冬日水果饗宴。5種最常見水果也能吃出營養吃出健康 | 我愛搜羅網

誰說廉價沒有好東西？儘管冬季水果沒有那麼豐富的種類，可常吃這些最常見、最普通的水果，才讓我們的身體健康，身材好好！

香蕉——幫腸道一路暢通香蕉屬於高熱量水果，糖分很高，能夠迅速補充血糖，是不錯的能量食物。香蕉還是高鉀、高鎂食物，對皮膚和毛髮有一定的好處。最重要的是，香蕉是水果中的通便明星，能夠促進胃腸蠕動、清熱潤腸。如果你經常為便便不暢，不如經常吃些香蕉咯~貼心提示：不熟的香蕉有收納作用，不僅不能通便潤腸，反而會導致便秘。此外，香蕉性寒，胃腸功能不好或者體質虛寒的姐妹要慎食。

橙子——打響免疫保衛戰喜歡酸酸甜甜的橙子的姐妹們請舉手！市場上各個品種的橙子可以讓我們一飽口福啦~冬天容易生病，正是因為身體外感了風邪，而橙子富含維生素C，可以增強身體抵抗力，將脂溶性的有害物質排出體外，身體免疫力提高了，也就不那麼容易生病啦~貼心提示：橙子味酸，容易腐蝕牙齒，吃完之後要及時漱口。

蘋果——營養最全面的水果西方諺語說，「An apple a day keeps the doctor away.」蘋果性質溫和，各種營養素全面，適合各類體質人群。你沒有理由拒絕蘋果：它屬於低熱量食品，是理想的減肥食品；蘋果中富含維生素A和硒，對經常用眼過度的我們特別好；蘋果中有豐富的纖維素、果膠和抗氧化物質，能夠幫助常常在外面就餐的姐妹們清清腸道。貼心提示：蘋果皮中是否含有農藥殘留目前還不能十分確定，建議姐妹們削皮食用或者選擇有保障的有機食品。

山楂——幫消化道動起來冬天最幸福的事兒之一就是吃上一串酸酸甜甜的冰糖葫蘆，山楂和冰糖的酸與甜在口中融合在一起，別提多美了~ 山楂不僅美味，還有很高的營養價值呢！冬天吃那麼多肉食性食物，很難消化，不如吃幾顆山楂，健脾開胃、消食化滯，幫你的胃動起來。山楂還特別適合老年人食用，它糖分相對較低，含有很多有益於健康的黃酮類物質，對心血管有很好的保健作用！貼心提示：山楂與冰糖一起熬制也非常好喝喲~

梨——讓口唇濕潤起來冬天氣候乾燥，鼻子、咽喉總會覺得乾乾的不舒服，這時候當然要選擇一些潤喉去燥的水果，小編首推的水果就是梨子嘍！梨子富含各種有機酸、維生素、礦物質就不多說啦，它還可以生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥，特別是那些肺熱咳嗽的人群，吃些梨子，喝些梨水會感覺特別舒服！貼心提示：梨子和銀耳、蓮子、紅棗、冰糖一起煮水喝是一道非常美味又營養的甜湯。梨屬性寒涼，脾胃虛寒的人，冬季不宜多食。
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