胸腹部五行按摩法
胸腹部五行按摩法
腹胸部五行按摩應按如下順序進行（腎→肝→心→脾→肺）：
1. 腎 — 屬五行之水，乃先天之本，固先養腎水。腎在小腹部，以臍下3寸的「關元穴」為中心是主要按摩點。也可按摩肚臍處（神闕穴）、其下1.5寸的「氣海穴」也連通腎區。做時任選一處手執玉灸做圓周運動，先順時針轉揉36圈，再逆時針轉揉時24圈。然後點壓3-5秒鐘（沒有玉灸的也可雙手疊壓轉揉：下同）。
2. 肝 — 屬五行之木，水生木，則潤澤。肝在腹之右上部（右肋骨下） — 用玉灸順著右肋做扁圓型按摩順轉36圈，逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。
3. 心 — 屬五行之火，木生火，肝好心更好。心在胸部的左上部 — 用玉灸以乳中為中心順著乳根、乳旁劃圓,或以乳根為中心在乳根處劃小圓。選擇其一、順轉36圈，逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。
4. 脾 — 屬五行之土，火生土，脾為後天之本。在左肋骨下側是脾區（與胰腺相連），手執玉灸順著左肋下面做扁圓型按摩, 順36圈，逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。
3. 胃 — 肋骨中間的下面及中脘穴處(臍上4寸)用玉灸做圓形按揉,也是順36圈，逆24圈。然後點壓3-5秒鐘。
6. 左肺 — 肺屬五行之金，土生金。肺在胸腔上部，分左右兩側。用玉灸先在左肺區近鎖骨下緣的中府穴及雲門穴處做扁圓形按摩, 順36圈，逆24圈，然後點壓3-5秒鐘。
7. 右肺 — 左手摯玉灸在右肺區近鎖骨下緣的中府穴及雲門穴處做扁圓形按摩, 順36圈，逆24圈，然後點壓3-5秒鐘。
8. 按摩胸腺：
意義：胸腺位於胸骨後面，胸骨上端，左右兩肺之間，緊靠心臟，呈灰赤色，火柴盒大小，扁平橢圓形，由淋巴組織構成，青春期前發充良好，40歲過後的時候，就會逐漸萎縮．但是只要你經常不斷的刺激它，就會保持活躍的狀態，可提高免疫力，不容易生病，有防癌效果。
位置：胸腺只有一個在正中央，但它的代表點是左右各一，如肝只有一個，卻有左右葉．具體說鎖骨中間（嗓子眼）直垂下來，一短帶狀、這就是胸腺，緊靠任脈兩側，約四指寬的長度。
按摩法：在任脈兩側1.5 — 3寸（兩指）處，用玉灸（或雙手指）自上至下每側摩擦50次（或從嗓子眼直垂下來到膻中一線摩擦100次），力度要適中，不可用蠻力。
9. 按摩膻中穴：兩乳間，用玉灸（或五指併攏為梅花指）點住穴位順轉36圈逆24圈。然後點壓1分鐘以上。
10. 按摩中脘穴：臍上4寸（就是胃區），要圍著胃區畫圓，按摩方法同上。
11. 按摩神闕穴：以臍中為中心畫圓、按摩方法同上。
12.按摩關元穴：臍下3寸，以關元穴為中心畫近似扁園形，按摩方法同上。13、用玉灸圍肚臍轉大圈（或雙手疊壓），觸及全腹（以肚臍為中心距肚臍5指為半徑轉揉）：
