形意拳 | 綜合形意拳第四段

綜合形意拳將形意五行、十二形合理科學地組合融匯在一起，形成了內容豐富，布局勻稱，勁力順達，美觀大方的綜合演練套路。三十多年來，綜合形意拳已傳播到神舟大地的大江南北和大洋彼岸，深受廣大形意拳愛好者的喜愛。為使這一優秀形意拳套路進一步的普及和提高，滿足眾多形意拳愛好者學習的需求，現將綜合形意拳的演練順序說明如下。

1.燕子抄水

與「雜式捶」中的「燕子抄水」相同（圖6-312、6-313）。

2.鷂子鑽天

接上式。右腿起立，身體向前、向上躍起；同時，左腳向前墊步，緊跟著右腳越過左腳，用力蹬地，身體上躍，左腿屈膝上提；同時，左手從身前急速收至胸前，掌心向里；右手從心口右側經胸前向上穿出，五指併攏，掌心向前，力達指梢；目視右掌，呼氣（圖6-314）。

3.仆步穿掌

接上式。右腳落地全蹲，左腿趁身體下落的瞬間，迅速向前伸直，腳尖內扣，成左仆步；同時，左掌從左腿里側向前伸展，掌心斜向上，直腰抬頭，力達兩手指梢；目視前方，呼氣（圖6-315）。

4.二郎擔山（雙蓋拳）

接上式。右腿起立，右腳向前跨步，在左腳內側落地震腳，左腳跟進，收至右腿內側，成右獨立步，右腿支撐重心，屈膝半蹲；同時，兩手向內、向下劃弧，收至腹前時握拳，拳心向下，此時，兩手不停，繼續向上、向外劃弧至頜下時，兩手隨著右震腳同時向外翻擊，高與肩平，力達第一指關節；目視前方，呼氣（圖6-316）。

5.黑熊探掌

與「雜式捶」中的「黑熊探掌」相同（圖6-317）。

6.推窗望月

與「雜式捶」中的「推窗望月」相同（圖6-318）。

7.外劈里砸（左顧右截）

與「雜式捶」中的「外劈里砸」相同（圖6-319）。

8.三盤落地

（1）接上式。雙膝微屈，松肩塌腰，與此同時，左掌內扣收至腹前，掌心向下；右掌也同時收至腹前，掌心向下，兩掌重迭，左下右上，左掌指尖向後，右掌指尖向前；目視前方，吸氣（圖6-320）。

（2）上式不停。左腳向前上步，成左半馬步，重心在兩腿的中間，雙手掌根用力，左掌向前，右掌向後，同時撐開，右掌置於右膝的外側，左掌置於左膝的里側，氣貫丹田；目視前方，呼氣（圖6-321）

9.懶龍卧道

與「雜式捶」中的「懶龍卧道」相同（圖6-322）。

10.左步橫拳

與「雜式捶」中的「左步橫拳」相同（圖6-323）。

11.定步右崩拳

與「雜式捶」中的「定步右崩拳」相同（圖6-324）。

12.龍虎相交

與「雜式捶」中的「龍虎相交」相同（圖6-325、6-326）。

13.白鶴亮翅

與「雜式捶」中的「白鶴亮翅」相同（圖6-327、6-328）。

14.左炮拳

與「雜式捶」中的「左炮拳」相同（圖6-329）。

15.息步左鑽拳

接上式。右腳息步，右掌內扣，從頭的右側向左、向下護在心口右側，肘護右肋；在右腳息步、右拳內扣下行的同時，左腳迅速上步成左半馬步，左拳迅速收回到胸前，再快速從口前鑽出，拳心向上，高與口平，與左腳相合；目視左拳，呼氣（圖6-330）。

16.上步右鑽拳

接上式。左拳內旋下扣，收至心口左側，同時右腳上步，右拳經胸前上提，經口前鑽出，拳心向上，高與口平，與右腳相合，力達拳面，右肩前順；目視右拳，呼氣（圖6-331）。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。