可能導致大腦負責情緒處理的區域萎縮。7、廁所沒窗戶咋通風：開窗通風時，盡量讓空氣形成對流，空氣通過的面積更大，提高換氣效率。條件有限的家庭也不必擔心，可以通過人工通風的方式解決。8、秋季護肺，屏氣擴胸，同時要注意保暖，少吃寒涼食物：其一是屏氣法。找一個安靜的處所閉目養神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨後緩緩用口吐出，間隔幾分鐘後，再重複這一動作，做五六次即可。這是中醫調氣的方法，能使人體內的濁氣排出，調節呼吸，改善機體功能，對慢性支氣管炎患者效果尤佳。第二是擴胸法。兩拳緊握，兩條胳膊同時向後、向外伸開，連續擴胸15次左右為一個過程，每天重複三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進心肺功能，讓肺部更加強壯，遠離秋季常見的傷風感冒。9、宮寒的人要多動少涼：造成宮寒的原因較多。有些人天生體質較寒，比如父母生育時年齡較大，身體陽氣不足，他們的子女往往帶有「寒性體質」。後天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。治療宮寒，自然需要暖宮，可採取以下方法進行調理：多運動。按湧泉。少吃涼。重保暖。10、寒露 托掌觀天固陽氣：寒露標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡，人體「陽氣」也開始逐漸收斂。11、5種營養素寶寶不能缺：鉀。DHA。鈣。．鐵。　纖維素。12、超重容易性早熟：據美國「環球新聞網」最新報道，一項新研究發現，兒童體重超標會導致青春期顯著提前，增加早熟風險。13、乳牙齲齒影響臉型：為防止乳牙齲齒，家長要培養寶寶良好的飲食習慣，少吃甜食。從2歲開始，應培養寶寶進食後漱口的習慣。對待寶寶刷牙問題，家長別刻意培養「自立」，要主動幫寶寶對每個牙面進行清潔，每次刷牙2分鐘左右。14、每天擁抱4次降血壓：擁抱可以提高生活品質，讓生命始終處在歡快之中。擁抱4次以上的老人其器官的健康指數明顯比4次以下的要好，身體顯得更加健康。15、多吃雞魚防肝癌：美國《消化道藥理學與治療學》雜誌刊登中國一項新研究發現，吃雞肉和魚肉可以顯著降低罹患肝癌的風險。16、新發現——在卧室充電易發胖：夜間休息時在卧室內盡量不要給手機、平板電腦等電子產品充電，因為研究發現，這樣做不僅會影響睡眠質量，而且可能導致肥胖。舉舉啞鈴，練練肌肉可以緩解壓力。科學家通過試驗發現，強健的肌肉可以生成更多的被稱為KATS的保護性蛋白，這種酶可以分解清除血液中被稱為犬尿氨酸的應激化學物質，阻止它們進入大腦而導致抑鬱症癥狀。研究人員認為，昂貴的婚戒和奢華的婚禮同離婚率上升存在關聯，其背後原因是隨之而來的經濟壓力。該研究發現，收到價值超過2000美元婚戒的新娘抱怨因結婚帶來的經濟壓力大的可能性升高3倍。而與之對比的是，如果婚戒價格不到1000美元，則新娘抱怨結婚開支壓力的可能性降低93%。1、薏仁粥利關節（小偏方）：貴州韓先生提供：我父親常有關節疼痛、肌肉抽搐的毛病，尤其夜間經常腿抽筋。我看到一個治關節炎的偏方：薏苡仁50克，加適量水煮成粥，每晚睡前食用。於是給父親試用，連吃5~7天後，他的關節痛和腿抽筋明顯改善。中老年人出現關節痛、腿抽筋，大多為體質虛衰，營衛氣血失調，肌表、經絡遭受風寒、濕、熱之邪侵襲，淫邪閉阻經絡所致。薏仁通過清濕通絡、通利關節，能夠有效緩解關節活動受限、腿部抽筋等癥狀。風濕、類風濕關節炎患者常見關節或肌肉疼痛，在使用藥物的同時，也可用薏仁輔助治療，效果也值得肯定。薏仁副作用小，可長期服用，每周2~3次。薏仁用作糧食吃，可單獨熬粥、做湯，也可以和大米等一起煮食。2、菊花蒸茄子，清熱明目：製作方式是，取菊花10克，紫茄子1個，精鹽、醋、麻油各適量。將菊花洗凈後放入鍋里，加適量水，煎煮至沸，去菊花留湯備用；將洗凈的紫茄子（帶皮）切成條狀後，將其與菊花湯同放入碗中，隔水蒸熟，約蒸15~20分鐘；放入適量麻油、精鹽、醋，拌勻即成，有滋陰平肝、清熱明目的功效。建議選擇新鮮茄子，秋後的老茄子含有較多茄鹼，對人體有害，不宜多吃。3、頭暈頭痛，蒼耳子煎水：河南讀者游先生提供：最近雨後氣溫驟降，我著涼後感覺頭暈頭痛，有同事給了我一個偏方：蒼耳子半兩，加紅糖1兩，煎水喝。我試了試還挺管用。天津中醫藥大學附屬第二醫院心內科副主任醫師江海濤點評：蒼耳子味苦辛，性溫，有發散風寒、通鼻竅、祛風濕、止痛的作用。4、顫抖預示很多病：顫抖是一種規律、反覆、不自主的身體抖動，它可以發生在全身各處，但以四肢為多。幅度或大或小，速度也或快或慢，一般每秒 1~10 次。顫抖的原因有多種：一種是生理性的，與緊張、勞累、心情激動等因素有關；一種是病理性的，由多種疾病引起，如肝豆狀核變性、甲亢、帕金森病等。5、丟三落四怎麼改：告別丟三落四，可以嘗試以下幾點：（1）.正視超負荷的狀態。（2）.學會捨棄。（3）建立備忘錄。（4）形成某種工作節奏（5）凡事預留充足的時間6、眉毛上揚年輕十歲：人們常用眉如黛、輕掃娥眉等詞語來形容人的美貌。人上了年紀，眉毛就開始變得凌亂稀疏，讓人更顯老。若眉尾位置比眉頭低，就會給人一種耷拉下垂、無精打採的感覺，讓人看上去顯老。因此，畫眉時要注意，盡量讓眉尾向上揚，高於眉頭，並止於鼻翼與外眼角的延長線處，這樣人會顯得年輕。7、牛奶之外的補鈣能手除了牛奶和豆腐，你知道的補鈣食物還有哪些？近日，美國「每日健康網」刊出該國營養師總結的「牛奶之外的補鈣能手」。：芥藍。西蘭花。毛豆。.小白菜。無花果。沙丁魚。.秋葵。杏仁。8、做一次好事，高興24天：調查發現，給慈善機構或者需要幫助的人捐錢，可以讓人一周都處於精神振奮的狀態中。如果花費大量時間投身於慈善事業或是做一些助人為樂的事情，會讓人的精神振奮時間更長久，最長可以達到24天。需要注意的是，女性對做慈善的反應更積極：快樂的時間普遍比男性長，有的甚至會比男性多出20天。心理學顧問格倫·威爾遜博士說：「擁有大量財富並不能保證人們的幸福感增加，但樂善好施的確能產生積極的心理效應。」9、漢堡吃多損智商（新發現）：青少年時期是大腦發育的重要階段，不健康的飲食有可能會對這一過程造成影響。這一研究結果對未來健康政策的制定，有積極的借鑒意義。10、癌症晚上治，效果好：一項最新研究發現，惡性腫瘤細胞在晚上繁衍增生的速度更快。因此，晚間進行癌症治療更有效。11、適量補膠原，腰腿關節不再疼：腰腿、關節疼痛起來真難受，久坐後站不起、蹲不下；不敢用力翻身，痛的揪心刺骨！嚴重時關節腫大變形。這是因為關節里的營養物質（膠原蛋白）流失，引發關節老化、病變，並加重風濕骨病的癥狀。及時補充膠原蛋白，讓骨關節營養充沛，修復關節軟骨的同時，可增強軟骨彈性和強度，形成一道「防護堤」，抵制風、寒、濕、毒、邪侵蝕。12、免疫力發出的求救信號：開始愛吃甜食。總忘記喝水。體重迅速上升。鼻子易發乾。總覺得緊張。1、老人喝茶六不飲：量多不飲。濃茶不飲。飯前飯後不飲。睡前不飲。隔夜不飲。服藥不飲。需要提醒的是，以下幾類老人不宜喝茶：(1)、茶能提高基礎代謝率，有甲狀腺機能亢進的老年患者不應飲茶。(2)、茶里的鞣酸，能影響人體對鐵和蛋白質等的吸收，患有營養不良及缺鐵性貧血的人不宜飲茶。(3)、患有嚴重的動脈硬化、高血壓的老人在病情不穩定時不要飲濃茶。2、三七花沏茶治耳鳴：實際上三七花是一味葯食兼備的養生妙藥。與三七止血、散瘀、活血、止痛的功效不同，三七花性涼、味甘，具有清熱、平肝、安神的作用。三七花代茶飲對於老年人常見的耳鳴有一定療效。需要注意的是，三七花性寒，畏寒怕冷、腹痛便溏、小便清長等陽氣虧虛的病人不宜應用。另外三七花活血作用很弱，不能代替三七作化瘀散結之用。（耳鳴多見於高血壓患者。）3、痛風---絲瓜茶湯可緩解！絲瓜茶湯具有加速排出尿酸、避免尿酸形成的功效，可作為痛風患者的輔助葯膳。具體為：準備絲瓜150克、綠茶5克或茶包、蔥1根、鹽適量。絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；蔥洗凈，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟後，放入綠茶浸泡入味即可。此方具有清熱解毒、祛風通絡、利尿的功效，不宜空腹或飯後飲用，貧血患者及經期女性慎飲。4、吃飯快，發胖風險增3倍：美國《肥胖症》雜誌近日刊登日本岡山大學一項新研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖危險增加至少3倍。正常人的24小時血壓節律呈「雙峰」、「雙谷」現象:即上午6~10時上升，午後2~3時下降，下午4~6時又上升，之後緩慢下降，直至凌晨2~3時到達最低谷值，醫學上形象地稱之為 「勺型血壓」。血壓的這種晝夜節律正是適應了機體活動的變化，可有效地保護心、腦、腎等重要臟器。為您打造保護記憶的「紅黑」榜單。黑榜酗酒。吸煙。肥胖。睡眠不足。一心多用。紅榜牡蠣。杏仁。綠茶。快走。倒立。微笑。生育。考試。7、每天兩杯茶強健骨骼：來自上海的科學家發現，每天喝2~3杯綠茶可以強壯骨骼，防止骨質疏鬆症，降低髖骨骨折危險。8、中國老人曬得太少：新加坡國大醫學研究生院近日對外公布的最新研究指出，中國老人普遍缺少維生素D，帶來諸多健康隱患。人體約90%的維生素D來自曬太陽時自身皮膚合成，因此可以說中國老人很缺陽光，我們應該抓住時機，好好享用陽光這劑「天然補藥」。壓力對心臟健康的損害男女有別。美國一項最新研究顯示，女性比男性因壓力導致心臟病的風險更高，且當承受壓力時，有心臟病的女性易出現嚴重併發症。10、胖子的肝臟老得快：美國加州大學洛杉磯分校公共衛生學院的人類遺傳學和生物統計學教授史蒂夫·霍瓦特利用一種名為表觀遺傳時鐘的老化生物標誌物發現，肥胖的人肝臟衰老得更快。11、精確抗癌的天然病毒：據《美國國家科學院院報》10月2日報道，中國科學家發現了一種名為M1的天然病毒，它能殺傷癌細胞而不傷害正常細胞。這種新型溶瘤病毒有望成為下一代抗癌利器。12、領導者，15周就能練成：正如發明家愛迪生所言：「天才是1%的靈感加上99%的汗水。」通常認為，領導力三成靠天生，七成靠後天培養。美國伊利諾伊大學農業、消費者和環境科學學院的研究人員研究發現，人們僅需15周就可成為更好的領導者。13、脹氣時喝點水：加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重癥狀，實際恰恰相反，喝水有助於緩解脹氣。比如，進食高纖維食物後，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹癥狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。14、每分鐘走90步防骨折：根據美國疾病控制與預防中心、骨科期刊學術研究建議，最適宜的散步速度為每小時4.8~6.3公里，也就是每分鐘約走90~120步。15、7種食物吃出幸福感：核桃。牡蠣。紅豆。紫薯。甜菜。紅薯。酸奶。16、對粗糧的四大誤解：誤區1．粗糧熱量高。　誤區2．吃粗糧容易脹氣。誤區3．粗糧都有麩質。誤區4.粗糧都不好吃，味道差。17、每天吃雞肉，高血壓風險降四成：美國波士頓大學一項新研究顯示，較高的蛋白質攝入量可以降低高血壓風險。18、幸運垂青4種人：只爭朝夕的人。.自認幸運的人。總向前看的人。.注意力集中的人。19、喝點小酒人際關係好：美國匹茲堡大學心理學家凱瑟琳·費爾貝恩發現，適度飲酒能對男性的社會交往起到「潤滑」作用。20、對付靜電，抹點維E：天氣越來越干，使得靜電無處不在。可以在容易起靜電的塑料、橡膠等表面塗上一層維生素E，就能防止靜電。1、關節炎有奇方，兩味草藥勝專科：治療方法：新鮮小薊2份，蓖麻子1份去皮，搗成膏，均勻敷於關節上，厚度約五分硬幣厚，外用塑料薄膜包紮，上蓋毛巾，4小時後關節處發熱，可見米粒及豆粒大小紅色斑疹，微癢。敷藥時間一般夏季4-6小時，春秋季節6-8小時，注意不可敷藥時間過長，以免起水泡。體會：小薊（別名剌兒菜）甘涼，內服具有涼血止血，止痛祛瘀，消癰腫，外用借其祛瘀止痛作用，治療關節痹痛。蓖麻子甘辛平有毒，外用能祛風濕，開通關竅經絡。止諸疼痛，主治風寒濕痹，兩者合用起協同作用，故治療關節炎效果顯著。2、治療盜汗的神葯--桑葉中醫認為，其味甘、苦，性寒，無毒，入肝、肺經，具有疏風清熱、涼血止血、清肝明目之用，其實桑葉還有止盜汗的作用。焙乾研末後每次服二錢，空腹時用米湯沖服，每日１次。連服３日後，纏綿20年的沉痾竟然痊癒了。游僧與寺中眾和尚無不驚奇，佩服監寺和尚藥到病除。3、早餐吃點肉，不發胖：根據新研究，吃富含蛋白質的食物，如熏肉、香腸、豆子和雞蛋等，能增強大腦中調節食慾的化學物質含量，有利於控制體重。不吃早餐的人，反而容易暴飲暴食、體重增加。高蛋白的早餐可增加大腦中多巴胺的水平，使人感覺良好。4、喝點紅酒，強筋壯骨：丹麥奧胡斯大學醫院的研究人員發現，紅葡萄酒中含有的白藜蘆醇能增加男性代謝綜合征患者的脊柱骨密度。代謝綜合征往往會引起人體內的低度炎症，造成骨質疏鬆，而紅酒可以減緩這一癥狀。5、夜間光照致癌：如今的夜間已成「光明世界」，路燈、車燈、電視、電腦、智能手機等人工光無處不在。但英國、美國和日本的多項研究發現，夜間人體長時間曝露在光線下，可能誘發各類疾病。日本筑波大學的科學家還發現，夜間常使用手機、電腦等電子設備的人，睡眠質量會降低，體內新陳代謝速度也會下降，導致第二天昏昏欲睡、精神不振。建議，睡前兩小時內不要再使用手機和電腦，即使充電，也最好拿到客廳。此外，城市的燈光也可以適度調弱，這樣既節約能源，還能給生活在城市的人們提供一個更為健康的環境。6、臨街住最傷心腎：臨街住雖然交通便利，但會給健康帶來傷害。近日，美國「每日健康」刊文，總結出了6個臨街住的危害。高血壓風險升高。心臟病患者死亡風險升高。腎功能減退。孩子糖尿病風險升高。.孩童智商降低。.女性心臟病猝死風險升高。7、常游泳，防跌倒：游泳還能改善平衡能力。澳大利亞一項新研究發現，老年人經常游泳有助於改善平衡能力，降低摔跌危險。美國疾病控制與預防中心數據還表明，每周遊泳2.5小時可以降低罹患慢性疾病風險。8、早睡早起不上火：秋天容易上火，除了空氣乾燥等原因，作息時間也有很大影響。早點入睡就不容易上火。傳統醫學主張秋季「早起早睡，與雞俱興」，建議沒有睡眠障礙的成年人，在晚上九點前開始做睡前準備，如洗漱、放鬆、上床，十點前入睡，1個小時後順利進入深睡眠，以保證良好的睡眠質量。早晨盡量在5點前起床，因為人在3點~5點肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，使人一天精神百倍。9、清晨四個要 晚上五個不：清晨四個要第一、早上洗澡。第二、早上去辦大事。第三、喝水。第四、慢慢起床晚上五個不第一、不喝咖啡。第二、不要吃辣。第三、不吃脹氣的食物。第四、不要喝酒。第五、不吃油膩10、看樹6分鐘身心平靜：無論是透著泥土氣息的大自然，還是熒屏中的風光，都有助於減輕壓力。一項新研究發現，觀看林陰道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果。11、晚上吃牛肉小心傷肝：美國《糖尿病》雜誌刊登一項新研究發現，夜班族（特別是上大夜班的工人）晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。12、腎結石增加骨折風險：科學家表示，目前尚不清楚腎結石和骨折之間的具體聯繫，但科學家認為，腎結石導致腎功能受損，影響人體正常的代謝功能可能是導致骨折的一個重要原因。多曬太陽，少得糖尿病：英國愛丁堡大學和南安普頓大學的研究者發現，適度接觸陽光照射有助於延緩肥胖症和糖尿病的發病進程。平時人們應多去戶外走走，特別是老人，晒晒太陽對健康大有裨益。這也為糖尿病的預防工作提供了新的發展方向。1、幸福晚年要有三個「度」：除了身體，還應關注老人的心靈和精神需求，努力做到三個「度」，即生命的寬度、深度、長度。人生光有長度遠遠不夠，有寬度才能豐富多彩，有深度才能趣味橫生。悲傷的極限是5天,人的情緒複雜多樣，有的稍縱即逝，有的卻難以釋懷。與戀人分手或痛失親人，悲傷情緒常常會把人壓垮，而且心情久久不能平復，這是因為悲傷在情緒當中是持續時間最長的。科研人員從中梳理出27種最常見的情緒，並計算出每種情緒的平均持續時間。其中悲傷情緒維持的時間最長，平均要5天才能平復；「憎恨」及「喜悅」則分別維持60小時和35小時；「恐懼」、「羞愧」及「厭惡」的負面情緒則持續約40分鐘和30分鐘。3、健康大敵：一定要注意下面這些最常見的傷骨動作，時刻保持正確姿勢，保護骨骼健康。蹲著擇菜。背單肩包。窩在沙發里。低頭玩手機。趴著午睡。稍息站立。蹺二郎腿。頭和肩夾著手機打電話。直膝提重物。4、長期倒班記憶力減6年：法國圖盧茲大學、英國斯旺西大學和瑞典斯德哥爾摩大學的研究者最近發現：長期倒班會導致大腦衰老，使記憶喪失和思維能力受損。長期倒班導致認知能力的下降可能會增加工作中出事故的風險。因此，對倒班工作超過10年的人群進行健康監測非常必要。5、有兩個孩子父母最幸福：英國倫敦政治經濟學院和加拿大西安大略大學的研究者近日發現：兩個孩子的家庭父母最幸福。研究人員通過對英國和德國父母進行為期18年的追蹤調查後發現：頭胎和二胎孩子的出生會讓父母在短時間內感到幸福，而第三個孩子的出生就沒有這種感覺。6、生活有目標，少得病：弗吉尼亞大學心理學教授喬治·梅森分析指出，生活目標之所以有助於增強保健意識，原因之一是，有目標的人希望自己健康長壽，因而更加註重保持良好的健康狀態，享受有意義的生活。而另一原因則是，主動積極探尋生活意義的人更善於制訂目標和計劃，包括保健計劃。有目標的人更健康長壽：《美國科學院院報》近日刊登的一項新研究發現，生活目的性更強的老年人保健意識也更強，更容易接受結腸鏡檢查和乳房X光片等健康檢查。弗吉尼亞大學心理學教授喬治·梅森分析指出，生活目標之所以有助於增強保健意識，原因之一是，有目標的人希望自己健康長壽，因而更加註重保持良好的健康狀態，享受有意義的生活。而另一原因則是，主動積極探尋生活意義的人更善於制訂目標和計劃，包括保健計劃。文章（陳宗倫）《 生命時報 》8、男人為何愛打呼嚕：首先，從生理解剖結構來看，男性的喉頭位置比女性低，這就導致他們的喉嚨中空間更大。其次，打鼾還與咽力學有關。正是由於強烈的改變幅度，導致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征，因此男性打鼾更厲害，且年老的時候會更明顯。9、睡前不該想的幾件事：充足的睡眠是擁有健康體魄的前提。俗話說「先睡心，後睡目」，睡前應該先寧神，但有時睡前腦子裡想一些讓人激動、緊張、興奮或傷心的事，就會影響睡眠質量。10、向年輕人學習9件事：調查結果顯示，老人應該向年輕一代學習以下幾件事，能增加活力，讓晚年生活更充實有趣。別怕改變。勇於創新。關注自我。忘掉年齡。喜愛社交。謹慎選擇。保持成就感。講究生活品質。對未來有希望。11、吃雞肉防老痴：研究人員表示，蛋白質食物里的維生素B3含量可以改善有缺陷的腦細胞，以免進一步發展為認知障礙症。但要確保一天吃到足量的維生素B3，這等於一份雞肉（約三指寬）或半碗糙米。台灣一項最新研究發現，適量吃雞肉可以預防認知障礙症和記憶力減退。富含膽鹼的食物主要包括：雞肉、雞蛋、粗糧等。12、孩子不聽話，大人的錯：溝通不專註。要求不合理。不注重傾聽。說話太啰嗦。態度過於粗暴。13、孕婦太瘦，孩子得病風險高：日本早稻田大學綜合研究機構發布了一項研究指出，孕婦太瘦，孩子將來更易得病。1、緩解背痛走路勝過吃藥：據美國「每日科學」網站11月4日報道，來自聖路易斯大學醫學中心的消息稱，背痛的最佳治療方法是不停走動，它的效果甚至勝過吃藥。上班族現在習慣趴在屏幕前，所以久坐不動是導致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建議白領一族要經常改變坐姿，起來站20分鐘，四處溜達，並站著與同事聊天。這樣堅持下去，背痛就會自行消失2、吃太少也會脂肪肝：說到脂肪肝，很多人都會把它和油膩東西吃多了聯繫在一起。東南大學附屬中大醫院消化內科陸楓林主任醫師指出，肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，雖然肥胖人群出現幾率相對較高，但導致脂肪肝的原因很多，酒精、藥物、糖尿病，甚至吃得太少都會引起脂肪肝。3、有些心臟病會腹痛：心臟病帶來的不適，有時卻不局限在心臟部位。以下五種心臟問題就常會引發腹痛，應該引起患者足夠的重視：急性心肌梗死。心絞痛。主動脈夾層。動脈血管栓塞。.心力衰竭。4、做到五條老了不痴呆：（1）、睡得要好，鍛煉不能少。（2）、吃得要合理，體重不超標。（3）、戒煙少喝酒，先要護血管。（4）、勤讀書看報，來點「腦部運動」。（5）、多聽聽音樂，常開懷大笑。需要提醒的是，長期處於壓力環境下導致的抑鬱、焦慮等情緒障礙也會誘發痴呆，美國芝加哥拉什阿爾茨海默病中心的科學家發現，抑鬱患者罹患痴呆的風險更高。5、有了孩子，工作效率更高：有人說「孩子是父母的拖油瓶」，但最新研究顛覆了這一認識，有孩子會令人工作更富成效，對女性而言這一效應更為顯著。研究顯示，沒有孩子的男士與有一個孩子的男士工作成效相差無幾。但有兩個及以上孩子的男士，比只有一個或沒有孩子的男士工作成效高出很多。更有意思的是，沒孩子並不意味著可全身心投入工作，那些沒有孩子的女士在中年以後工作成效大大降低。而有孩子的人，整個職業生涯的工作成效都顯著提升。6、好心態抗衰老：對老人而言，保持積極心態對健康十分有益，耶魯大學公共衛生學院和加州大學伯克利分校的研究人員發現，積極心態比運動更能提升老年人健康水平。7、放假有4個新好處：（1）、唱歌使人心靈安寧。唱歌可以降低人體中應激激素水平，並且能提升大腦後葉催產素水平，被稱為增強人的信任感和親密感的「愛的荷爾蒙」。研究還發現，即使和家人一起哼唱一些音樂旋律，也有類似效果。（2）、購物燃燒熱量。研究發現，在商場或超市裡步行一小時，就能燃燒掉體內200~300卡路里，減少久坐帶來的傷害，降低人們患上諸多疾病的危險。因此，無論是做家務還是購物，你的節假日過得越充實，就越有益於健康。（3）、寫賀卡增強感恩之心。不要覺得寫節日賀卡是一件繁瑣事，而要把它當成一個表達你看重對方的機會。（4）、新體驗讓你更快樂。研究表明，花錢做一次旅行或者學習一項技能，比買東西更能增強人的幸福感。8、吃得太油，鼻子不靈：美國佛羅里達州立大學的研究者最新發現：垃圾食品不但會讓人發胖，而且還會摧毀人的嗅覺。高脂肪的飲食攝入會改變鼻腔系統的結構和功能。9、這些每天做一做，就能換來健康長壽！（1）、遠眺：登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。（2）、張嘴：在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。（3）、轉頸：茶餘飯後的休閑時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。（4）、 握拳：每天進行握拳鍛煉，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。（5）、摩鼻：鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通，內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。（6）、咽唾液：唾液與長壽有著密切的關係。中醫認為，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。（7）、踮腳：經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次「踮腳」活動，10、20歲就該養成的幾個好習慣 ：（1）、周末出去郊遊。經常去郊遊接觸大自然的人不易焦慮，消化系統也不易感染。（2）、自己做飯吃。英國劍橋大學研究發現，喜歡在家做飯的老年人，比經常吃外賣的人活得更久。（3）、喜歡站著。久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那麼應每小時站起來活動7.5分鐘，或繞著辦公室走一走。（4）、不喝甜飲料。常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白開水才是上策。（5）、出門就防晒。即使在冬天、陰天，也要做好防晒工作。（6）、會用安全套。安全套除了預防性病外，還有避孕效果。（7）、善於和人來往。研究顯示，強大的人脈可以帶來健康收益，所以趕快給家人打電話聊聊天，或者約朋友一起聚會吧。（8）、每周都運動。專家建議，每天要有30分鐘中等強度的有氧運動，每周運動五天。11、隔代生活，能讓健康加倍：祖孫生活有三大好處不過，國內外研究發現，好的隔代生活不僅能減輕年輕人的壓力，對老人、孩子的健康也都有好處。（1）、祖孫同堂不易得病。（2）、隔代照顧孩子更快樂。（3）、老人帶孩子更安全。健康常識