A、腸胃正常的：用玉灸，自小腹右側開始向上↑到近右肋下面轉向左經中脘穴到左肋下面然後轉向下↓一直到左小腹，再向右轉→到小腹右側，就這樣順時針轉36圈。然後逆轉24圈。最後在肚臍處點壓1分鐘。
B、腸炎患者：用A的方法先順時針轉36圈。然後「稍用力」的逆時針轉24圈。最後在肚臍處點壓1分鐘。
C、便秘者：用A的方法先順時針轉36圈。然後在左肋下面「稍用力」向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。最後在肚臍處點壓1分鐘。
說明：
A、按摩上述的13個按摩點，需15分鐘。然後重複做一遍，兩遍約30分鐘，即完成了1次能量健身操。
B、每天做兩次即可收到理想的效果。
C、用長壽玉灸做五行按摩比用手按摩效果要好，原因是增加了熱灸及磁療效果。且因玉灸體積很小特適和點揉或轉揉按摩。比手按摩省力氣，特適宜老年人使用。
D、堅持按摩對五臟六腑疾病有一定的防治效果。
龜，背上刻有九宮（用點點表示）、被稱為「洛書」。有口訣曰：「九宮之義，法以靈龜，四二為肩，八六為足，左三右七，戴九履一，五居中央」。在人體的頭、面、手、足、胸腹、背、四肢等各部位均可找出九宮穴位（或竅點）。九宮連通五臟六腑並與五行及星座相對應。河圖洛書上說：天上有九宮（9個星座）與河圖對應，地上有九宮與洛書對應。五行五臟及星座相對應：腎，水—北極星座。肝，木—河北星。心，火—天紀星座。脾，土—五帝星座。肺,金—七公星座。還有「四結」星座，「天淵」星座，「華蓋」星座，「虎賁」星座，共九個星座。
圖2 九 宮 格
人體胸腹部連環九宮格的說明：
A、1、2、3、4、5、6、7、8、9是胸部九宮，一、二、三、四五、六、七、八、九是腹部九宮。因為胸腹部要連續按摩，故稱為胸腹部連環九宮按摩法。
B、6與二是肝區：右肋下胸腹部結合部。8與四是脾區：左肋下胸腹部結合部。1與九：是以上腹部中脘穴為中心的胃區。這三個穴區均可認為屬胸腹部連接處，故即算胸部九宮也算腹部九宮。
C、根據人體胸腹部連環九宮格及相關穴位（或穴區）繪製了胸腹部九宮連環按摩法示意圖（見下面圖4）。
圖4
胸腹部九宮連環按摩示意圖
二、胸腹部九宮連環按摩法防治疾病的機理：見圖4
胸腹部是諸多經脈及穴位的聚集地。直接循行在胸腹部的經絡是：任脈，腎經,胃經,肝經,脾經,肺經,心包經,膽經共八條經脈。除任脈是單穴外其他經絡都是雙穴，如只按單穴來計算在胸腹部就有74個穴位。
胸腹部正中線是任脈：天突→曲骨21穴（按摩天突、胸腺、膻中、中脘、神闕、關元時這21穴都可直接觸動到）。
胸部：距胸部正中線2寸有腎經6穴。距中線4寸是胃經六穴（包括直接按摩到的乳中、乳根）。距中線6寸有肺經2穴（直接按摩的雲門、中府）。距中線6寸還有脾經（中府直下）4穴。直接按摩或觸動到的還有：乳頭外1寸心包經的「天池」穴。乳下2、5寸距胸部正中線4寸有肝經「期門」穴。期門直下1.２寸有膽經「日月」穴。
腹部：距腹部正中線0.5寸是腎經11穴（按摩腹部的任脈時這11穴都可直接觸動到）。距腹部正中線2寸有胃經12穴（天樞、歸來等，轉揉大腹時都觸動了）。距腹部正中線3.5寸是脾經「沖門」穴（大腿根部）。距腹部正中線4寸是脾經的腹哀、大橫、腹結、府舍4穴。腹側部有「帶脈穴」直上1.8寸肝經的「章門」穴及膽經的「帶脈，五樞，維道」3穴。
