太極拳內功的五大呼吸方法

　太極拳是一門博大精深的功夫。以前只有中老年人愛練太極拳，現在很多年輕人也加入到練習太極拳的行列。練習太極拳不僅可以強身健體，而且可以修身養性。在練習太極拳內功的時候，一定要注意使用正確的呼吸方法!

　　太極拳內功的五大呼吸方法

　　什麼是太極拳內功呢?相信很多初學者都有這樣的疑問。

　　太極內功是太極拳和氣功相結合修鍊的能增強太極拳技擊和產生鼓盪能力的一種方法，不同的練功階段需要不同的練功方法並配合不同的呼吸方法，熟練掌握和運用這五種呼吸方法會給你的太極拳修鍊帶來一想不到的收穫。

　　1、自然呼吸法

　　適用於太極拳的初級習練者。

　　這種呼吸方法就必須結合深、長、細、勻的呼吸要求，然後通過意念的引導，用腹式呼吸。

　　2、導引呼吸法

　　適用於太極拳修鍊的第二個階段。

　　通過意念引導氣由會陰降到大腿、膝關節、小腿、足心，吸氣時由足心再返回會陰，周而復始，令氣運行。

　　3、抓閉呼吸法

　　又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用於太極拳的中級階段。

　　在吐氣的時候，將所有的氣息都引導到腳下。

　　呼吸停頓，停頓後吸氣，引氣上行，經兩小腿、關節、大腿、會陰、尾閭、命門。

　　隨吸氣的同時，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼於上顎，緊縮肛門並上提，吸到不能吸為止。

　　然後閉住呼吸，隨後全身放鬆，如此周而復始運行。

　　4、喉頭呼吸法

　　是一種與對方搏擊時迅速充實內氣的方法。

　　操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣。

　　就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實帶脈，氣遍全身。

　　5、內轉呼吸法

　　是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實後在引氣圍繞臍的周圍轉圈，先由里到外，順時針外轉36圈，在從外向內逆時針轉24圈。

　　以上五種呼吸方法，在太極拳的修鍊過程中需心、息、身三者結合進行練習，功到自然能成。但不可亂用意念領氣，以免引起偏差。