1、 脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿。2、立夏之後，有睡眠障礙的人更易輾轉難眠或夜卧不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。另外，夏季早起進行適度的晨練，也不失為一個很好的調整。3、 夏天「吹空調」以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。4、啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。5、最佳湯餚——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻後再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。6、 傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗薑湯，你會發現感冒癥狀好了許多。7、 四肢酸痛：空調房裡呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱薑湯，用毛巾浸水熱敷患處。8、喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏「糖是天然的食慾抑製劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環。9、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。10、 喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。11、夏季易得「空調病」，最簡便有效的方法是常喝薑湯。12、 在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食慾。13、 多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。14、 多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。15、 夏天天氣熱,鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。營養專家建議，牛奶一天只能喝二三杯。16、夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。 頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃鹼性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。17、 每天起床後堅持到空氣清新的地方進行鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。18、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質。19、 將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。20、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發了。21、 兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質，此物質有毒，影響智力發育。22、 飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。23、 胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。24、 夏天紫外線強，孩子剃光頭會失去頭髮這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防禦功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。25、人在睡眠時，體內可以產生一種叫「胞壁酸」的物質，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的癥狀就會減輕。26、晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。27、 吃羊肉有助於保持健美體形，羊肉是理想的肉鹼來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞「燒」掉人體多餘的脂肪。28、 身體在缺少水分時，會自動搜集並儲存脂肪，並不停地產生飢餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時也會造成營養失衡。29、洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。30、 每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，從而增加細菌感染的機會。31、 牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結合，形成不溶於水的沉澱物草酸鈣。32、 夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。33、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。34、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。35、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。36、 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。37、 多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。38、喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食慾抑製劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。 乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預防暈車。39、吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。40、 喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固並沖淡胃液，影響消化以及對鐵質的吸收。41、 喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質與橘子中的果酸相遇會發生凝固，不利於牛奶的吸收。42、跌打損傷：運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。43、眼睛乾燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。44、 熱雞蛋忌用涼水冷卻：因為蛋煮熟後，蛋殼保護膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌、病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。45、除了飢餓感很強的時候之外，酸奶可以在任何時候飲用。對於胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶並無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。46、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。47、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。48、 地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。49、 把水果爛的部分削掉再吃：即使把水果腐爛部分削去，其剩餘部分早已被含有細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎。50、 長期使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。51、有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習慣，但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的習慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內，發生相應的感染甚至疾病。52、 吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。53、蘑菇的蛋白質含量非常高，其營養價值僅次於牛奶。蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有「維生素A寶庫」之稱。54、水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和飢餓時，以及大量運動或勞動後，應休息片刻再洗澡。55、起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。56、處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」。每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。57、美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。58、即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。59、午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！60、性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。61、坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。62、工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著干。63、站著打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。64、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。65、樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。66、不宜邊吃飯邊喝水：許多人習慣於在吃飯時用水或湯送飯，但專家認為科學的方法是飯前飲水，「邊吃邊飲」容易導致消化不良，對身體健康不利。67、強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確。腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。68、去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗凈，塗上眼霜。69、常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食品。它可以保護心臟，降低膽固醇。研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。70、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。71、睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。72、女生月經來時，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補血的東西。73、每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。74、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥後立即躺下。75、酸梅具有養顏、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用76、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。77、沙參對癌症有一定的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，配合化療用於腫瘤患者，具有較好的療效。78、刀豆益腎補元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹，胃痛。79、綠豆具有很高的營養價值和食用價值。綠豆蛋白質的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無機鹽的含量都比粳米多。80、夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。81、魚含有豐富的蛋白質，兒童多吃魚對智力發育相當有好處，成年人多吃魚可以不用擔心長胖，也不用擔心心腦血管疾病。82、豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質，並且含有多種礦物質和植物油。83、大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質、維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素、維生素P以及磷、鈣、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。84、秋季天氣涼爽，人的食慾增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂。85、甘草具有緩急止痛，清熱解毒，補脾益氣，祛痰止咳，調和諸葯的功效。86、糙米的功效：具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。87、秋天早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，給病原微生物提供了可乘之機，是呼吸道感染病的高發季節。特別是當環境通風不好時，感冒更容易迅速傳播。88、大棗的功效：養血安神，補中益氣。用於乏力便溏，脾虛食少，婦人臟躁。89、空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。90、黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。91、每周運動超過兩小時的女性，患子宮內膜異位症的幾率比沒有運動者少一倍。92、睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣「經典」，因為夜間「骨骼銀行」的大門敞開，吸納力度最大。93、雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔，因此有腎病的人應盡量少吃，尤其是尿毒症患者，應該禁食。94、睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。95、女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。96、口渴時正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。97、由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。98、幫助頭髮生長，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食(尤其是果糖) 。99、彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，因此只能當飾品偶爾使用。100、正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。101、鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有營養成分和健康功效就會急劇削弱。102、酸奶利於維生素的保護，飲用酸奶後可迅速補充體力，解除疲勞。但營養過剩的人少喝（肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等忌用）103、花椰菜富含維生素C，除了有利於人的生長發育外，還能提高人體免疫力：促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。104、在運動前半小時吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預防運動性低血糖。105、上班族午餐不要吃得太飽，否則會使血液集中在腸胃，延長大腦處於缺血和缺氧狀態的時間，影響下午工作。106、堅持體育鍛煉，可改善周身血液循環，提高抗寒能力及機體的抵抗力，是預防凍瘡的最好方法。107、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。108、多吃胡蘿蔔能夠延緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。109、對於生活中體力消耗比較少的普通人來說，洗澡15分鐘左右，體內的乳酸濃度就大體上可以恢復到疲勞前的水平。110、空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內突然滲入過量高糖分而發生高滲性昏迷。111、胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作「平民人蔘」。在乾燥的季節里，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。112、未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟後可能把細菌殺死，但裡面的毒素並沒有消失，人喝了以後可能會引起中毒。113、玩電腦的時候，眼睛最好要離電腦30厘米；看電視時，眼睛與電視至少要保持2米。另外，眼睛不要長時間盯著屏幕，預防眼睛疲勞、近視眼等。114、冬季養生應適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。最好的方法就是參加戶外活動，這樣不但可以促進身體熱量的產生，還能調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。115、吃火鍋時喝點酸奶有好處：酸奶可以起到保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛的作用。116、冬季保健應適當吃「冷」，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。117、清晨應忌吸煙，因為人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。118、抽煙危害大。常抽煙者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。連膀胱癌也與抽煙有關。所以，最好是不抽煙、拒吸二手煙。119、9種讓你笑容綻放的食物：芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水。常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。120、常喝茶可防骨質疏鬆症。茶葉中的某些成分對降低骨質疏鬆症起到關鍵作用，氟化物會減緩骨質流失，而類黃酮則可以提高骨質密度，另外，茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用，有助於防止骨質流失。121、蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。122、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。123、冬天喝茶應以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。124、冬季堅持食物「五不過」讓你遠離高血壓：不過咸、不過甜、不過膩、不過辛、不過苦。再來點適宜的運動和愉快的心情，預防疾病，健康過冬。125、冬季晨起後應喝熱粥。天冷時，清早起床之後喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，能有效緩解不適。126、冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。127、冬季遵循少食咸，多食苦的原則。冬為腎經旺盛之時，腎主咸，心主苦，鹹味吃多會減弱心中陽氣，所以應多食苦味食物助陽氣。128、吃「谷」美容減壓。在醫學上，谷維素常常被用來調節植物神經、鎮靜助眠、緩解疲勞。通過在日常飲食中使用稻米油等方法攝取谷維素，可以起到舒緩神經的減壓作用。129、柿子與白薯不宜同食：柿子與白薯若同時吃，會對身體不利。因為吃了白薯，胃裡會產生鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會產生沉澱，沉澱物積結過多會形成不溶於水的結塊，既難於消化，又不易排出。130、酒不可與咖啡同飲。如果酒與咖啡同飲，猶如火上澆油，加重對大腦的傷害，並刺激血管擴張，加快血液循環，極大地增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。131、由於寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易複發。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易於消化，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。132、醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動後，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。133、美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿蔔同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上去飲酒。134、奶粉應保存在密封的罐子中，不應該直接與空氣接觸，因為奶粉中的一些營養成分在空氣中很容易被氧化，一旦奶粉結塊變潮，就存在變質的風險。135、刷牙本來是一個好習慣，但有的人不管吃了點什麼都要刷牙，反而不利於牙齒健康。吃了酸性食物如檸檬、西柚汁後不要馬上刷牙，因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。136、冬季皮膚乾燥：冬天因乾燥感到渾身發癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發感染，可多飲水，多吃水果防治。137、水果不易當主食。很多辦公族由於長期靜坐而造成消化不暢等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體所需的蛋白質和某些微量元素。138、手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。139、冬季容易皮膚乾燥的人，洗澡次數不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗後應塗抹凡士林之類的保濕潤膚膏。140、節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸鹼平衡。含鹼量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。141、冬季氣溫降低會導致心臟發病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對於原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。142、把乾燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然後用小火慢熬就可以製成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽。143、專家建議：患了近視眼的人，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對你的視力會有好處。144、冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。145、慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕癥狀。146、飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。147、專家建議：每天應吃適量的葵花子，因為它含有極為豐富的維生素E，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E，而且對安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病都有好處。148、睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變的反映遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。149、最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。150、午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。151、在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環，能精神振奮，精力集中。152、冬天如能常喝涼白開可預防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強。153、悲傷的極限是5天,人的情緒複雜多樣，有的稍縱即逝，有的卻難以釋懷。與戀人分手或痛失親人，悲傷情緒常常會把人壓垮，而且心情久久不能平復，這是因為悲傷在情緒當中是持續時間最長的。科研人員從中梳理出27種最常見的情緒，並計算出每種情緒的平均持續時間。其中悲傷情緒維持的時間最長，平均要5天才能平復；「憎恨」及「喜悅」則分別維持60小時和35小時；「恐懼」、「羞愧」及「厭惡」的負面情緒則持續約40分鐘和30分鐘。154、我國醫學認為：「百草回芽，百病發作」，就是說，春天容易舊病複發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。155、每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。156、常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用。並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。157、春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃。158、「飽洗澡」，是一種不正確的生活習慣。因為飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，就會使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。159、堅持按摩：按摩可以使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液循環，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光滑而有彈性。160、步行是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的。步行，是一種最簡單的養生之法，可以不拘季節，隨時可行。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制。161、手機接通的瞬間釋放的電磁波較大，所以在手機響鈴後一秒左右再接聽為佳。162、春節娛樂要適度，通宵達旦地搓麻將、唱卡拉OK、看電視、高談闊論，不僅消耗營養，損傷腸胃，而且破壞生物鐘節律，削弱機體免疫防衛功能，罹患多種疾病。163、麵條要在中午吃才更有營養。因為麵條是由硬質小麥所製成的，而硬質小麥又含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。164、勾中指快速止鼻出血：鼻子流血時，只要自己兩隻手的中指互相一勾，即可在數十秒內止血。幼兒不會用雙手中指互勾，大人可用自己兩中指勾住幼兒的左右中指，同樣可止血。165、新鮮的青菜，買來存放家裡不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，乾燥的地方貯存。166、刺兒菜根可止鼻血：將一把刺兒菜根用白布包好把水擠出來，喝下去，鼻血會立刻止住，而且不易再犯。167、在早春時分，陰寒漸退，乍暖還寒。要少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品，適當吃些蔥、姜、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒。此外還應多吃些雞肉、動物肝臟、魚類、豆漿等營養食品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要。168、每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。169、烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，滴上幾滴新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的維生素C也有解毒作用！170、人們在煮飯時，往往習慣用生水，這是不科學的。因為自來水中含有氯氣，在燒飯的過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1。若用燒開的自來水煮飯，維生素B1可免受損失。171、最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷。在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。172、很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。173、飯後散步：飯後「百步走」，非但不能活「九十九」，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。174、正確剃鬚：有的男士鬍鬚長得快，甚至還非常濃密，需要經常刮鬍修面。刮鬍子應該在早晨，因為此時臉部和表皮都處於放鬆狀態。175、苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏症。176、對抗冰箱細菌的方法：在冰箱的架子上分別鋪上毛巾，當毛巾沾上污垢之後就立即取出來洗滌晒乾。晒乾以後再鋪上，這樣就能保持冰箱內清潔而且省事。177、許多人愛吃青菜卻不愛喝湯，事實上，燒菜時，大多數營養成份已溶解在湯里。比如：小白菜炒好後，70%的維生素C溶解在菜湯里。178、咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。179、飯後唱卡拉OK：民間還有句俗話叫「飽吹餓唱」，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。180、適度清潔：適度清潔可及時清除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細胞以及灰塵、汗液等污物，否則在細菌作用下輕易引發炎症。過度清潔，則會破壞皮脂這一弱酸性環境，降低皮膚反抗力，使微生物易於繁衍。181、仲春，天氣漸漸暖和起來，可食用大棗、蜂蜜、山藥之類的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，還應多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、柿子椒、油菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。182、未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟後可能把細菌殺死，但裡面的毒素並沒有消失，人喝了以後可能會引起中毒。183、很多人都喜歡西紅柿和黃瓜一起吃，比如西紅柿炒黃瓜等，其實這是很不科學的。因為西紅柿和黃瓜一起吃既無營養又浪費維C，在生活中應盡量避免互相反應的食物一起吃以免影響營養吸收。184、放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉，以消除疲倦。185、偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時後，痛感即可減輕。186、人體中的垃圾越多，就要越多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這也正是人衰老的機理。所以，人要保持年輕，就要：1、減少體內的垃圾；2、增加血脈經絡的暢通；3、增加體內的氣血。187、建議享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。188、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。189、咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。190、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。191、發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏中含有的薄荷腦、丁香油有鎮痛的效果。192、咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。193、吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨後表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透。194、吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨後表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透。195、午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因為初醒後會使人產生恍惚感。196、飲食清淡消春火：春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。197、胡蘿蔔、捲心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。198、長期戴耳機聽音樂會使聽覺下降，甚至導致突發性耳聾。聽歌時嚼塊口香糖或其他食物，可緩解中耳與外界的大氣壓力，有效減少對耳朵的傷害。199、春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止「春困」和情緒低沉。200、治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃後，就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。201、保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，並戒煙。202、對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。203、午間小睡可以提神醒腦，延長記憶周期，效果相當於一整夜八小時的睡眠。204、人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。205、金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑。206、用完午餐半小時後，適當地喝點水，能夠增強身體的消化功能。207、廚房裡的食鹽，是酸鹼值最穩定的鹽，還具有殺菌的功效。自製保養品時，如果在蛋白中加些許鹽來敷臉，能起到消炎、鎮靜的作用，適合曬後皮膚的護理。208、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。209、春季護膚竅門：1.不用太熱的水和鹼性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、油菜、菠蘿、萵筍、無花果等。210、飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。211、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。212、常吃蘋果可預防口腔疾病，因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需要注意，吃完蘋果後應漱口，以防齲齒的發生。213、紅棗有補脾、養血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進睡。若調勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。214、很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。215、口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。216、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。217、韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發熱動火。218、如何鑒別蜂蜜的優劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，並倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合併產生沉澱則為劣質，相反，若酒精沒有與蜂蜜融合，則為優質。219、每人每日攝入味精量不應超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、噁心等癥狀。220、雙手對搓有助於防感冒。感冒時，患者雙手掌面緊貼，來回磨擦至手掌皮膚髮紅髮熱為止，然後將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側，待手掌溫度下降後再次來回搓動，如此循環10～15次。221、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。222、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復有幫助。223、寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋後腹瀉發病率呈下降勢頭，但防範之心不可有絲毫懈怠。224、茄子忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、並且，一般過老的茄子不宜食，易引起中毒。225、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！226、運動養生法之發常梳：十指從頭部前面向後方輕輕地梳發，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。227、夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝晒枕芯有利健康。228、用水浸泡藥用小米草或母菊花，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。229、生豆漿里含有一種皂毒素，會使人噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆漿時應先用旺火，當出現泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。230、被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬後，塗點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。231、戴耳機時嚼點東西可減少傷害。研究發現，戴耳機咀嚼東西，內耳測量到的音波壓力會降低1-3分貝，這可以達到保護鼓膜的效果。232、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。233、縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。234、到立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭髮也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰卧，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。235、春季飲菊花茶有講究：1、降火選甘菊，它可緩解嗓子發乾、頭昏等癥狀；2、明目選杭菊，它可清肝明目、養肝養眼；3、消炎選野菊，它可緩解牙疼、口臭等癥狀。236、補充維生素A可以使兒童增強抵抗力，對視網膜好，老人眼睛不花。含維生素A最多的是胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜。237、白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點白糖，用蒸鍋熟後食用，一日3次，數日即可治癒感冒。238、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復有幫助。239、綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經常熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對於消除煩躁情緒非常有幫助。240、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！241、運動養生法之發常梳：十指從頭部前面向後方輕輕地梳發，反覆做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。242、生豆漿里含有一種皂毒素，會使人噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆漿時應先用旺火，當出現泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。243、被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬後，塗點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈。244、不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，更能精力集中地投入工作。245、皮膚出現疤痕應加以保護，儘可能避免陽光照射，例如，蓋上紗布，外出時戴草帽、穿長袖衣褲，以免陽光中紫外線刺激疤痕形成色素沉著。246、泡速食麵的時候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮麵的湯倒掉，然後再加水放上調料。如果是泡麵，先用沸水把面泡開，倒掉麵湯，再倒入熱開水，放入調料包食用。247、將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天後飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。248、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。249、跑步能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張。它能促進血液循環，減少血管隱患，增強心臟功能，被稱為「最好的抗衰老運動」。250、南瓜中含有大量的果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。251、蘿蔔嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿蔔、何首烏、地黃同食；服人蔘時也應忌食。252、由於人體攝入過多的鋁，會導致身體神經細胞內遺傳物質脫氧核酸的功能被破壞，不僅使老年人易患痴呆症，還會使人過早衰老。因此，日常生活中應盡量減少盆、鏟、勺等鋁製品的使用。253、玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。254、竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。255、涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉，這樣可以合理利用食物營養，減少腸胃負擔。256、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素ｃ溶解在菜湯里。257、蘿蔔嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿蔔、何首烏、地黃同食；服人蔘時也應忌食。258、忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。259、每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。260、坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。261、雖然香煙內的化學物質主要是干煙草，但是是經過化學處理又加了很多添加成份.燃點香煙的煙霧含約4000種化學物質，很多是有毒物質，引致異變物質及有數千種致癌物質。262、治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，晒乾將干血揉成粉，用紅酒調服，一次半匙粉，一日兩次。263、疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好「寡言語以養氣」。264、芥菜（護生草、菱角菜），忌與鯽魚同食，否則易引發水腫。265、首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經過眼科醫生或視光師的詳細檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡，還需經過醫學驗光精確度數、檢查角膜曲率等數據，方可選擇適合自己眼睛參數的隱形眼鏡。266、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時，很快痊癒。267、老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆製品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，並均衡搭配。268、炎熱夏季，很多人會患空調病，因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要吃過多冰凍及涼食。夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，盡量不要在露天及陰冷的地方過夜。269、功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，主要癥狀包括上腹部痛、餐後飽脹、食欲不振、噁心等。該病的誘因主要是胃動力失常、胃感知過敏，此外還與精神因素有關，很多長期處於焦慮狀的年輕人易患此病。270、專家稱每日吃3至4個橙子對預防肝病大有幫助。橙子中含有的一類型胡蘿蔔素在人體血液中的濃度越高，出現酒精性肝障礙和動脈硬化情況的風險就越低。271、南瓜有潤肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預防和治療動脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。272、以雙手食指分別點按雙側睛明穴(眼角內上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。273、夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。所以，要及時補充水分和鹽。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。274、蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對各種致病病菌有較強的殺菌和抑菌能力，經常食用蜂蜜並注意口腔衛生，能預防齲齒的發生。275、如何選擇合適的運動類型：年輕人應以混合運動為主，搭配部分無氧運動，運動強度可較大，運動時間可較長。中老年人應以有氧運動、較輕鬆的運動為主，運動強度及運動時間都應較年輕人減少。276、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。277、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。278、酒後頭疼可喝點蜂蜜水。因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，不僅能減輕頭痛癥狀，還能助眠。279、飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。280、很多人擔心運動後立刻補充碳水化合物會降低運動效果、發胖，然而專家提醒，要促進肌肉增長，運動後應及時攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。281、酸可促進食慾，有健脾開胃之作用，並可增強肝臟功能，提高對鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。282、發生小面積燙傷時, 立刻塗點牙膏, 可止痛。此外，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈。283、夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。284、老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。285、手機在接通時，產生的輻射比通話時產生的輻射高20倍，專業人員建議，當手機接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量。286、海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，近代研究發現，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。287、人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養。因此，早上起來應立即飲500—800毫升涼開水，既能補充一夜流失後的水分，還可清理腸道。288、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。289、多油脂的食物少吃。因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。290、關於雞蛋的謬誤：（1）.毛蛋是滋補品——毛蛋即死胎蛋，其營養價值並不高，而且常含有很多細菌，非常不衛生；（2）.煮雞蛋時間越長越好——吃雞蛋最好的狀態就是蛋清凝固，而蛋黃處於半凝固或流動狀態。291、老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。292、隔夜的蔬菜有很多的細菌滋生，會產生很多的致癌物質，而且不新鮮的菜肴容易發生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。293、腹瀉是夏季幼兒的多發病，嚴重時，影響幼兒的營養吸收和健康，防止幼兒發生腹瀉，要做到科學餵養，定時定量有規律，注意食具、食品和個人衛生。294、綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養物質。研究發現，飯後喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果。295、在服用四環素類藥物時，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽滷做的石膏中含有較多鎂，四環素遇到鈣、鎂會發生反應，降低殺菌效果。296、漱口能按摩大腦，連續漱口5-10分鐘，可引起中樞神經系統興奮，這些複雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對大腦起到良好的保護作用。297、常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。298、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。這一類病人若長期或大量飲用咖啡，可引起更嚴重的心血管疾病。299、新鮮的蔬果富含纖維質和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營養素。以優質醬代替一般沙拉醬，可減少油脂的攝取量。300、每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡301、牛奶不能與桔子同食。牛奶中的蛋白質會與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，不僅影響營養的消化與吸收，還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。302、降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反覆收縮，可促使血管收縮與擴張，從而降低高血壓。但有嚴重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發病時宜靜養，暫停鍛煉。303、不吃早餐容易患消化道疾病。會降低大腦功能，影響大腦發育。不吃早餐體內膽固醇高。長期不吃早餐還容易患膽結石，並影響兒童發育。304、專家建議，睡覺時關閉所有電燈，因為睡在全黑的房間中有利於製造神經傳遞物質血清素，這對製造褪黑激素至關重要。305、單獨進餐易產生不良情緒，且飲食單調，會造成營養流失。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點兒容易達到營養平衡。306、人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。307、嚼吃花生有效治倒牙，嚼幾粒花生或一段生蔥，牙齒立即恢復如初，就可以繼續嚼東西了。308、如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時癥狀就會減輕，第二天就好了。309、地板安裝24小時後才可把傢具放到地板上，24小時之內盡量減少人員在其上的走動。離家外出時，請您關好窗、門特別是水龍頭、以免雨水、滴水浸泡地板。310、洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，再用清水將其沖洗掉，黑頭和粉刺就能清除乾淨，毛細孔也會變小。311、吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。312、木製品的油漆(主要是清油)在雨季會受一點影響，主要在於當空氣濕度大於70%時油漆容易產生氣霧、泛白，避開雨天刷漆並相應的適量添加化白水，就可以避免。313、睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘後吐出，3-5次可根治打呼咬牙。314、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐後有胸悶、反胃等現象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。315、睡覺不宜揚起雙臂。醫學家根據臨床研究發現，由於長時間雙手高舉過頭睡眠，造成「反流防治機構」刺激，一旦這種機構被削弱或破壞，食物連同消化液就會返流進食道，使食道黏膜充血、水腫、潰瘍。316、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。317：將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開水一起裝入密封容器內6-7小時，然後加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。318、柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，減少血栓形成，適合中老年人食用。319、南瓜性溫、味甘。其中含有大量的果膠能保護胃腸道黏膜，特別適合胃病患者使用。另外，南瓜還可以促進膽汁分泌、增強胃腸蠕動和協助食物消化。320、用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻後直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。321、葡萄含有促進睡眠的輔助激素，常食有利於睡眠。322、忌吃煮老的雞蛋，雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質老化會變硬變韌，影響食慾，也不易吸收。323、研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。324、打嗝是很煩惱的一件事，若在打嗝時喝點醋，可以快速止住。325、如果嗓子、牙齦發炎了，晚上10點鐘的時候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃。326、核桃富含多種維生素及胡蘿蔔素，每天吃3個核桃能使低密度膽固醇數值降低5％，可有效預防心臟病。327、健康減肥方法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到減肥的預期目標。328、腐乳雖富含植物蛋白質，但屬豆類發酵製品，含有硫化物，且鹽和嘌呤的含量較高。因此，每次吃腐乳切莫超過半塊，尤其是高血壓、心血管病、痛風、腎病、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。329、鹽為什麼能刷牙？因為食鹽不但能穩固牙齒，還具有保健作用。在《名醫別錄》中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。按照中醫的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之餘，腎又主骨，所以，食鹽能穩固牙齒。330、檸檬茶特別有鎮定的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預防感冒。331、一般情況下，每人每天食用味精不宜超過6克，否則，就可能產生頭痛、噁心、發熱等癥狀。過量食用味精也可能導致高血糖。因此，老年人以及患有高血壓、腎炎、水腫等疾病的病人應慎重食用。332、秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。333、脊椎不好的6個徵兆：1.鞋後跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地偏向一側；3.坐下時，一條腿總想搭到另一條腿上；4.不能十分舒適地深呼吸；5.活動下頜時，常發出「咔嗒」聲；6.常閃腰岔氣。334、秋季皮膚比夏天更易晒黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強，更需防晒。335、辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。336、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。337、常吃蘋果可預防口腔疾病，因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需要注意，吃完蘋果後應漱口，以防齲齒的發生。338、紅棗有補脾、養血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進睡。若調勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。339、看恐怖片並非好的解壓方式。看恐怖片只能暫時釋放壓力，並不是根本上的減壓。與其看恐怖片解壓，還不如多參加一些戶外活動，通過與人傾談、遊戲等健康的放鬆方式來解壓。340、酒後喝點酸奶可以保護胃黏膜，延緩身體對酒精的吸收速度。酸奶含鈣豐富，對緩解酒後出現的情緒煩躁尤其有效。341、電吹風治療肩周炎。用電吹風以適當距離對準患者肩部用熱風吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳。342、取蘿蔔汁三百毫升，加蜂蜜三十毫升溫開水調勻服之，每次服一百毫升，每日三次，具有潤肺定喘之功能。343、蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內含揮髮油，主要成為為蒜素，對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經過循經傳溫給脾腎，疏通經絡，從而達到止痛的效果。344、血液中糖分含量過低，會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒。入睡前吃幾塊餅乾或喝一杯加糖的豆漿，可提高你的睡眠質量。345、心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會快速進入血液，在場內被大量吸收，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負擔。346、哮喘、過敏性疾病患者，應少吃「發食」，如雞、羊、魚、蝦、蟹等；水腫病人少吃鹼性食物，皮膚病患者忌食蝦、魚、羊肉等。347、辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。348、流鼻血時，應將頭微微向後傾，用手指捏住鼻樑下端，就是鼻樑骨和軟骨結合部位，保持這個姿勢5-15分鐘即可。349、喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶得蛋白質與橘子中得果酸相遇會發生凝固，不利於牛奶得吸收。350、巧治氣管炎：將蜂蜜和白酒（多少根據自己的酒量大小而定）摻在一起，用火燒熱，涼後喝下，每天1-2次，堅持喝一個月，即可見效。351、魚肉與西紅柿相剋：食物中的維生素C會對魚肉中營養成分的吸收產生抑制作用。352、治療咳嗽（特別是乾咳）的土方法：晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就睡覺，連吃幾天效果很明顯。353、最好的緩解辣味的食物是牛奶，尤其是脫脂牛奶。雖然之前曾認為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結合，而現在的研究發現，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。354、早餐可多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝。355、服用珍珠粉有禁忌。珍珠的養顏美容功效確實值得推崇，不過它屬於涼性藥物，只有燥熱體質的人才適合內服珍珠粉。寒性體質如果長期服用，可能會引起消化不良、腹瀉、四肢發冷、面色蠟黃等癥狀。356、秋季氣候乾燥，建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力，適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。357、維生素A可預防眼乾、視力衰退、夜盲症等。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟。358、白酒治汗腳臭腳。每晚洗腳後用白酒少許揉搓腳部，並自然風乾，堅持一個月，可治癒腳臭。359、主動咳嗽「清掃」肺。清晨，中午或睡前，到室外清新空氣處抬起雙臂深呼吸，然後作主動咳嗽，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。360、秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。361、菠蘿一定要在飯後吃才不會傷胃。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!362、若遇碰傷破皮時，可先在傷口處塗抹點牙膏進行消炎、止血，再做包紮處理。臨時急救藥中，以牙膏的藥物效果最為顯著。363、澱粉汁治鼻血：取澱粉一兩，涼白開水一碗，攪勻，空腹服下，每天早晚各一次，3天一療程。364、豆腐含有豐富的鈣元素，而蔥中含有大量的草酸。當豆腐與蔥合在一起時，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結合形成草酸鈣，草酸鈣難以被人體吸收。365、長時間不進食會導致人體內胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關鍵，因此不進食反而會使人發胖，適得其反。366、很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認為會導致肥胖。其實，巧克力的脂肪含量雖高，但其主要成分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用對健康有益。367、四肢扭挫傷，出現局部淤血或按之腫硬，可用冷水浸敷，這樣能使斷裂血管較快閉合，控制血腫加劇，並止血鎮痛。368、糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一頭，並連帶喝些醋汁，堅持10-15天，可降血壓，適用於高血壓病人。369、蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內含揮髮油，主要成為為蒜素，對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經過循經傳溫給脾腎，疏通經絡，從而達到止痛的效果。370、血液中糖分含量過低，會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒。入睡前吃幾塊餅乾或喝一杯加糖的豆漿，可提高你的睡眠質量。371、發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油等成份，可助鎮痛。非常寶貴的養生知識1、成為永遠病人的二大原因: 過食 藥物 !就是吃太多啦, 還有就是吃藥,這絕對不是好事.2、糖尿病是全身性的代謝紊亂! 主因則是 胰臟過度疲勞 !3、細嚼慢咽是在降低胰臟負擔!4、活得健康的重要原則?一少三多 !A.少吃B.多休息C.多喝水D.多流汗5、滿身流汗對各種疾病都是有益的!6、改變體質是根治高血壓的不二法門!7、有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!8、飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!9、只要積極改變體質就可以治萬病!10、吃飯最好 「五分飽」 不要「撐飽」!11、空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒,補氣活化的時機 !(消化系統運作時,就停止排毒!)12、癌症的主因: 超級中毒＋組織缺氧(重度缺氧)!13、癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起 「缺氧」的自然現象 !14、「氧」是身體治病,救命的靈丹,它決定腺體調節能力,免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權 !15、勉強消化食物，只會繼續透支體內血氧，迫使免疫系統一厥不振!16、疾病---來自違背大自然,健康---則是來自順乎大自然 !17、癌細胞是「厭氧性」的!正常細胞是「嗜氧性」!18、治癌的重點:A、消除缺氧現象B、提身自體免疫能力C、積極改善酸鹼體質!!19、有病的人不適合住在冷氣房內, 應盡量讓體溫升高多出汗 !20、幫助病體出汗提升「氧水準」是復健的主要工程!21、提升免疫能力的重點:A、血液循環良好B、新陳代謝正常C、精神良好。22、「憂傷」是毒藥,「開懷」是良方!!!23、消化是一項十分耗氧的工程!24、當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱 !25、當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,「 發燒機制 」立即啟動 !26、「吃藥」是一種「慢性中毒」!27、5%屬急性病應該仰賴醫生治療，但是95%的慢性病應該交給自己治療！28、自己專屬的醫生:自己本身,自己專屬的藥廠:內分泌系統!29、身體是最好的明醫,活化腺體後,自有取之不盡的靈丹!30、當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!31、癌細胞怕熱, 厭氧，厭鹼 !32、養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退!!33、自體中毒: 情緒,生活壓力, 便秘,失眠!34、持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並借著汗水排出體外 !35、長期多食習慣,使消化系統過勞，長期消化不良結果血液酸毒化!36、如果睡前吃飽飽, 保證一夜睡不好，睡前吃得越少 就很 快睡飽 !37、飽食快感之後立即換來數小時的精神衰退，與陷身體於缺氧虛冷的低潮!38、嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察任務 !39、當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞,廢物毒素當成燃料 !40、不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化 !41、飽對病人不利,是缺氧疾病的開始 !餓是治病潛能發揮之時!42、生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要「深度休息」,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的調節治療功能 !請別誤食健康食品(多含化學成分)!43、加強免疫功能是治癌的不二法則，請別誤食健康食品(多含化學成分)!44、維持」神智的清醒」顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效 的狀態!45、神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱!46、重要基本概念: 癌症是吃出來的 !47、罹癌之後病人最需要的是先可憐吃壞的病體, 並給予充足的消化休息, 以得到身心深度的消化與凈化, 讓身體機能有喘息,回復健康的機會!48、病人缺的是氧,不是營養 !49、不停的吃東西是一種嚴重的錯誤!50、長期過食習慣會使血氧過度耗損而不足!51、多食使人易缺氧昏神!52、多言,睡眠不足容易耗神 !53、暴怒,憂慮,使人傷神 !54、少食使人維持神智清晰!55、飯前空腹時多發熱流汗,飯後適度散步運動或閉目瞌睡,藉以提升頭部的氧水準!56、當肚子餓訊號出現時,口臭,尿臭,體臭伴隨而出,正顯示身體忙著大清倉,消毒,殺菌,清血,解毒,燃燒過剩營養,消化癌細胞腫瘤 !57、千萬不要把身體當汽車,食物當汽油 !58、當空腹開始飢餓時,腺體自動將體內儲存的脂肪,肝醣,下等組織…等轉化為血糖使用,不必擔心低血糖!59、把多吃改少吃,盡量延長腸胃休息時間 !60、身體斷絕外來食物時,全身細胞便開始進行門戶清理,這原理就跟焚化爐的原理一樣,開始循序消化過剩營養,及不良細胞組織與廢物毒物 !61、身體是一部內燃機,發熱更能加速促進燃燒廢物效果,因而提高代謝,增強免疫功能 !62、肚子餓時可以先喝水,然後運動大量流汗,靜待二度飢餓訊號來臨時,才是最佳進食的時機 !63、酸性體質?萬病根源 !64、化學藥品(或健康食品)或許短期可以控制局部癥狀,但卻長期慢性腐蝕毀壞整體健康(化學藥品都是以石油提煉製造出來的)!65、祝您健康有智慧多行善,快樂一生 !66、藥師說的話:無葯不毒 !長壽順口溜一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴，一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯，一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆，一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年，一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油，一萬步，五杯水，吃、動平衡不後悔！