胸腹部連環九宮按摩法，是用手掌或梅花指（五指合併）在胸腹部的穴位及穴區進行較大面積的轉揉。此按摩法可直接或間接的按摩觸動到胸腹部的所有穴位、穴區，可以打通胸腹部的八條經絡。依據中醫「通則不痛」之理，此按摩法可以防治五臟六腑的疾病。
三、胸腹部九宮穴位及穴區主治的病症及按摩方法：見圖4圖5
1、4宮與2宮，雲門及中府穴，肺經，連心肋。雲門在鎖骨外沿，距前正中線6寸。中府在雲門下1寸。主治：咳嗽，哮喘，胸脅痛，肺炎，肺結核，支氣管炎，心絞痛，肋間神經痛，肩臂痛。按摩法：用五指併攏為梅花指在該穴區轉揉。
2、9宮天突穴：任脈，嗓子眼，連肺胃。主治：咽喉腫痛，失語，咳喘，止嘔。急性咳喘可即按即停。按摩法：用梅花指或中食指按揉嗓子眼。
3、3宮與7宮，乳根、乳中、天池三角區，連心胸肋。天池穴,屬手厥陰心包經,在腋下三寸,乳後一寸。乳根穴屬胃經，乳中下1寸（乳中不直接按摩）。按摩該三角區域，作用是寬胸理氣，止咳平喘，降逆止嘔。主治：胸悶，胸脅痛，，咳嗽痰喘，嘔吐，可改善乳腺組織營養，防治乳腺炎及乳腺增生，對女性可以重塑胸部、改善乳房的松馳、外擴現象。按摩法：用一隻手的虎口扣住乳根可雙手疊壓轉揉。
4、5宮膻中穴，任脈，兩乳頭中間。脾、腎、小腸、三焦經與任脈會穴。作用是利氣寬胸，止咳化痰。主治：胸悶，胸痛，心痛，咳嗽，哮喘，肋間神經痛，乳腺炎，乳汁不足，返酸、嘔逆。按摩法：用梅花指壓住穴位轉揉。
5、8宮與四宮，左肋下胸腹交界處叫脾區，主要器官是脾臟和胰腺。胰腺、脾臟和胃是相連在一起的。胃的左側是脾臟，胃床大部分在胰腺上：脾主運化，胰腺分泌胰島素和胰高血糖素，對於保持血糖正常有重要意義。主治：脾胃病，糖尿病及其連帶病症。按摩法：用左手小魚際（小指下面的手掌面）摳住左肋下，再用右手疊壓在左手上轉揉。
6、6宮與二宮，右肋下胸腹交界處叫肝區。肝膽互為表裡其肝疏泄功能與膽汁分泌排泄、脾胃消化有關。肝氣鬱，則納呆、噯氣、嘔吐、腹脹、泄瀉等。肝濕熱，膽液外溢則黃疸。肝氣盛郁，則頭痛、頭暈、易怒、耳鳴耳聾、目赤等。肝區的期門穴（乳頭下第6肋間隙、前正中線旁開4寸）、章門穴（側腹部11肋遊離端下法下方）可治療：腹痛、脹、瀉，嘔吐，肝炎，肝硬化，黃疸，肋間神經痛，肝脾腫大、腹水，膽囊炎、膽石症等。所以該區可防治肝膽及連帶病症。按摩法：用左手小魚際（小指下面的手掌面）摳住右肋下，再用右手疊壓在左手上轉揉。
7、1宮與九宮胃區（中脘穴：腹部之任脈，臍上4寸，小腸、三焦、胃經與任脈會穴）。作用是消食利氣，健脾和胃，寬中開胃。主治：胃痛，腹痛，腹瀉，消化不良，嘔吐，吞酸，便秘，吐血，便血，急慢性胃腸炎，胃及12指腸潰瘍，腸梗阻，哮喘，神經衰弱。按摩法：在臍上4寸，用雙手掌疊壓或梅花指轉揉。
