【一點資訊】貓步輕俏，女人走路姿勢那麼優美，原來是練了瑜伽啊！

維密走秀能大火起來除了依靠衣服品牌的影響力外，還應歸功於維密天使們的走秀盛況。只要看過維密秀的人都會發現，不管現場配合什麼音樂，模特們的步伐都沒有亂過，台步走出貓的感覺也是一種魅力。如何讓走路姿勢辣么優美？還是多練習瑜伽改變形體吧。

1、手肘倒立後彎

↑你經常感覺疲憊，肩膀不自覺的向下垂，這種狀態要不得。先學會冥想，從瑜伽中讓身體得到力量，擺脫不在狀態。

體式詳解：金剛坐準備姿勢做好，上半身向前傾斜，小臂放在地面上。膝蓋離開地面，雙腿伸直，腰部用力雙腿向上抬起，手肘支撐身體重量，頸部自然下垂。腰部後彎，雙腿前後下移，腳趾貼地，雙手在腦後合掌。

2、俯卧神猴式

↑每走一步不需要拿尺子丈量，大腿開合的角度大小是髖部決定的，所以必須練習開髖體式。

體式詳解：雙腿前後打開，伸直成一字馬。腰部向下彎曲，身體前傾，腹部、胸部貼緊大腿，頭部放在膝蓋上。手掌五指分開，雙臂向前伸展。

3、手倒立後彎

↑身材好能讓步履更輕盈，倒立幫助身體緊塑肌肉，柔和曲線，讓你的回頭率更高。

體式詳解：手掌放在地面上，兩手間距離與肩同寬，手臂伸直，腰腹用力，雙腳向上抬起，身體成倒立的姿勢。後背彎曲，雙腿伸直向前方伸展。

4、上犬式變體

↑小蠻腰的練就需要更長的時間，雖然過程極其殘忍，但女孩子們根本不在乎，她們只要結果不要過程。

體式詳解：身體平躺在地面上，腹部著地，臉部朝下，腳趾撐地。雙手放在胸部兩側的地面上，手臂伸直支撐身體，胸部，腰部和腿部上抬起離開地面，身體重心放在雙手和腳趾上。頭部向後仰，上軀幹最大程度後彎，左膝彎曲，左腳掌托住後腦。

5、單腿下犬式

↑每一個體式動作都有它自己的定義，所以我們在練習時可以有選擇的進行特定訓練。

體式詳解：雙腿伸直，上半身向下傾斜，手臂伸直雙手放在地面上。感受腿向韌帶的拉伸感，背部下沉，臀部向天空方向延展。右腿伸直向後上方抬起，保持背部曲線自然，雙腿呈一字馬狀。

6、四肢支撐式

↑減肥之佳品，相信平板支撐又要火一把了。

體式詳解：自然站立，身體前傾，雙手五指分開放在地面上，兩手間距離與肩同寬。雙腳後移動，腳趾壓地。手肘曲起，大臂夾緊身體兩側，身體重心下移，平行於地面。

所以先分解肢體動作，有針對的練習瑜伽才能有所提高。身體帶著記憶，走在街上也能像走在T台上般自信。

互動話題：你會在家偷偷練習走台步嗎？在你多大的時候發生的事情？

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