一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再動嘴。早晨起床後可以先喝杯蜂蜜水，這樣有助大腦補充能量，使身體儘快進入狀態。但糖尿病患者最好用一杯溫開水替代。一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。取三片生薑泡在一匙陳醋里，搭配吃，不僅給早餐加了味道，更是添了營養。醋有降脂、促進消化的作用，而姜能增加胃腸血液循環。但胃潰瘍的人不適合這樣吃。兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯。早晨和睡前都喝杯鮮奶，能夠補充優質蛋白質和鈣；每天吃個雞蛋能帶來身體所需的卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等多種礦物質；雜糧營養豐富，建議每天用來替代部分精米白面。一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。早餐時可以用一把小麥胚芽來搭配牛奶或豆漿，小麥胚芽含有維生素E和鎂、硒等礦物質。這裡提的「一塊薯」是指150克左右的薯類，它們富含膳食纖維，能夠促消化、防便秘。「一兩豆腐」是建議每日飲食中加入豆製品，其含有豐富的優質蛋白質、多種微量元素以及大豆異黃酮。一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。海帶每天吃巴掌大小的一塊就可以，其含有豐富的膳食纖維和膠質。菇類對品種沒有具體要求，它們是高蛋白、低脂肪食品，富含人體必需的氨基酸等營養成分。果蔬有助預防多種疾病，每天最好要吃夠量。一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。這個搭配中，如果選擇以水產品為主，還可以適量調整魚、肉的比重，一天可以吃80克的魚和50克的肉。「一把豆」指的是澱粉雜豆，如紅豆等，其含有豐富的膳食纖維和抗氧化物。一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。枸杞中含有胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素等，有明目、治療潰瘍的功效。「半匙鹽」指的是人均每日食鹽攝入量，約為5~6克。「一把堅果」大約為一瓷勺的量，它們能提供人體必需的脂肪酸和膳食纖維。一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。這三個是抗衰老組合，其中藍莓含有豐富的花青素和維生素C，能夠保護視網膜；紅棗有補中益氣，養血安神之功效；鱷梨適合糖尿病患者吃。三匙素油，二二一，橄欖大豆亞麻油。「三匙素油」約25克—30克。最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的亞麻油按2：2:1的比例搭配。一萬步，五杯水，吃動平衡不後悔。除了注意飲食外，一定量的鍛煉對健康也必不可少。另外，補充充足的水分也很重要，每天應喝五杯250毫升左右的水。認清人體真相，告訴你醫院裡的醫生不會說的秘密，從此自己診病， 開啟人體自愈機能，不必再往醫院跑。

