每天1個小動作幫你遠離肝病! 出現五大癥狀說明你該護肝了

臉上粉刺變多了，僅僅是因為你最近飲食不佳、休息不規律導致的皮膚問題嗎？酒量明顯下降，僅僅一句上了年紀就可以解釋了嗎？臉色暗沉，常常沒有精神，僅僅是因為沒有休息好嗎？……如果出現這些癥狀，說明你的肝臟已有受損的可能。

自測肝健康 出現5癥狀說明你該護肝

「肝功能障礙」離我們真的遙遠嗎？其實，當人體的肝臟出現功能障礙後，一般是不會出現明顯癥狀的，但當你生活中碰到以下情景，就要提防了！一定要及時防護，以免肝功能持續受損，出現肝炎疾病。

癥狀1 臉上粉刺變多

你覺得臉上粉刺變多僅僅是「上火」導致的結果？其實，肝功能不好也會導致粉刺增多。因為人體內的黃體荷爾蒙會促進皮脂的分泌，而肝臟是可以調整黃體荷爾蒙平衡的，如果肝功能不好，黃體荷爾蒙失衡，皮脂就容易分泌過多，導致粉刺增多。因此，如果臉上粉刺突然增多，你就應該意識到是時候保護肝臟了。

癥狀2 酒量變差，容易喝醉

如果曾經在「酒場」上驍勇善戰的你發現自己的酒量直線下降，喝一點點就感覺「醉了」，請千萬不要掉以輕心，因為酒量突然變差，可能是因為肝臟受損了！

專家提醒，無論是有肝病史的還是從來肝臟檢查無毛病的人群，如果一貫擅長推杯換盞從不怯場的人發覺酒量明顯下降，或是通宵麻將都精神抖擻的人一夜之間體力大不如前。絕不能掉以輕心，這可能是肝臟發出的嚴重警示信號。

正常肝臟都具有分解酒精代謝物乙醛的功能，如果肝功能不好，那麼喝酒時，就不能完全分解乙醛，使人喝一丟丟就有「一夜回到解放前」的感覺。所以，酒量變差千萬別逞強，一定要注意護肝。

癥狀3 「紅鼻子」揮之不去

所謂「紅鼻子」就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。鼻子泛紅不但影響美觀，而且還有可能預示著肝臟出了問題。雖然「紅鼻子」並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現「紅鼻子」。

癥狀4 臉色暗沉發黑

如果你覺得自己越變越「丑」，臉色越來越差，那麼你就要警惕自己的肝臟是否受損了。

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。當肝細胞遭到破壞後，肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導致臉色暗沉發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。此外，如果肝功能長期異常，代謝功能同樣會出現異常，導致色素沉積，使得臉色暗淡無光澤。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

癥狀5 傷口易感染

一個小傷口遲遲不愈，還容易發生化膿。其實這也是肝臟受損的一個表現。因為肝臟受損導致肝功能下降，導致抵抗力和免疫力下降，而皮膚癒合全靠體內的免疫細胞核凝血因子，細菌乘虛而入導致感染，遲遲不能癒合。如果肝臟的解毒功能下降，傷口也特別容易遭受細菌的感染而出現化膿狀況。

平時多食用竹筍、萵筍和蘆筍，以及奶製品、鐵觀音對肝癌有一定的預防作用，也可作為日常飲食來進行。

保護肝臟的小妙招

每天按摩腹部幫你遠離肝病

按摩腹部，首先要以肚臍為中心，沿逆時針畫一個問號，然後沿著問號的方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30-50下。按壓的力度要以感覺到脈搏跳動，但按摩的部位無疼痛感為宜。

如果能在按摩的過程中，配合呼吸和意念，將收到意想不到的效果。吸氣時，全身放鬆，微微閉眼，右手對著神闕穴空轉，意念將宇宙的真氣能量聚集在臍中，以感覺溫熱為度。呼氣時，全身放鬆，祛除雜念，將意念注於神闕穴。每次摩擦按摩半小時以上，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。

三類男人肝不好 常喝3種保肝茶促健康

男人保腎護肝很重要，尤其對於嗜酒男、老煙槍、遊戲迷三類人，更應該注意護肝。以下向這三類人推薦三種保腎護肝茶，解渴保健康。

過量飲酒人群——葛花茶

每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重。長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。而保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。

嗜酒男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。

長期吸煙人群——羅漢果泡水

香煙中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經常咳嗽，這是因為香煙中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧！

專家推薦羅漢果泡水。方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小鎚子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。另外，百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物。

久坐久視人群——枸杞茶

每天坐在計算機前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。「久視傷肝」、「久坐傷骨」，針對這樣的男士，專家提醒應該多運動，多鍛煉。建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿蔔和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。

針對「久坐傷肝」這一點，遊戲狂人和開車一族可以參照嗜酒男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。此外，久坐的人特別易發胖，容易患高血脂症，這類人群需要服用一些具備降壓調脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶。

同時，也要提醒大家牢記傷肝的禁忌，別吃發霉的食物、別過度節食、保持充足的睡眠、少吃高膽固醇食物等。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個重要器官，如果肝功能下降，身體便會出現各種各樣的問題。因此，當發現肝臟受損的「信號」，千萬不要掉以輕心，一定要提高警惕，及時護肝！