8、三宮與七宮，腹中部，神闕穴左右側，距臍中2—4寸（3—5指）。包括「天樞、大橫、腹結」區域。天樞穴：胃經，平臍中，距臍中左右2寸。大橫穴：脾經，平臍中，距臍中左右各4寸。腹結穴：脾經，大橫穴下1.3寸。該區域主治：繞臍腹痛、腹脹、腹瀉，消化不良，便秘，痢疾，腸道寄生蟲病，腸麻痹，月經不調，痛經，闌尾炎，癔症。按摩法：在天樞、大橫、腹結三角區，用雙手掌疊壓或梅花指轉揉。
9、五宮，神闕穴區（包括肚臍正中的「神闕穴」及臍上1寸的水分」，臍下1寸的「陰交」，臍下1.5寸的「氣海」）：屬任脈。「神闕」禁針可灸，「陰交」孕婦不用針、可灸，「神闕」主治：虛脫，休克，腹痛腹脹，腹瀉，便秘，脫肛，腹部水腫，細菌性痢疾，腸粘連，痔瘡。「水分」（臍上1寸）主治：腹痛、腹脹、腹瀉、腎炎水腫、肝硬化腹水。「陰交」（臍下1寸）主治：腹痛、泄瀉、月經不調、痛經、崩漏、帶下、陰癢、不孕症、疝氣、水腫、細菌性痢疾、功能性子宮出血。「氣海」（臍下1.5寸）主治：腹痛，腹瀉，虛脫，哮喘，遺精，陽痿，月經不調，痛經、帶下、子宮脫垂、功能性子宮出血、產後惡露不盡，不孕症，疝氣，遺尿，脫肛，尿瀦留，泌尿系感染，腸麻痹，胃下垂、尿崩症，神經衰弱。按摩法：用雙手掌在肚臍處疊壓轉揉。
10、八宮與六宮，歸來、氣沖、沖門三角區（歸來穴：胃經，臍下4寸、距正中線2寸。氣沖穴：胃經，歸來穴下1寸。沖門：脾經，腹股溝外側距曲骨3.5寸，）主治：小腹痛，外陰痛，月經不調，不孕，子宮脫垂，子宮內膜炎，白帶多，陰莖痛，遺精，睾丸炎，疝氣，陽痿，痔痛，小便不利，睾丸炎。按摩法：在左右大腿根與小腹交界區，用左或右手的小魚際（小指下面的手掌面）壓住該區，再用另一隻手疊壓在上面助力轉揉。也可用梅花指轉揉。
11、一宮，關元、中極區。關元穴：任脈，臍下3寸，就是丹田。中極穴：任脈，關元下1寸，膀胱經的募穴。均為肝脾腎經與任脈的會穴。主治：昏迷，虛脫，遺精，陽痿，早泄，疝氣，小腹痛，月經不調，痛經，閉經，子宮出血，帶下，子宮脫垂、功能性子宮出血、滯產、產後宮縮痛。陰癢，遺精，遺尿、小便不通、尿頻、尿急、尿痛、尿路感染，腹瀉，脫肛。作用是扶正，生陽，溫調氣血，利濕。按摩法：用雙手掌疊壓轉揉，或用梅花指轉揉。
12、胸腺區（免疫區）：鎖骨中間天突穴直垂下來，一短帶狀，緊靠任脈兩側，約四指寬的長度，就是胸腺。按摩胸腺的意義：胸腺位於胸骨後面，胸骨上端，左右兩肺之間，緊靠心臟，呈灰赤色，火柴盒大小,扁平橢圓形，由淋巴組織構成，青春期前發育良好，４０歲過後就會逐漸萎縮．但是只要經常不斷的刺激它，就會保持活躍的狀態，可提高免疫力，防癌，不易生病。按摩法：見五。
13、轉揉大腹（大腸區），以肚臍為中心距肚臍3-5指處轉揉大腹：（見圖5）、按照大腸的自然走向按摩。自右側小腹開始向上↑（升結腸）經「天樞」等胃經穴位到近右肋下面轉向左（橫結腸）經「中脘穴」到左肋下面然後轉向下↓（降結腸）經胃經的「歸來穴」等一直到左小腹底部，再向右轉→經曲骨上面又到小腹右側。大腸區的「器官」是大腸，所經經絡是胃經及腎經和任脈，故轉揉大腹可以疏通大腸區，可治療腹痛、腹脹、腹瀉，便秘，脫肛，腹部水腫，細菌性痢疾，腸粘連及胃腸部的多種疾病。按摩法：見五。