一、人要健康，只要血多要血多，只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲膽經(大腿外側各100下 /每天).早睡是造血時間的保證(人並非二十四小時都能造血，古時候的人都是日出而作，日落而息，人體造血是有特定時段的，這是天人相應的結果,是不能任意改變的)。敲膽經是造血材料的準備(現代人不缺營養，但膽汁分秘普遍不好--原因後面再講)。二、症在四肢五官，病在五臟六腑。所有的症都是內臟問題在體表的表現近視眼---腎水不足以涵木中耳炎---小腸有細菌感染的病灶,五十肩---大腸有細菌感染的病灶,香港腳是胃有細菌感染的病灶等等).三、脂肪不是營養過剩脂肪是人體能力不夠時排不出去的垃圾,那個臟器能力差,那個臟器的經絡外面堆的脂肪就厚.四、血色素的及格與否並不能證明人體維持生命所需的血液總量是夠還是不夠血色素只是代表一滴血里紅血球所佔的比例而已，人體健康與否取決與人體總血流量的多少，現在沒有這樣的指標，也沒有檢測的方法，但中醫通過望證是可以了解的。人體總血流量夠的最低標準1、血能進腎臟過濾，每天早晨起來的第一次小便一定是黃色的。2、血液能進肝臟進行清洗，手上的血管不僅看得見，而且顏色是淺綠色的。3.指甲不僅有月芽，而且有橫向的條紋(這意味著你的免疫系統在工作)。五、老化的血管是可以逆轉的。血管老化是因為血里的垃圾推積在血管，是因為人體血液總量不夠時，肝臟不清洗或清洗比例不夠時，血就變得越來越臟。當人體的血液總量回升時，清洗的工作會重新啟動，原來沉澱在血管里的垃圾同樣會被帶到肝進行處理，問題是這時候的檢查指標都不可能符合目前西醫設定的標準。六、癌細胞不是人體的敵人，不是變異,是人體能力不夠時生產的殘次品。當人體能力恢復時，人體會生產巨噬細胞，清理這些不及格的產品，重新生產正常的細胞來修復被破壞的組。癌細胞雖然是殘次品，但它對人體是有幫助的，就象窮苦的人，衣服撕破了，他沒有同色系的布和線來補他的衣服，只能有什麼補什麼上去,雖然不好看，但能穿，人體的組織遭細菌病毒破壞後，殘次品的癌細胞修復了組織，使人體不會因為失血而死，他是人體無可奈何下的產物,對人體是作出貢獻的。七、糖尿病不是病，是人體為了自救而採取的應變措施。就象一戶人家，當他的經濟不能支持他的生活開支時，他會變賣他的傢具來支撐他的生活，當人體維持生命的能量不夠時,人體就會分解自己的肌肉為糖分來維持生命，這是一種臨時的應變措施，一旦人體蛋白吸收夠了，人體首先選用蛋白，這樣血液里的糖分就會多起來，因為分解肌肉為糖分的機制並非說停就停，糖分的濃度要達到一定的值，才能給大腦一個信息反射，新的指令才會形成。而且原來釋放在血液里的指令也一定要用完，所以血糖高的人，當他的血糖有時高有時不高時(不包含飲食因素，他的問題就接近尾聲了，當人體的肌肉一年比一年消瘦時，肌肉轉為糖分的機制已確立，但這時候是檢查不出血糖高的現象的，因為糖分都為維持生命消耗掉了。血糖高與人體生病是無關的，人體生病與蛋白增多有關，當人體蛋白增加時，人體造的血就多了，血多了，人體的自修復功能就會啟動，血糖高只不過是與蛋白多，同步看到的二件事，現在沒有人去查人體的蛋白多了，無法查人體的血多了，就硬說血糖高了會生病，其實人體自己會把多餘的糖分排出體外，等到人體自己調整好了，這個問題也就不存在了。八、腎素和血管緊張素是使人體血壓升高的因素這是西醫界研究的成果，但是當人體血壓高的時候，西醫檢查這些人的血液，並沒有明顯的腎素血管緊張素增加的跡象，結果高血壓的原因就變得不明白了，西醫講究的是空間，中醫講究的是時間，腎素和血管緊張素確實是人體為了提升自身的血壓而增加的激素。由於人體的血總量不斷下降，血管里有了沉澱的垃圾，血管的彈性變差了，不能幫助心臟把血送到四肢送到大腦，血管緊張素可以使血管彈性強化，血總量的下降使人體五臟六腑的功能隨之下降，肺氣的下降，使肺的布水能力不足，血液就變得粘稠，這是一種漸變，粘稠的血液使心臟不勝負荷，人體用增加腎素來幫助心臟搏動，但這時候你是看不到血壓高的，因為這時候人體血管里的血流量是很少的，當人體的總血流量不斷提高，血管里的血多了，而腎素與血管緊張素尚未撤除或減少，這時候我們就看到高血壓了。高血壓是人體調節過程中看到的一個現象，這個調節是要有條件要有時間，但絕對不是一個終身病。 我沒有進過醫學院,更沒有學過解剖學,思考問題一是簡單化,二是直觀，循經指壓讓我得出的結論是：一、經絡只不過是五臟六腑的通道。二、指壓.推拿.針. 灸.拔罐.刮痧都不治病，只不過是疏通經絡，經絡疏通了人體的一些癥狀也就隨之減輕或者消失了。三、人體的病是人體自己修復的曾經與復旦大學經絡的物質基礎研究小組負責人在上海市六醫院做過一次用經絡指壓去除心包積水的實驗，志願者是復旦大學的一位女教授，她胸悶，氣急，四肢無力，很長時間得不到解決，在核磁共振檢查後做指壓，指壓後再做檢查,通過計算，半小時的指壓減少積水百分之二十九，後來費教授又與上海市六醫院一起做過實驗，對象是一癌症病人，心包積水嚴重，結果是去掉積水百分之五十。心包經可以去掉心包的積水，肺經可以去掉肺的積水，肝經可以去掉肝臟的積水。經絡是五臟六腑的通道，用這個方法清除臟腑的積水比服藥快，可以立即得到信息反饋。我只能把自己的經驗給大家,至於理論問題請高人來研究，論述，循經指壓是經絡學的臨床應用，需要的工具是雙手和一套經絡系統圖及一套說法，而能解決的問題是很可觀的，醫療行為是為了保鍵人民，尤其對於國家來說是為了提高人民的健康水平。把一般的養生保鍵方法用學習班的形式，用中學生保鍵課的形式教給人民，全國人民的健康水平將有大幅度的提高，國家的醫療開支會明顯下降。循經指壓只重經絡，不重穴位，背不出經絡，照著經絡圖壓就行。循經指壓是幫助人體疏通各臟腑的通道，就象打掃房間的衛生，今天掃得不徹底，明天可以繼續，它沒有錯誤，沒有傷害。是保鍵，是養生，是治療。只有當人們自己解決不了的問題才交給醫生，而交給醫生這件事，國家可以用政策進行干擾，首先交給中醫治療（目前農村要開始實行醫保，國家可以不可以稿試點），實際上西醫能治療的病，中醫都能治療，而且應該實行地區醫療自保，中醫擅長治未病，用中醫的方法對地區民眾進行定期健康檢查，其保健的結果一定會讓全世界驚訝。循經指壓療法希望會得到經絡研究專家的關注 。二、工具1、 經絡系統圖

《人體使用手冊》2、 真空罐

真空拔罐器，有大盒與小盒之分，買小盒就夠了，(六個管)，拔管的好處是不痛，小孩容易接受，而有同樣的效果。拔管的要求是管留在皮膚上的時間僅幾秒鐘，管拿掉後皮膚的顏色馬上恢復正常，不要象傳統的拔管拔出一個個紅紅的印子，既浪費人體的血又增加人體的工作量。3、找穴位4、聽診器——地球人都知道5、按摩尺—— 使用該尺可準確、方便和取穴位並按摩，提高人們利用穴位自我醫療保健的效果。6、保健球——按摩7、易經或其他難讀懂的書——是當其他都沒有用的時候（我也會有煩惱的時候，有睡不著的時候），就拿易經來讀，慢慢地一句一句仔細地讀，因為太難，一定要很投入才能讀懂一句，這樣我的心就不知不覺靜下來了。三、動作1、敲膽經------ ---敲膽經是要敲兩條腿，但一條腿一條腿敲還是兩條腿一起敲隨便你，敲膽經只是敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌，並不要求很正確的穴位，當然有的先生女士對針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太了解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經絡線路，這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。我希望的是我們所有願意用這個方法來養身保健的人既能得到健康，又方便易行。輕輕鬆鬆就得到健康。敲膽經不需要很大力，不要造成不必要的傷害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青來了，那是人體本身的凝血因子不足，需要補充膠汁類的食物，中國人有個補品叫阿膠，就有利於人體的凝血因子，其實阿膠的主要成分是驢皮，如果平時有進食豬皮，雞皮等，這個問題就沒有了。如果瘀青是因為敲得太重而造成的，那就輕一點。2、拔罐------ 拔管的要求是管留在皮膚上的時間僅幾秒鐘，管拿掉後皮膚的顏色馬上恢復正常，不要象傳統的拔管拔出一個個紅紅的印子.既浪費人體的血又增加人體的工作量。四、氣血衡量1、指甲上的小月亮——人體手指甲上有的人有一個小月亮，有的人沒有，上海有一家醫學雜誌上曾經徵文討論過這一問題，結果如何我沒有看到，因為我不是每一期都看，我的看法是人體指甲上應該有小月亮，因為那代表你的人體有能力與腸里的細菌搏鬥。

沒有人可以說我的身體里沒有細菌，因為那是不可能的，這種情況只有在嬰兒出生的那一眨那才存在，即使是產房也不可能是絕對無細菌的，細菌與人體是處於長期搏鬥長期共存的狀態的。有時候處於顯性狀態,而大部分時間是處於隱性狀態，細菌的要求是找一個適合它自身發展的生存環境,，人體當然是最佳選擇，所以細菌進入人體是悄無聲息的，當細菌進入人體時，人體的反應就各不相同了，有的發燒,有的拉肚子，也有的會嘔吐，但也有的人會毫無感覺，有時候朋友聚餐,遇到食物不幹凈，就會看到上面講到的情況了，而我們往往還會說拉肚子的朋友是他的腸胃不好，自己的腸胃功能好，,所以吃了沒有事，有月芽是身體免疫能力的表現，表示你有足夠的作戰部隊。但是有的人身體並不是那麼好，按理說他不應該有月芽，有小月亮,而他也有了，這是因為這個人生活得不愉快，或有怒氣，或有悶氣，造成木克土現象，脾臟會被迫生產許多白血球與細菌開戰，由於各方面的條件都不具備，所以才會造成心包阻塞，有早搏，自汗，半夜會醒，而且醒後就睡不著等癥狀，所以小月亮是有好還是沒有好，是不能簡單的作為判斷的依據的。2、心跳—— 數數自己每分鐘的心跳是多少？70？80？60？人體的心跳在70是一般情況，60跳就是血比較夠的人，而80跳則是不夠的人3、牙齦——自測1/ 早起後，嘴裡感覺乾燥、發黏。嘴裡乾的人缺乏正常的唾液抗菌酶和潤滑口腔的蛋白質，因而更容易患齲齒和感染性牙周病。2/ 刷牙時，牙齦愛出血。如果刷牙不認真，牙齒表面就會堆積軟垢、牙菌斑、牙石，刺激牙齦，使牙齦血管壁容易破裂造成出血，引起牙周疾病，尤其是在刷牙或咬硬物時，出血更明顯。3/ 咬不動硬的食物。咬物疼痛或咬合無力等是牙周疾病加重的表現。4/ 不管怎麼刷牙都有口臭。多數情況下與口腔乾燥或者細菌過多有關，要注意飯後勤漱口，如果還沒有效果，就應該請醫生幫忙。5/ 牙齦時常紅腫發炎。這說明牙周疾病的病情比牙齦出血時更嚴重，需要及時到醫院診治。6/ 牙齦與牙齒間的縫隙變大。說明牙齦已經開始鬆動或萎縮，不能更好地固定、保護牙齒。7/ 牙齒鬆動。如果年紀不大就出現牙齒鬆動的情況，說明牙周疾病比較重了，一定要請醫生做個全面的檢查。此外，如果你屬於45歲以上、經常吸煙者、孕婦、糖尿病患者、不愛刷牙者之一，就更易患牙周病，需要多加註意。五、晚上睡眠會醒:癥狀及解決：1、十二點左右醒是心包有積水睡前壓一會兒心包經，尤其壓膻中穴(兩乳連線的正中)，天池穴(是不是寫錯了，應該是天泉穴吧)(乳頭外側一寸)，崑崙穴(腳跟外側的外踝直下，腳跟的凹陷處)。

2、二點後醒是肝熱。壓肝經，平坐床上，讓自己的大腿內側面朝上，中間就是肝經，用手指壓或拳頭敲都可以，二點多醒是因為肝熱造成這一點比較能理解。中醫有二十四小時人體血液流注各個臟器的說法：一點到三點血液是流經肝臟，肝氣會比較旺，每個時辰血液流經的臟腑,，相對而言，那時哪個臟腑的血會比較多血液流經那個臟腑時，人體的臟腑會有對應的工作要做，當一個人的血是由少到多，而且是肝臟的血增加時，人體會有一系列肝熱的表現,，例如小便的顏色會變黃，頭頂的百會穴會比其他地方熱，胃口會好起來，本來沒有夜尿的現在也有了，而時間往往就在二點左右。睡眠的夢會多，在這時候你如果去壓肝經，一定有一邊會痛，反覆壓到肝經不痛了，,那麼夜尿就會少或沒有了，夢也會少了，那個時候睡眠就不會醒了。說十二點左右醒是因為心包有積水，你知道我看的醫學書是不夠的，而且從中醫學的教材里關於心包經的論述也不多,，所以理論我說不上來，但這是事實，是正確的，凡是脈象是沉脈(中醫的說法)，凡是有早搏(西醫的說法)，凡是入睡後，半夜裡醒來而且久久不易入睡(那種人醒來的感覺是象早晨睡醒了的感覺)，都是人體心包有積水，壓心包經就能解決問題，白天壓透了，或者半夜裡醒時壓，都能幫助自己的睡眠，要完全解決,，讓心包經不會積水。一是心血多起來，心臟的搏動力強了二是人體與細菌的搏鬥暫停(當人體本身沒有能力與細菌搏鬥而在搏鬥時，心包才特會積水)中度的抑鬱症------ --是心臟有積水，你試試看給自己壓極泉穴及心經，時間稍長一點，左右兩邊都要壓，壓後心臟積水減少一些，你的體症就會減輕，不舒服就會消失。如果是抑鬱症的話，壓腳跟外側的崑崙穴與兩乳連線正中的膻中穴，乳頭外側的天池穴及心包經全部.是什麼問題對應的穴位就特別痛，人體會給你最正確的信息。患抑鬱症的人一是從小心包外的脂肪堆積較多，造成心臟的搏動力不足,，心脈經常是沉脈，多早博。二是氣血步步下降，你要改善自己治療自己。只要一讓自己的氣血上升，敲膽經加早睡。二，經常壓或拔罐上面說的一些主要穴位，半年就可以有變化，一到二年後就不可能是內向的人了。小便顏色黃——人體的腎臟是為人體清理垃圾的，當人體的總血流量太少時，人體進入腎臟清洗的血的量也會減少，甚至不清洗，那時候人體早晨起床後第一次的尿都會是無色透明，或顏色很淡，那是不好的。一般情況人體的尿液應該是有顏色的，但也不會太深，如果你一天內進水量太少或出汗很多時，尿的顏色就會深一點，此外，當一個人原來的氣血不足，因此身體里曾經留下過很多垃圾沒有及時處理，現在能力上升了，也就是你身體里的總血流量增加了，人體不僅能處理現在的廢物，同時把以前的垃圾也清理出去時，你的小便顏色就會很黃，這是不是一件好事？你現在在念大學，已過了發育階段，而在你發育階段如果氣血問題是有缺口的話，現在的現象就是非常正常的了，另外還有一種情況那就是人體的血多了以後，會進入肝臟進行肝臟的修理工作，那時候小便的顏色也是偏黃的，那麼你就應該早點睡加一點敲膽經，使自己的血更多一些，早日修好你的肝臟。還有一種情況是由於熬夜，大運動量造成人體的腎水制約不住肝肝太旺時也會小便顏色太深的。解決的方法你應該想得出來的，人體是全能的，完美的。善待人體，不要讓人體一直透支(人體當然也有一個收支平衡問題)，那麼發生在人體身上的問題人體應該是都能解決的。受風寒——人體感受風寒後的反應可以有三種情況(其實風、寒、暑、熱,、濕、細菌、病毒侵犯人體時，都是三種狀態)，最佳狀態就是打二個噴嚏把寒氣趕走了，其次，就是要趕寒氣但能力尚不夠就會比較纏綿，甚至頭痛發燒，第三種情況則是人體完全無抵抗能力，任寒氣入體表入經絡入腑入臟，第三種情況人體沒有任何不舒服感覺，也沒有任何生病跡象，但是對人體的傷害是長期的(外邪束肺)。第二種情況的解決除了服中藥外，香江愚醫先生介紹了灸法，用指壓法也可以退燒，去風寒，具體做法如下:

一、壓風池穴，如果風池穴痛,，發燒是因為風寒造成的，左右各壓二到三分鐘，如果風池穴不痛或不太痛，那麼發燒並非因為風寒造成。二、壓肺經別，大腸經別(只壓感覺明顯的一邊)，壓到不痛。

三、肺實者壓尺澤，魚際，肺虛者壓中府，太淵，上述只能解決外感風寒。月經提前——血更虛，肝火比以前旺，所以月經會不斷提前，月經越提前失血越多，對她的身體是非常不利的，你要做的第二件事是涼血，清肝熱,平她的怒氣,所以要壓下面的穴位：

膈俞穴(在背上，旁開脊椎一寸半，與女生胸罩橫帶子相交的位置上下處)；

血海穴(用你的左手放在你女友右膝蓋上，大拇指按到的地方，另一邊就是右手放在左膝蓋上)；

三陰交(在內踝直上三寸的骨頭邊上，中醫的寸是指病人中指的中間一節的長度)；上面的三個穴位是涼血用的，其中膈俞穴還有寬胸開膈的作用，會讓她的心情好一點.。要壓肝經，就先壓大腿的內側面中間部分,，讓你女友的大腿內側面朝上，用手指從大腿根部慢慢地壓，痛得厲害得地方手指就一直放在那兒，輕一點，然後讓你女友用意念一直想那一點，而你可以把耳朵貼在她的腹部聽，當裡面的水聲出去時，那一點就一定沒有原來那麼痛了，可以一直做到不痛。