四、主要防治的疾病：肺熱咳喘，心臟不適，胸悶脅痛，脾胃虛弱，消化不良，肝氣不舒，腹漲、腹痛、腹瀉，糖尿病，高血壓，大便秘結及男科婦科疾病等。可以說通過九宮按摩可增強人體呼吸、心血管、消化、泌尿等系統的功能，防治五臟六腑的疾病，並有減肥功效。
五、兩種按摩法：參照圖3、4.5
（一）米字型按摩法：參照圖3。不分時間。
（A）、按摩順序是：9→1→3→7→4→6→2→8→5→九→一→三→七→四→六→二→八→五。
（B）、按摩次數與順逆：所有穴位都是先順時針轉揉36圈，再逆時針轉揉24圈，然後點壓兩秒鐘以上。(按摩時想著在胸腹部掛著一塊表,就知道順逆了)
（C）、按摩九宮後剁搓摩擦胸腺：在任脈兩側1.5 — 2寸（兩三指）處，用雙手指自上至下剁搓摩擦各50次（或從嗓子眼直垂下來到膻中一線剁搓摩擦100次），力度要適中，不可用蠻力。
（D）最後轉揉大腹：雙手疊壓自右側小腹開始向上↑轉揉，到近右肋下面轉向左（橫結腸）經「中脘穴」到左肋下面然後轉向下↓（降結腸）經胃經的「歸來穴」等一直到左小腹底部，再向右轉→經曲骨上面又到小腹右側，就這樣要順時針轉36圈。然後雙手在左右肋下面「稍用力」向下↓拍搓24次，一直搓到小腹。
（二）九宮按摩法：
（A）、時間：夜11時、→午11時定為上午,午11時→晚11時為下午。
（B）、上午按摩（自下到上按摩九宮，再自上到下按摩胸腺及大腹）按摩順序是：先由（一）宮開始→經(二、三、四、五、六、七、八)宮→（九）宮（腹部—自關元到胃區），接著按摩（1）宮→經(2、3、4、5、6、7、8)宮→（9）宮（胃區→天突穴）的順序按摩（這樣肝、脾、胃區先後按摩了兩遍），按摩每個穴位後要點壓兩秒鐘以上，最後按摩胸腺及大腹。
（C）、下午按摩（自上到下按摩九宮，再自上到下按摩胸腺及大腹），按摩順序是：先由（9）宮→（1）宮（胸部--自天突穴到胃區），接著按（九）宮→（一）宮（胃區→關元）的順序按摩（肝、脾、胃區先後按摩了兩遍），按摩每個穴位後點壓兩秒鐘以上，最後按摩胸腺大腹。
（D）、九宮的按摩次數與順逆：單數×9的倍數、要順時針轉揉、《如按摩7或七宮×9﹦63次，要順時針轉揉》；雙數×6的倍數、要逆時針轉揉、《如按摩4及四宮×6＝24次，要逆時針轉揉》。
（E）、按摩九宮後剁搓摩擦胸腺：在任脈兩側1.5 — 2寸（兩三指）處，用雙手指自上至下剁搓摩擦各50次（或從嗓子眼直垂下來到膻中一線剁搓摩擦100次），力度要適中，不可用蠻力。
（F）、最後轉揉大腹：雙手疊壓自右側小腹開始向上↑轉揉，到近右肋下面轉向左（橫結腸）經「中脘穴」到左肋下面然後轉向下↓（降結腸）經胃經的「歸來穴」等一直到左小腹底部，再向右轉→經曲骨上面又到小腹右側，就這樣要順時針轉36圈。然後雙手在左右肋下面「稍用力」向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。
說明:請每天按摩兩次。
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