肝經一直可以壓到小腿的，然後再要做的是腳背上的太沖穴，在大腳趾與次趾的中間，腳背骨的緊下面，可以壓 (也很痛的，也可以讓女用意念去想這一點，那麼她的氣就會下降。生殖器起水泡，在糜爛——肝經環陰器，你的肝偏熱，我想你的嘴唇太紅，上嘴唇太厚，當你的嘴唇顏色由紅轉暗時就可以好了，要求如下:一、清肝膽濕熱的中藥。二、至少每周有三天在10:30以前睡覺(每天在網上搞到一，二點睡的人，中風一定有份)。三、沿著肝經系統圖隔日做二到三次，指壓或拔罐均可(罐在皮膚上停留的時間不得超過十秒，不要拔出血來)，指壓比較痛,但輕輕地壓，一會兒就可以壓通,也就不痛了。小便有渾濁尿——就拿你的小便有渾濁尿來講，在你生長發育過程中，你的能量，養分，血液都投入了這一大工程，而生命的其它部分是在低調下進行，其中就有血液的清洗問題，你的牙齦顏色深不深，新的牙齦顏色是否很淡，當初留下的問題當人體能力回升時，人體要重新補救，人體只有在有能力時才會排出濁尿，這可是一件好事呢。對於我的病人，我都會在第一次見面時，告訴他前進的路上你會遇到的各種可能，其中之一就是濁尿，中藥不可能讓你尿濁尿，沒有這個能耐，中藥只能調整，推動，人體可以由陰虛轉到陽虛，你還要有意識讓自己由陽虛進入不虛狀態，繼續努力吧，為了你的健康。消瘦——-她的表現就是消瘦，其它尚可。不知諸位可有治過此種疾病？在下請教了——中醫有不治而治一說，這個病我也沒有治療過，甚至沒有聽說過，她又如何自知，平時有什麼癥狀？既然人體消瘦，一定是處於陰虛狀態，或更差一點是處於陰陽兩虛偏陰虛狀態(也可能陰陽兩虛偏陽虛狀態)，調節她的狀態，讓她從目前的狀態向好的方面轉變，也就是讓她的氣血上升，再上升,當人體的氣血達到一定水平時，人體必然會去處理以前沒有能力處理而留下來的問題，到那時就可以因勢利導幫助人體解決這一問題，如果身體好起來了，生存沒有問題，有的問題不解決又如何？人的要求到底是什麼？不就是活得久一點，活到一百歲，一百二十歲夠不夠，就目前而言這個數字對大部分人是可以滿意了，人們並不會要求自己是一個完人，所以只要有足夠的氣血能夠維持人體的生存，維持人體的平衡，這應該是中醫的治療理念。高血壓——不是一個病，是人體自我調節過程中的產物，是可以完全好的，但人體形成不是一天，要重新調整，到調整完畢同樣是有一個過程的，也就是說要有一定的時間，一定的條件，而決不是現在西醫的治療方法，用西醫的觀念與治療，那麼你就得一輩子吃他的葯。高血壓是有兩種，一種是低血壓偏高，量血壓時低血壓是80,90,100,甚至是110，這種情況下,由於下面血壓高了上面的血壓也隨之升高，他的原因是因為生氣，也許你會說我最近都沒有生什麼氣啊，氣這個東西在人體裡面很奇怪，好象是可以儲存的，當你人體的總血流量不足時，氣在人體的腹部，而當人體的氣血上升後，這個氣也會隨之上升，當你的臉是紅的睡眠又多夢時，你的低血壓就有可能偏高，而這種人如果再大怒，血壓就很快升高了，同時其他的病也會顯現。醫生會說是高血壓引起的疾病，而實際上高血壓只是一個現象，是人體的大怒破壞了人體的內分泌的平衡，用中醫的觀念來講是傷了肝，所以舒肝理氣平肝就可以真正解決問題，當人體里的氣都排出去了，你的低血壓高的問題也就不存在了，高血壓還有一種情況，那就是高血壓高，高血壓高是人體當初為了讓自己能夠生存下去，在身體里增加了腎素與血管緊張素。西醫的研究證明腎素與血管緊張素的增加能讓人體的血壓升高，但他們的研究又告訴他們那些高血壓的患者近期內並沒有增加腎素與血管緊張素，這樣一來西醫就沒有方向了，所以在西醫的教材里高血壓就成了不明原因的病了，唯一能做的就是用藥把它壓下去。西醫關於腎素與血管緊張素的研究沒有錯，錯是錯在人體是什麼時候增加腎素與血管緊張素的?實際上人體是在很久以前就增加腎素與血管緊張素的，那時侯，人體的總血流量越來越少，人體的生命功能在步步下降，肝臟的藏血在減少，肝臟清洗人體的血液的比例在減少，人體的血液的顏色越來越深，血里的垃圾越來越多，垃圾只能沉澱在血管壁上，讓血管的彈性變差，肺氣的下降，肺布水的能力當然也減弱，血液就慢慢地變稠，血液的變稠，血液流量的不足使心臟原來的搏動力不足以把血順利地供到全身，人體為了自救才增加腎素，是幫助心臟提升搏動力，是積極的，是人體的本能。人體的血從心臟送出來後要分布到全身還需要血管的一路加壓，否則是到不了大腦，到不了手指腳趾的，現在由於血管里堆了垃圾，血管的彈性早已今不如昔，為了讓血管運送血液的能力夠，人體又為自己增加了血管緊張素，而這一切人體都是默默無聲地完成的，當有一天人體的總血流量增加了，這當然是一件好事，但問題的矛盾一面就顯現出來了，人體原來加在體內的腎素與血管緊張素還存在，現在血管里的血流量增加了，血管里的血流量多少同樣會影響血壓的高低，如果人體的血不上升，人體老化的血管不可能逆轉，人體的氣機當然也不可能回升，所以血上升是必定的，血上升後，人體會有暫時的高血壓高的現象，當人體的大腦得到信息反饋，人體會採取相應的步驟來調整，不要把人體看成是一無是處的另部件組裝，要相信人體的能力,他是自然界最優秀的產物。膝關節疼痛——我媽媽左腳膝關節疼痛，疑是痛風，很慚愧，作為兒子的我不能為母親分擔痛楚，看了不少醫生，也貼了不少膏藥，就是不見好，後來老媽心疼錢，就再也不肯去看醫生了，可是，有幾天看她疼的走路都很難，她自己老說是因為自己睡覺時習慣側睡，然後右腳壓著左腳，長期以往形成的。我真不知道該怎麼辦了，我們（農村）好象有好幾個人都有這種病。我媽媽51歲——你母親痛的是膝蓋的內側還是外側？平時是很辛苦，還是較輕鬆？但現在先解決她的痛的問題是可以的，你在痛的地方反覆做按摩，沿著大腿來來回回去捏，你會發現，越捏越鬆軟，當膝蓋附近都變軟時就不痛了，剛開始時如果覺得太痛，你叫她把四個手指放在痛的地方,然後閉上眼睛，靜心想手指按的地方，時間稍長一點，一定就沒有那麼痛了,再開始推拿大腿，大部分可能是肝經和胃經。糖尿病——不是一個終身性的疾病，甚至可以說糖尿病不是一個病，他是人體為了自救而設立的一套應變措施，當人體每天的支出大於收入時，人體為了生存下去，就產生了一套正常人體沒有的機制，那就是把人體的肌肉蛋白分解成糖分來補充能量的不足，人體是不會做任何傷害自己的事情的。由於分解出來的糖分都消耗掉了，所以已經有這套特殊機制的人在一般情況下也是查不出來的，人體為什麼會收入低於支出,是沒有食物，還是吃了卻沒有吸收？是吃了沒有得到吸收，人體為什麼會吸收不到足夠的營養，是膽汁分泌不良，當人體長年累月吸收的營養不足以供人體造血的需要，供人體生存的需要時，在這種不得已的情況下人體才會設立這樣一套機制來自救，當有一天人體自身的收入與支出改變了，不僅能收支平衡，而且是收入大於支出時，換一句話來講就是人體自己吸收的營養多了，也就是吸收的蛋白夠了，人體當然是用蛋白,而糖分就成了多餘的東西。日積月累血里的糖比例就升高，也就是通常說的血糖高了，血里的糖分高了人體為什麼不回收，人體應該有能力處理這一件事，問題是當人體能力下坡時，也即當人體吸收的蛋白不夠，時人體造的血也是越來越不夠的，而人體的生命氣機會同步下降，人體的許多功能都會隨之停下來，胰髒的工作一定會停下來，當初根本沒有糖分需要回收，現在雖然蛋白比以前多了，血也比以前多了，生命的氣機比以前活躍了，但那是一個百廢待興的階段，胰髒的工作能力尚未恢復，人體還不可能回收糖分，這套機制的撤消也要一定的時間，一定的程序，那麼血糖的升高會不會讓人體造成酮中毒現象？這裡有二種不同的情況：一種是會，另一種是不會，這二種不同的患者,，西醫能否分辨我不知道，但所有的中醫都是能夠分辨的，當人體的蛋白吸收增加時，人體造的血會逐步多起來，每天造好的血是在人體外循環的，也就是在人體的體表的，我們可以通過觀察手背，手臂的血管變化看到這一現象。當人體在外循環的血累計到一定量時，人體會把血抽調到內臟,那時，你會看到原來手背手臂上的血管變細了，而血進了哪一個臟，人體一定會有相應的反映，如血進了人體的右葉肝，因為右葉肝與肺的關係密切，所以人體不僅有肝熱的癥狀，還有肺熱的癥狀，就易口渴,多飲，當人體的血是進了左葉的肝臟，與胃的關係密切，就胃口大開，能吃，善飢，肝與腎是母子關係，子能令母實，會使小便增加。另一方面，人體的能力剛開始回升，要進行大規模的自修復也是不可能的，但清除人體能力不夠時堆積的垃圾是完全可以的，脂肪就是人體的垃圾，它是通過小便排出去的，上述情況是好事,，人們只不過不了解而。古代也有消渴這一病，只要解決三消，也就好了，現在有了檢查血糖這麼一件事，似乎問題就沒有那麼簡單了，因為血糖問題要很長一段時間才能解決，西醫為什麼要把糖尿病定位在終身疾病這個位置,，這有可能是西方醫學解決不了，也有可能是財團的利益所在，所有的研究都要化費大量的經費，而研究人員絕大部分應該是沒有錢的，財團出錢讓你研究,當然有一個投資回報率，研究的最終目的是有點效，但必須長期服藥，這才能讓老闆們滿意，但這絕不可能是最好的醫學，不可能是最符合廣大患者利益的醫學。哮喘——所有的哮喘都可以根治，永遠與它不再見，你不用擔心的，中醫對哮喘的看法是五臟六腑都會喘，所以我們先要了解你弟弟的喘是屬於那一種，你可否把他的情況說得詳細一點或填寫一張問診單。但不管是那一種哮喘有兩點是一定的都有的，那是所有哮喘病人共有的問題。一是氣血一定不足，所以你一定要給他每天敲膽經，當然他自己能敲的話就自己敲，其他家人也可以幫助他敲，至於早睡對於他來講應該不是問題吧。第二點就是所有哮喘病人都有一個生氣的問題，無論什麼原因造成的痰多都只是痰多而已，它不會喘，只有在既痰多又有氣往上沖的時候才會哮喘，所以吃青陳皮水與壓太沖，壓膈俞就決不可少。目前你先給他敲膽經與壓腳背上的太沖穴,讓他營養吸收改善,讓他以前生的氣慢慢地降下來，你把你弟弟的情況反映上來後,再進一步討論.。血壓——血壓取決於心髒的博動力與血管里血的流量,血管壁的彈性，你還是一個很年輕的人，血管的彈性應該不是大問題，要老化也沒有那麼快，那麼就討論二個問題：一個是心肌搏動力的強弱，這是可以通過鍛煉來強化的，跳繩，跑步，打球等，最後一個是血管里的血流量是夠還是不夠。西醫用血色素的高低來說明人體的血是夠還是不夠，這樣的做法是有很大的不足之處的，一滴血的濃度比不能說明人體的總血流量是夠還是不夠，目前還沒有這樣的概念，更沒有檢測的方法。但中醫可以用採證的方法,來了解人體的氣血狀態，譬如,你的手掌的顏色,手臂血管的狀態,嘴唇的顏色,牙床的狀態等.要想讓人體的血多起來倒是很容易,只要滿足兩個條件,人體的血就會多起來。1、有足夠的造血材料與足夠的造血時間，堅持經常敲膽經讓人體吃下去的食物得到最好的吸收,造血材料就一定會夠，因為現代人不缺少食物，絕大部分的人是吃了卻不吸收，晚上早點睡就有了足夠的造血時間，人是自然界的產物，他的造血時間是長期生存的特定環境下形成的，我們今天是無力也無法改變的，現代文明讓夜生活變得豐富多采，很多人的睡眠時間違背了人的自然規律，結果傷害了自己。因為人體的造血時間是在天黑以後到半夜一點四十分以前的深度睡眠中，當然現代人不可能每天都在這段時間裡睡眠，但你每周至少要有十二小時的深度睡眠是在這個範圍內，你睡得對嗎?頭痛——不管是什麼頭痛,要根治必須要對症才行，但要他不痛到也不難，讓你母親每天早晨在床上未起床時：

一，先壓五分鐘或十分鐘天池穴,把自己的大拇指壓在乳頭外側一寸的地方。二，用自己雙手的八個手指從正中開始，掐自己的頭皮，八個手指輪流用力，要慢不要快，中間壓一分鐘後，向外移動一到二分，再壓一分鐘，再向外移動一到二分，再開始壓,就這樣把整個頭皮壓二遍，這樣頭皮上的積水出去了，心臟的搏動力(壓天池)也有所增強，她的頭就可以不痛了，但這不是解決根本的辦法。口腔內爛——直接的原因是胃熱，但造成胃熱的原因是胃本身有病灶，加上你的肝熱，如果你只想要口腔潰瘍好，那就每天堅持敲五分鐘左腿內側的肝經，肝梢平你的口腔潰瘍就會好，但這不解決問題，你的肝熱是因為一是肝有病灶，二是自己的能力不夠不足以控制肝臟的病，六味地黃丸是從補腎著手。中醫有水能涵木一說，但這也只能解決一時，你一定要解決睡眠的時段問題(也即不要睡得太晚，太晚睡，人體的造血時間不夠，血越來越少的人，身體只有下坡一條路)，如果有興趣就再敲敲大腿外側 (每條腿各五分鐘)，試一個月，自己體會一下，再來作決定。口臭——一定還要抓一點能造血的時間的睡眠，注意自己觀察自己的手掌顏色的變化，觀察手臂血管粗細的變化，當你手掌顏色紅起來,手臂血管變粗,然後手掌顏色又不紅了，血管又變細了，那是告訴你你的血多了一點，人體把他抽進內臟去了，象你們年輕人大部分應該是進了肝臟，這樣反覆幾次，你的肝臟的藏血就會多起來，你的小便顏色就會比較黃，你人體的寒象就會變的，你現在小便應該是有泡的(看早晨第一次的小便)，那時候小便就沒有泡了，舌中間的裂紋也會沒有了，血上升，腎氣上升，肝熱現象下降，你的胃熱情況就改善。小葉增生——你的女友的小葉增生是在左邊還是右邊？左邊是舒泄肝氣為主，右邊是為脾解郁為主，無論左右，關鍵是她生氣,除了吃藥，一定要調節自己的情緒，要開心，另外可以經常壓背上的膈俞穴與腳背上的太沖，幫助自己寬胸開膈。心跳很快——心跳快在中醫里就是數脈，說白了，就是你的血已經少極了，使人體不得不用加快流速來維持你的生命，血越不夠人體的正常工作就不能開展,你現在首先要讓自己的血多起來，然後才能一步一步解決問題。我們現在的孩子年紀輕輕就疾病纏身,自己活得痛苦,家人也痛苦,其實病雖然各種各樣千奇百怪,終極原因卻只有一個，那就是孩子在小的時候處理風寒的方法不當，不是用中國人傳統的方法解表去風寒，而是西醫的壓製法對抗法，造成孩子們從小膽汁分泌不足，身體里養分不足，造的血就少，現在你要做的事情是強化自己的膽汁分泌，可以吃成藥。上海有，可以吃湯藥，上次網上有個醫生開過利膽的方劑，用我的法寶就是去敲膽經，每天兩次，每次兩分鐘，自己沒有力氣就請別人幫你敲，一個月左右就能自己敲了，晚上早點睡,別人我會說十點鐘要睡了，對你我的要求是八到九點就去睡，情願先睡，半夜裡再起來工作。第三，自己為自己壓心經的極泉穴，把右手的五個手指捏在一起然後伸到左手的胳肢窩正中，用一點力往裡頂，是痛的，在自己能承受的力度範圍，一直頂在那裡，手酸了休息一會兒,再去做，每天不少於十分鐘，心臟里的積水出去了，睡覺就沒有關係了，要堅持敲膽經與早睡，你的身體才會有根本改變。前一段時間生過氣，很氣——壓太沖穴與膈俞穴，吃三天青皮10克+陳皮10克+三杯水浸泡半小時去煮,煮開就關火,喝水去渣。發熱不退的情況——人體發熱有以下幾種情況：一、有細菌感染人體與細菌搏鬥過程中，人體的能力有點不夠，會造成心包積水，你要讓他退熱,就壓腳跟外側的崑崙穴，壓心包經，壓膻中穴，把耳朵貼在病人的腹部聽裡面的流水聲，當流水聲越來越響越來越流暢時，病人的左手的寸脈也一定由沉脈變平脈，這時候,，他的熱度就會退下去，如果身體里的白血球與細菌的搏鬥還沒有停止，熱度到第二天還會上來，但沒有關係，你就再照樣做,一直到熱度退盡為止。二、是風寒問題引起的壓風池穴一到二分鐘,再用手摸一下病人的額頭，如果有點涼下去，那麼就是風寒問題，就壓胸前的肺經別(只要壓痛的一邊)，要求同上，還可以壓風池,尺澤,魚際等穴。三、有時候從表證看很象是在趕風寒但壓風池與肺經別都不會痛,也沒有水聲，那麼問一下最近小便是否較黃，半夜裡是否起來小便，那樣的話，問題在肝臟,以壓肝經為主,尤其是右邊的肝經,是肝熱造成的肺熱現象.四、是由於情緒造成的,你壓一下是太沖穴痛還是背部的膈俞穴痛,太沖穴痛是有生氣壓太沖加心包等，膈俞穴痛是有悶氣壓膈俞穴加心包等，同時都要吃三天到五天的青皮10克+陳皮10克+水三杯浸泡半小時，然後煮開就好，當茶喝，用來破氣與利氣。三年前的肺癌問題,我認為沒有必要再在心中留有影印.不要去相信什麼癌症複發的說法.等你朋友身體好了,我會說一套完全不同的觀念給他聽。近視——近視與肝臟有關，遠視與腎臟有關，近視與遠視都是可變的,在發生變化過程中就有散光現象，我們知道近視的人眼睛的黑睛較小，陰虛火重的人，肝血一定不足，如果他的肝臟又有問題(病毒)，那麼他一定是一個肝熱的人，肝熱會逼腎水，眼睛的睛體就呈收縮狀態，收縮得越嚴重，近視程度也就越深。當人體的血多了，人體的肝熱情況轉變了，近視深度就會減輕，這就是許多人年輕時是近視，到老了就不近視的原因，很多孩子在成長過程中，近視的情況會變得很嚴重，那是因為這個孩子生長發育需要的血的量大於人體自己能造的血的量，血是人體的能量，在身體里有一個總量，而每個局部都佔有一定的比例，生長發育對孩子來說是一件大事，人體會傾其所有支持這項工程，如果總血流量不足時，為了確保孩子的生長發育，身體的其他部門都要讓道，原來的平衡就會打破，首當其衝的就是肝臟的藏血就要大量外調，這樣一來肝熱的情況就會變重,眼睛的近視程度就一天比一天加深。左腎隱隱作痛——那是因為你每天早晨第一次小便有泡泡，腎臟正在進行自修理，但來不及排除腎臟及腎經里的積水，腎臟積水所以腎臟位置有點隱痛，腎經有積水所以大腿根部會作痛，如果有拔罐器可以用拔罐的方法循經拔罐，不要拔得很深，淺淺地拔三，四個來回，明天再重複操作,有三天時間就可以解決了。睡眠的品質不好——是因為你肝火太旺(有外因，煩心的事多，有內因，你本身的肝臟與心臟都有些問題，腎水制約不了)，所以最好壓一點心經與肝經，當然也可以用拔罐來解決，還可以買100克青皮與100克陳皮分十份，每份加水三大杯浸泡半小時然後煮開當茶喝，開始每周喝兩天，兩周後每周只要喝一天，目的是幫助你破氣與利氣.。使你身體里的邪氣下降，你的睡眠問題就可以改善了，要讓人體走向健康，關鍵是要讓人體的血多起來，而要讓自己的血多起來只要早睡(滿足人體對造血時間的要求)與敲膽經(使人體營養吸收改善,為造血準備好材料)，你的其他問題就會自行解決，因為人體是一個活體,他的生命的運轉也象工廠生產一樣離不開操作工人與原材料,而紅血球就是身體里的操作工人,血漿則是身體里的原材料。足癬——人為什麼會有足癬?是因為腳上有小水泡，當小水泡破了，裡面會有粘粘的漿水出來，而這漿水裡有少量的蛋白，細菌就趁機在此生兒育女了，要使細菌無法生存下去，光滅菌是不行的，如果沒有了細菌的生存條件,，你請它來它也不會來，小水泡才是問題的癥結，腳上為什麼會有小水泡？是因為某一條經絡不通暢，經絡里的積液帶不出去，通往腳上的經絡有六條，而經常有問題的是胃與腎，腳指是胃為主,，腳跟是腎為主，當胃與腎的情況改善了，也就是它們的經絡保持較通暢的狀態，腳上的小水泡也就沒有了，細菌是與我們共存的,沒有條件它們就無法繁殖。腰椎間盤突出------ 腰椎間盤突出的起因一定是用力不當,但這件事可以是發生在三，五年前,也可以更遙遠，也就是當初曾經有外傷史，由於時間久了自己也忘了,，所以腰椎間盤突出只是舊傷的痕迹，你今天提出這個問題，一定有什麼不舒服去求醫，是西醫給你的診斷結果，這和你的不舒服無關,，因沒有可供分析的資料，只能推測，你壓一下小腸俞和大腸俞，那一個穴位痛就壓那一條經，那一條經壓通了，你的困擾就沒有了。早搏——早博是因為心包有積水，你下載一套經絡系統圖，然後自己去壓崑崙穴，膈俞穴，太沖穴與膻中穴及心包經別心包經。膽結石——膽結石是用不著開刀的，因為膽結石是當膽汁疏泄通道不暢時，膽汁濃度日益升高造成結晶析出，當膽囊里有細胞脫落物或蟲卵時就凝聚在上面形成膽結石，一旦膽汁疏泄通道暢通，膽結石就自己化掉了，膽結石雖然是石頭，但本身是不會痛的，只有肺熱的時候或肝臟有積水的時候壓迫到膽結石時才會有痛感，你現在不用為結石去煩惱，因為你的結石已在變小，因為結石只有在開始變小的時候才查得出來。你現在只是要解決痛的問題，他有兩個可能：一是肺，二是肝，我從上面的資料里看不出你是屬於那個臟，你就把這兩個髒的經絡都壓一下，哪個髒的經絡痛，就是由那個臟引起的。你只要把那個髒的經絡壓通，不僅膽結石不會痛了，其他的不舒服也解決了，而肺的風寒不斷被趕出去，或肝臟的能力不斷提升正是膽汁通道在疏泄的表現。偏頭痛——我曾經是一個象你一樣靠止痛片過日子的學生，後來工作了，有很長一段時間不頭痛,到了四十幾歲又開始頭痛，尤其到了冬天,要帶二個絨線帽才好過一點，當然也看了不少次醫生，都沒有解決，後來因病自學中醫，明白了一個道理，頭痛的問題並不在頭,而是人體能力不夠時控制不住腸胃的細菌，當你的腸胃裡的病灶與頭上的某一部分對應有積水時，那部分就會痛。解決痛的問題只要做二件事,一，直接用你自己的手指甲反覆掐痛的地方及周圍，指甲掐的時候要慢慢地停留在那兒，讓那兒的積水出去(你可以仔細摸摸整個頭皮，你會發現,痛的部分的頭皮比較厚，當你反覆壓,掐那部分後，頭皮里的積水出去了，頭皮就變薄了,也就不痛了)。二，壓心包經的天池穴，膻中穴或心經的極泉穴，每穴壓二分種，同樣可以讓頭不痛，但這這是一種權宜之計。要徹底解決你的頭痛問題還是一句老話，要讓人體的氣血上升，只有人體的氣血上升了，也就是窮人要脫貧生活才會好起來一樣，人體的健康才會有保證。牙痛——不用去看牙醫，應該吃三天青陳皮煮的水，急破肝氣與理肝氣，同時每二小時壓五到十分鐘太沖穴,，並用冥想的方法讓自己的氣從上往下導引.，求診者已明確告訴我們是著急生氣才引起的牙痛，你讓她看牙醫是不能解決問題的，她的牙齒問題是由來已久的，是因為她胃有些問題,，胃經路過的地方與這牙齒對應，這不是馬上可以解決的問題，但肝氣破掉後，牙齒的紅腫是可以馬上解決的。青皮12克+陳皮12克+水三杯浸泡半小時，然後煮開就可以，喝水去渣，太沖穴在腳背上,大腳趾與次趾中間,腳背骨的下面,按壓時會很痛,反覆壓,慢慢就會不痛的,太沖穴不痛牙齒的紅腫就會退了。孩子三歲半感冒——首先，你的孩子會生病，生的病是表示你的孩子身體有能力驅趕已經入侵她身體的風寒，這是一件好事，孩子一離開娘胎就與自然接觸，就是自然界的一員，她的一生必然是與自然界奮力搏鬥的一生，這與任何一個人一樣，要與風寒暑熱搏鬥，要與細菌病毒搏鬥，長大一點還要與七情六慾搏鬥。你不可能創造一個特定的環境，讓她與世隔絕，今天她的生病是因為她的血有所上升(與以前比)，從你所說的情況看，她的血是進了左葉肝，左肝與胃的關係較密切，帶動了胃，你看一下孩子早晨第一次的小便，顏色偏黃，氣味較重，肝主升，所以胃裡的痰會往上涌，這樣情況下睡覺就易打呼嚕。因為胃裡有病灶，就易生痰.肝氣往上升會使肺熱，將原來入侵在肺里的寒氣逼出去,就有了似乎是感冒的體症.這就是為什麼有人感冒了要吃午時茶,薑茶,而有人感冒了卻要吃板蘭根，如果不發高燒，最好是什麼葯也不要吃，人體自己在修理自己，你總要給他一點時間啊，他打勝一仗，自己就會停的。你讓她多一點休息，多喝一點水，如果口渴得較厲害，可以煮一點石斛水讓她養陰生津，打仗總是辛苦的嗎.你也可以用小兒推拿的方法，幫她捏捏肺經，捏捏肝經，捏捏心包經，老實說孩子沒有什麼大病，無非是有風寒，有細菌，經常捏捏上面三條經，生病時一直捏，即使發燒也會好，但是當孩子有風寒要出去時，因為有些發燒有些表症，我們就人為地用藥把它壓制下去，造成的後果是極為可怕的。有誰知道現代人的糖尿病特別多就是因為孩子時風寒出不去，現在網上求救的那些年輕人都是孩子時的一次錯誤治療造成的後果，讓我們的孩子勇敢地去與風寒搏鬥，流鼻水打噴嚏發一點燒是沒有關係的，千萬不要保護過頭，愛之反而害之。乾咳無痰——我知道的有這樣兩種，一種是喉嚨有點痒痒的感覺，咳的時候也一直在喉嚨口，這種人吃東西的時候不咳,睡著的時候不咳,但躺下去時與早晨三,四點的時候會咳得厲害一點,平時一直會咳,太沖穴壓一會兒，喉嚨口的痒痒感覺沒有了,就不想咳了,是生氣造成肝氣上逆,平肝可以止咳.另外一種是腸咳，沒有預警的突然有一股氣從腹部衝上來，患者就會咳一陣子，過後又沒有什麼感覺了,但咳的時候有的人很辛苦,有的時候有點象嗆的感覺.患者自己可以知道氣是從腹部哪個方位衝上來的。那是因為患者腹部大腸或者小腸有一個病灶有水腫，堵住了腸里氣體的排放，達到一定腹壓的時候，氣體要衝出去，下面不通，就往上面來了。按照患者提供的部位，不難找到病灶所在，輕輕地推壓那個部位，可以使那個病灶的積水出去一點，也就是腫的情況改善一點，使腸里的氣能從下面出去一點，咳就會好一點。不怕辣——四川人為什麼愛吃辣,江西人為什麼不怕辣,而湖南人又為什麼辣不怕?中醫有五臟五味之說,肺氣不夠的人愛吃辣，祖國有一大片土地上的人愛吃辣,而這片土地是在西南方,這片土地有什麼奧秘會孕育出一大片辣不怕的人。很早很早以前，這片土地上很多地方有瘴氣，生活在這兒的人都會有感染瘴氣的可能，有的死了，有的活了下來，活下來的人群中有的已徹底解決了瘴氣問題，但一定有很大一部分人群只是暫時平衡而已。瘴氣致病的原因用現在的觀念來看應該是病毒在起作用，病毒個兒小，它幾乎可以到人體的任何部位，而血液里應該是它們最喜歡的地方，所以只要父母雙方有一人帶有病毒，他們的孩子就有可能帶有病毒，帶病毒的人肝一定偏熱,肺與肝的關係是金克木，木太旺,造成肺氣相對不足，也造就了一片愛吃辣，不怕辣與辣不怕的人群。我羅哩羅唆說了一堆廢話是為了告訴你和所有肝炎患者不用為此太煩惱，人體與病毒的搏鬥是由來已久的，人體有豐富的經驗，問題是你本身的能力夠不夠，這就是為什麼有的人沒有事,有的人就有事，要想你的身體能力上升到能控制病毒，上升到能消滅病毒，你要做的事就是讓你的血，你人體里的總血流量不斷上升，有了血，人體的氣機自然會步步上升，血能生氣，氣能帥血，隨著正氣的上升，人體能克敵與無形。血上升的方法我只有一招，敲大腿外側的膽經與適當早睡，注意觀察自己手臂，手背上的血管的變化，注意自己手掌顏色的變化，只要你注意了，你一定能知道自己的血是不是多了，當血多了時，你不僅敲大腿外側的膽經，同時敲大腿內側的肝經，試試看吧，反正不要錢，等不行時再找要錢的好了。肥厚性鼻炎——把你的手指放到你的胃部，仔細地，慢慢地摸，我想你一定能摸到一個塊，這個塊還會跳.你的鼻炎問題實際上是與胃裡的這個病灶有關，你把雙手放在病灶上面，用心想那裡，同時雙手作順時針轉動(很慢很慢)，做十分種,你會發現你的鼻塞情況有了改善。這只是讓你知道問題出在那裡，但要解決這個病灶，你人體的氣血必須上升，以前的治療所以療效不佳，關鍵是你自己的身體水平沒有到位，要求如下:一、早睡(你做得到嗎?每周至少有十四小時的深度睡眠時間是在人體能夠造血的時段內,在天黑以後到半夜一點四十分以前這段時間,人體深度睡眠時,人體才能造血,人的睡眠從假眠狀態到半睡眠狀態,大約要一個小時左右,然後才能進入深度睡眠),也就是說你必須十點半以前去睡覺,有時候睡晚了,明後天你必須補回來。二、去敲膽經(在大腿外側,從屁股開始沿大腿敲到膝蓋)三、敲肝經(大腿內側)，四、敲胃經(大腿的平面)，五、按摩腹部，晚上睡覺時，放雙手在胃部做順時針轉動，意念留在胃部，做十分鐘，有興趣就試試。口腔異味——病不在口腔，在胃，因為胃熱，胃熱有二個因素,一，你的胃裡有細菌感染的病灶。二，是你的肝很熱.我雖然不認識你,但我知道你是一個濃眉，頭髮較黑，粗，硬的人，上嘴唇往上翹，偏厚的人。要解決你的口腔問題，先要解決你的肝臟問題，而要有能力使你的肝臟的熱下來，是要你人體的血夠，人體才能制約身體里的病毒，你的肝熱才會下降，每天敲大腿外側的膽經三分鐘(平坐,右腿擱在左腿上，用自己的空心拳從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋，要敲兩條腿）(人體的造血材料)每天十點半以前要上床睡覺(人體的造血時間)可以早睡，不可以晚睡，今天睡晚了，明天或後天要把他補回來，等到你的問題解決了，也要在十一點睡覺。每天敲膽經對面的肝經，尤其是左腿，在床上平坐，讓自己的大腿內側面朝上，中間就是肝經，可以敲，可以用手指去壓，會痛，經常壓，壓到不痛。三個月可以見效，半年左右應該差不多了，試試吧。《醫述》 最精闢養生語錄擇要經義春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。○夏三月，此謂蕃莠。天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。○秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。○冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。早卧晚起，必待日光。使志若伏、若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。（《素問》）智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。（《靈樞》）君子以慎言語，節飲食。（《易經》）養心莫善於寡慾。（《孟子》）哲言毋勞女形，毋搖女精，可以長生。（《廣成子》）老子曰∶吾所以有大患者，為吾有身。使吾無身，吾有何患？余則曰∶吾所以有大樂者，為吾有形。使吾無形，吾有何樂？是可見人之所有者惟吾，吾之所賴者惟形耳。（張景岳）內觀其心，心無其心；外觀其形，形無其形；遠觀其物，物無其物。三者既悟，惟見於空。觀空亦空，空無所空。所空既無，無亦無無。無無既無，湛然常寂。寂無所寂，欲豈能生？欲既不生，即是真靜。真常應物，真常得性。常應常靜，常清靜矣。（《老子》）心為臟腑之主，總統魂魄，兼該志意。故憂動於心，則肺應；思動於心，則脾應；怒動於心，則肝應；恐動於心，則腎應。此所以五志惟心所使也。設能善養此心，而居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，則志意和，精神定，恚怒不起，魂魄不散，五臟俱安。邪亦安從奈我哉！（《類經》）善攝生者，常少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，行此十二少者，養性之都契也。多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則妄錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不醒，多惡則憔悴無歡。凡此十二多不除，則營衛失度，血氣妄行，喪生之本也。（葛洪）《經》曰∶靜則神藏，躁則消亡。欲延生者，心神宜恬靜而無躁擾，飲食宜適中而無過傷。風寒暑濕之宜避，行立坐卧之有常。絕欲以養精，內觀以養神，毋勞怒以耗氣，則真陰之水自充，五內之火自熄。（《明醫指掌》）問居常調衛之法若何？曰∶每至日西，身中陽氣之門乃閉，即當加意謹慎。《經》謂暮而收拒，毋擾筋骨，毋見霧露。收者，收藏神氣於內也；拒者，捍拒邪氣於外也。如晨門者，昏閉明啟，尚何暴客之虞哉？（《醫門法律》）養耳力者，常飽；養目力者，常瞑；養臂指者，常屈伸；養股趾者，常步履。（《褚氏遺書》）養生有五難∶名利不去，為一難∶喜怒不除，為二難；聲色不斷，為三難；滋味不絕，為四難；神慮精散，為五難。（嵇叔夜）人身如天地，和煦則春，慘郁則秋。春氣融融，故能生物；秋氣肅肅，故能殺物。明乎生殺之機者，可與論養生。

○神者，伸也，人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害非淺。尼父二論，首揭悅樂；佛家《般若經》，首稱自在；庄生著《南華》，首標《逍遙遊》。吾人心體，原自活潑，何可因形以損神，神損形得獨存乎？○人身之精氣如油，神如火。火太旺，則油易干，神太用，則精氣易竭。○未來之事莫預慮；既去之事莫留念；見在之事，據理應之，而不以利害惕心，得失攖念。如此，則神常覺清凈，事常覺簡少。蓋終日擾人方寸，憧憧役役不得休息者，不過此三種念頭掃滌不開耳。天下本無事，我心本清凈，庸人自擾之。○一葉蔽目，不見邱山；一豆塞耳，不聞雷霆；一念執迷，不知萬境。博弈迷，酒色迷，財利迷，勝心迷，以至功名迷，生死迷。迷之大小不同，其為迷則一也。○人生憂患之根，每起於愛戀。愛生故憂死，愛達故憂窮，愛得故憂失。若能斷愛根，憂根自斷矣。○怒之根，每起於不恕。薄望人，濃責己，怒根永絕矣。無怒自無怨，故聖人以為遠怨。○人生種種執著，皆緣有我，所以牽繫不舍。夫我未生時，我在何處？造化一點 偶鍾而生此我也，奈何妄認為我，堅牢不破，迷卻一生！蓋人之所以迷戀不舍者，吾知之矣∶為世境之紛華，父母之愛，妻子之情，朋友之契，而不忍棄也。假如天地不生得我，或生而幼殤，則世界交情，父母妻子，原非我有也。吾生如寄耳，安得妄生執著？但當隨分盡所當為，即境逍遙，看得世上種種，皆非吾有，如貸人之物，寓人之室，便減多少掛累。○心為一身之宰，脾為萬物之母。養心養脾，攝生最要。○心主血，養血莫先於養心。心之不養，而多郁多思，多疑多慮，即日餌良藥，亦何益之有？○古雲∶毋以脾胃熱冷物；毋以脾胃軟硬物，毋以脾胃熟生物。可謂至言。○古雲∶避風如避箭，避色如避仇。真藥石之言。（黃承昊）瓶花力盡無風墮，爐火灰深到曉溫。二語深得養生之理。

經典的中醫臨床一句話1、疔瘡先出血,內毒以寒瀉.?2、眩暈者無痰不作,消渴者無火不生.?3、肥人眩暈少氣多痰,瘦人眩暈少血多火.?4、通則不痛,痛則不通.?5、痢無補法。?6、通陽不在溫，而在利小便。?7、養陰不在血，而在津與汗。?8、疹是太陰風熱。?9、癍是陽明火毒。?10、溫邪上受，首先犯肺，逆傳心胞。?11、巔頂之上，唯風可到。?12、溫病憑脈傷寒憑症。?13、其在皮者，汗而發之。?14、初病在經，久病在絡。?15、不懂何經何絡，開口動手便錯。?16、金水相生，子盜母氣。?17、邪之所湊，其氣必虛。?18、亢則害，承乃制。?19、暴聾屬實，久聾屬虛。?20、欲求南風，先開北窗。?21、腸癰下不厭早，腸癖補不厭遲．?22、上焦如羽，非輕不舉．?23、無水舟停，增水行舟。?24、風為百病之長，頭為諸陽之會。?24、陽虛則外寒，陰盛則內寒。?25、人身不過表裡，氣血不過虛實。?26、通邪三法汗、吐、下。?27、寒淫於內，治宜甘熱。?28、熱淫於內，治宜咸寒。?29、面腫為風，腳腫為水。?30、導龍入海，引火歸淵。?31、苔黃膩熱在肝膽，苔黃燥熱在脾胃。?32、月滿勿補，月虧勿瀉。?33、肝膽之症，以下為主。?34、清肝必須降火，清心必須豁痰。?35、病不辨則無以治，治不辨則無以痊。?36、去邪而不犯無過之地。?37、克敵者存乎將，去邪者賴乎正。?38、見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。?39、法不過仲景，理不過內經。?40、培之以黃芪，燥之以白朮，補氣健脾何患不除。?41、外入之寒，溫必兼散，內生之寒溫必兼補。?42、陰在內陽之守也，陽在外陰之使也。?43、寧舍其穴，不舍其經。?（離穴不離經）44、渴喜飲冷，腹中有熱，渴喜飲熱，腹中有寒。?45、所為邪者，從虧而見。?46、濕熱毒火，首見肝經。?47、陽絡傷則吐血，陰絡傷則便血。?48、五臟之傷，窮必及腎。?49、大毒治病十去其六，中毒治病十去其八。?50、上燥治氣，中燥增液，下燥治血。?51、在衛汗之可也，到氣方可清氣，入營猶可透熱轉氣，到血直須涼血散血。?52、內熱曰煩，外熱曰燥。?53、寒之不寒無水也，熱之不熱無火也。?54、留得一分津液，便有一分生機。?55、火動風生熱筋攣脈急，風扇火熾，而熾亂神迷，外竄經脈則成痙。?56、實則譫語，虛則鄭聲。?57、肺主氣屬衛，心主血屬營。?58、火郁發之，木郁達之，金郁泄之，土郁奪之，水郁折之。?59、營行脈中，衛行脈外。?60、膏粱之變，足生大疔。?61、形不足者，溫之以氣，精不足者，補之以味。?62、孤陰不生，獨陽不長。?63、陽虛惡寒，陰虛惡熱。?64、壯水之主以制陽光，益火之源以消陰厘。?65、胃本不嘔，膽木克之則嘔。?66、升降出入，無器不有。?67、形寒飲冷傷肺。?68、木扣金鳴，土中瀉木。?69、耳聾宣肺。?70、胃喜清涼，脾喜溫。?71、脹在腹中痞在心下，脹有形，痞無形。?72、一切氣病用氣葯不效，少佐芎歸血氣流通而愈。?73、水精四布，五經並行。?74、中氣實則病在陽明，中氣虛則病在太陰。?75、少陽屬腎，腎上連肺。?76、淋屬肝膽，瀉屬脾胃。?77、人身無倒上之痰，天下無逆流之水，故不治痰而治氣。?78、病痰飲者當以溫葯和之。?79、脾為生痰之源，肺為貯痰之器。?80、足太陽痰厥頭疼非半夏不能療，眼黑頭眩虛風內作非天麻不能除。?81、內不堅則善病風。?82、傷於風者上先受之，傷於濕者下先受之。?83、辛開苦降，芳香開竅，淡滲利濕。?84、脈絡空虛賊邪不泄。?85、腦為元神之府，心為藏神之臟。?86、陰平陽泌精神乃滯（治？）。?87、手心熱來腹中熱，手心涼來腹中涼。?88、發熱惡寒者發於陽。?89、無熱惡寒者發於陰。?90、惡寒非寒明是熱症。?91、惡熱非熱明是虛症。?92、久病非寒，暴病非熱。?93、久痛無寒，暴痛無熱。?94、麻是氣虛，木是血虛。?95、牙痛長，腿痛短。?96、冬不用梔子，夏不用麻黃。?97、久病多瘀，怪病多痰。?98、從陽化熱，從陰化寒。?99、有一分惡寒，便有一分表證。?100、久病必瘀，久病必虛。?101、急則治標，緩則治本。?102、虛則補其母，實則泄其子。?103、扎針拔火罐，病好一大半。?104、中藥不效，炮製不到。?105、四季脾旺不受邪。?106、肝陽上亢，水不涵木。?107、氣症飲水，血症不飲水。?108、熱在上焦，氣傷則渴。?109、熱在下焦，血傷則不渴。?110、血之為病，上焦瘀血小便必難，下焦瘀血小便必自利。?111、一切血症，日輕夜重，一切氣症，日重夜輕。?112、一切火症，心急潮熱，一切水症，脅硬心下怔忡。?113、無陽則厥，無陰則嘔。?114、凡病晝則增劇，夜則安靜，是陽病有餘及氣病血不病。?115、凡病夜則增劇，晝則安靜，是陰病有餘及血病氣不病。?116、晝則發熱，夜則安靜，是陽氣自旺於陽分也。?117、夜則惡寒，晝則安靜，是陰血自旺於陰分也。?118、晝則安靜，夜則發熱、煩躁，是陽氣下陷於陰中也。名曰：熱如血室。?119、夜則安靜，晝則惡寒，是陰氣上溢於陽中也。?120、晝則發熱、煩躁，夜則發熱、煩躁，是重陽無陰，急泄其陰峻補其陽。?121、晝則惡寒、夜則煩躁，飲食不入，名曰：陰陽交錯者死。?122、內侵膻中則為厥。?

中醫面診升級版　　顏面望診是幾千年來中醫理論精華的一部分，是中醫「望、聞、問、切」之一，健康的人臉上應該是乾乾淨淨，色澤紅潤有光澤。剛出生的嬰兒臉上通常都是乾乾淨淨的;隨著歲月的增長以及空氣、水、食物添加劑、環境污染、基因變化、精神壓力等多種因素的影響，人體健康受到傷害，面部就會逐步產生癥狀 .　　通過面部顏色查看健康:　　1.黃色：脾胃，消化系統不好;

　　2.白色：肺，呼吸系統有問題;　　3.紅色：心腦血管系統有問題;　　4.青色：肝膽，免疫系統有問題;　　5.黑色：腎臟、膀胱系統有問題。

　　觀察舌頭 :　　健康人的舌頭是粉紅色的。如果不健康的人從舌頭上可以看出來　　1.他的舌苔很厚，那是他的脾胃不好，　　2.舌根發青，他的腎不好，　　3.舌兩側有牙印，是肝不好，　　4.舌頭髮白，是心不好，那是心肌供血不足。血液循環不好，有貧血的癥狀。　　5.舌尖發暗紫色，是心火過旺，是血綢，血粘，　　6.舌尖長了許多小點點、紅點點，他可能有心肌炎。　　7.舌尖不尖，中間有深溝可能有糖尿病。

　　面診　　主要分為八大部分：即「心、肺、肝、腎、脾、小腸、大腸、生殖」。　　肝　　1.膽主目：肝膽不好的人，眼睛就不好，他的白眼仁發黃，很渾濁，不透明，象近視眼，花眼，有的總愛眨巴眼睛，這都是因為肝功能較弱，　　2.肝功能不好的人，他的指甲上有橫紋，豎紋或灰指甲。他的筋是鼓出來的，青筋暴流，中醫叫爪甲不滑，這些人愛抽筋，西醫講的是缺鈣。　　3.肝膽不好的人，情緒是愛發怒的，因一點小事就大發脾氣，說發火就發火。　　4.肝膽不好的人，食性是愛吃酸的，象山楂，山杏等，一吃就能吃很多。　　5.肝膽不好的人，臉色是青灰色，無光澤，每天總象沒洗臉似的。　　反射區：眉毛中間1/2處往外到眉尾這三角區是肝區，還有鼻樑中段也是肝區。　　病理分析:　　1.若這兩個部位發青暗或有斑，可能是脂肪肝。　　2.若這兩個部位有青春痘，此人肝火旺。　　3.若太陽穴處有斑，此人肝功能衰弱。　　4.若鼻樑中段有斑，可能是肝火大，情緒不穩定、或更年期。　　5.若這兩處都有明顯的班，且臉色晦暗無華，很難看，人比較清瘦，此人有肝炎或肝硬化。　　6. 眉中央有痣，眼球發黃，且面色非常黃是乙肝。　　7. 指甲軟薄，無光澤，有豎紋，易脆裂，表示肝功能差。　　8. 滿臉雀斑，先天性肝功能不足。

　　膽　　反射區域：在鼻樑中段外兩側部位。　　1.部位有紅血絲狀、青春痘，或早晨起床後嘴裡發苦，說明膽部有了較微炎症;　　2.若有斑，有暗影，可能有膽囊炎。　　3.若此部位有豎褶子、或笑時有豎褶子，說明此人膽囊有問題。　　4.若此部位有痣、痦子，證明膽功能先天不足。　　5.若把右手放在右肋下(膽就在此部位)，左手握拳擊打右手背，若此部位疼痛的話，即是膽囊炎;　　6.若刺痛的厲害的話，可能是膽結石。膽有問題的人可能肥胖。　　7.眼下面膽區有一對明顯的斑或有痣、痦子，是膽結石。眼袋晦暗亦證明膽不好。

　　心臟　　反射區域(一)：在額上1/3至髮際處(即髮際圈)，　　1.此處出現青春痘，或和面部額色不一樣，說明此人心理壓力比較重。　　2.此處有斑;說明心臟有疾病(如：心肌無力);　　3.此處有痣、痦子，說明心臟功能先天不足。　　反射區域(二)在兩眼角之間的鼻樑處.　　4.此處出現橫紋或橫紋比較明顯，說明心律不齊或心臟狀況不好;　　5.若出現的橫紋很深，而且舌頭上面也有很深的豎紋(溝)，可能是有比較嚴重的心臟病。　　6.心臟不好的人臉上布滿紅血絲，象爬滿了許多小蟲子似的，這樣的人血液循環系統不好。　　面診分析：　　心臟不好的人他的情緒是喜的，臉上總是帶著微笑，大家一看這人挺好，總是笑呵呵的，其實有人沒人他都這種表情。他的食性是愛吃苦的東西，象苦瓜，苦菜之類的，因為他的身體里需要苦的東西來補充。　　心臟不好的人臉色是紅的，不是健康的那種紅，紫紅色。

　　腦　　反射區域：在兩眉頭之間　　1.此處出現豎紋，豎紋很深並且本部位發紅的話，說明此人心腦血管供血不足、頭痛、神經衰弱、多夢、睡眠不良、心悸、煩躁等　　2.此處發紅髮亮者，一般都有高血壓。

　　小腸　　心臟病者一般小腸功能不好。　　反射區域：在顴骨下方偏內側部位。　　1.若此部位有紅血絲、青春痘、斑、痣或痦子，證明小腸吸收功能不好，一般會大便塘稀。

　　脾胃　　脾反射區域：在鼻頭，胃反射區域：在鼻翼，二側凹處為十二指腸區。　　1.嘴唇發白，沒血色，嘴唇很乾，愛爆皮，裂口子，脾胃功能不好。　　2.脾胃功能不好的人，肌肉鬆懈，沒有彈性。　　3.脾胃功能不好的人，老是皺著眉頭，好像在思考問題，其實什麼事也沒有。　　4.脾胃功能不好的人，臉色發黃，看一個人臉色發黃，老皺眉頭，那他一定是脾胃不好。　　5.紅鼻頭，酒渣鼻，鼻子頭有紅血絲，黑斑，長疙瘩等，這樣的人都是脾胃不好。　　6.鼻頭髮白，沒有血色，特別白，這樣的人是脾虛，會貧血。鼻頭髮黃，也是脾虛，會出現汗多、畏風、倦怠、不嗜食等　　7.鼻窩總是很臟，發黑，油乎乎的總象沒洗乾淨似的，或是長疙瘩，這樣的人胃功能不好。　　8.若鼻翼發紅，是胃火，易飢餓，口臭。有紅血絲且比較嚴重，一般是胃炎。　　9.若鼻翼灰青，是胃寒，與其握手時能感到此人手指尖發涼，此人受風寒肚子痛，拉稀等。　　10.脾區出現斑或痣，有脾腫大的可能，胃區出現斑和痣，可能會有潰瘍和其他病變。　　臨床分析:　　飯前胃疼，一般是胃炎。　　飯後一、二小時腹疼是胃潰瘍，壓痛點在腹部正中或稍偏左處;　　飯後二到四小時腹痛是十二指腸潰瘍，痛法在兩排脅骨中間靠近心窩的地方，類似針刺一般，嚴重者可痛到後背，壓痛點在腹部稍偏右處。　　他的食性是愛吃甜的。因為他的身體需要甜食來補充。

　肺　　肺功能不好的人，他的鼻子也不好，象過敏性鼻炎、鼻竇炎，常患呼吸道感染。　　肺是給皮毛輸送營養的，肺功能不好的人臉上的皮膚比較粗糙，毛孔大，頭髮焦黃，愛開叉，沒光澤，肺功能不好的人。他的情緒是悲憂的，老愛發愁，有點事就愛哭。　　肺功能不好的人她的食性是愛吃辛辣的，　　肺功能不好的人的臉色是發白的，無血色的。　　肺的反射區域在兩眉1/2之間;額頭1/3以下的部位，就是印堂這個位置。　　面診分析　　1.如果印堂這塊發紅，是近期有上呼吸道感染的病症，　　2.印堂發暗，黑色的那種暗，這樣的人可能有病變，應及早去醫院檢查。　　3.若額頭中間比較凹，且顏色晦暗、或發青、或有斑，說朗此人肺部有疾病，呼吸不暢;　　4.如有粉刺，證明此人近期患過感冒或喉嚨疼。　　5.若兩眉頭部位有痣、痦子或發白，則證明此人有咽.喉炎、或扁桃體炎，或胸悶氣短，或肺有病。　　6.眉頭向上部有凸起，也是有肺疾。　　肺功能不好的人，一般大腸排泄功能不好。

　　大腸、直腸　　大腸反射區域：在顴骨下方偏外側部位從眼珠到外眼角往下至嘴角一齊，這個位置是大腸。　　1.若此部位有紅血絲、青春痘、斑、痣、痦子，說明此人大腸排泄功能失調，一般會大便乾燥、便秘　　2.若此部位有呈半月狀的斑，證明此人是便秘或痔瘡。　　3.大腸區發暗紅，不平整，考慮結腸炎。　　鼻根下部線和外眼角下垂線交點處是直腸反射區，　　此處有斑是痔瘡，若此處發紅或有白點，有直腸癌變的可能。

　　腎　　反射區在眼外角平線與耳中部垂起直線相交向下至下巴的部位。　　1.在這個位置上長疙瘩或有一條子發黑，不是沒洗乾淨，也不是太陽曬的，說明腎功能不好。　　2.若此部位有紅血絲，青春痘，或有斑，證明此人腎虛，一般怠懶，腰背及腿部酸疼。　　3.此部位有很深且大的斑，極有可能是腎結石。耳朵上近期長了黑痣或疙瘩，那他可能有腎結石。　　4.若此部位有痣或痞子證明此人腎功能先天不足，也會腰、腿及背部酸疼。　　5.眼角有很深的魚尾紋。耳旁有豎褶子，是腎功能衰退。　　6.下巴是腎的酸痛區。如果這個位置長紅點、疙瘩，就會有腰酸，腰痛的感覺，一般為腎炎;

　　膀胱　　反射區：人中兩側的鼻根部位是膀胱。　　1.此部位發紅，有紅血絲、青春痘、生瘡等，證明有膀胱炎，會出現小便赤黃、頻急等症，膀胱炎也可引起腰部酸痛。　　2.膀胱區有皺紋，考慮有腎萎縮，紅痘痘為炎症，後長黑痦子，考慮要有病變.

　　生殖系統　　生殖系統：反射區域在人中及嘴唇四周部位　　1.女性嘴唇下面有痣、痦子、下巴發紅、而腎的反射區域比較光潔，說明此人子宮後傾，腰部酸痛。　　2.女性嘴唇四周有痣、痦子，而腎反射區域也不好;或女性的嘴唇四周發青、發烏或發白，腎的反射區域也不好，這兩種情況一般都證明此人性冷淡。　　3.女性人中有痞子，一般是她子宮有疾病。　　4.男性嘴唇上周有痣、痦子，腎反射區域也不好，說明此人生殖系統有問題。　　5.男性上嘴唇不平，有溝溝，有豎紋，是男性性功能障礙，

　　胸乳　　胸乳 兩眼間的鼻樑斜坡處為胸乳區。　　(1)乳區長痦子和斑，考慮乳腺增生及腫瘤。　　人老了腎虛，腎衰，會造成人耳朵背，耳鳴。腎虛可導致膀胱、生殖系統、性腺等疾病。　　凡是骨骼有毛病的人追根要追腎，象老年人骨質疏鬆症，骨質增生，腰間盤突出，關節炎等都是因為腎功能衰弱造成的。　　腎功能不好的人，她的情緒是恐懼的，怕驚嚇。總有恐懼感。如果突然有動靜或聲音，她都害怕嚇一跳。她的食性是愛吃鹹的，口味特別重。

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