中西醫學理論證實：久坐損壽

07-11

　　英美學者曾進行的臨床觀察證實，長時間坐著（即久坐）可以造成很多慢性疾病，如癌症、糖尿病、心臟病。

　　美國肯薩斯州立大學（Kansas State University）人類營養學理查德羅森克朗茨（Richard Rosenkranz）副教授根據對63,000名45歲至65歲的澳洲男性健康問卷調查發現，人的慢性疾病和每天久坐時間有關係。久坐少於4個小時的人，較少患諸如癌症、糖尿病、心臟病、高血壓等慢性疾病；如果久坐超過6小時，患糖尿病的風險顯著增高。

　　英國萊斯特大學University of Leicester約瑟夫．漢森博士（Joseph Henson）在《糖尿病學雜誌》（Diabetologia）期刊上發表科研報告，證實久坐導致人患2型糖尿病的風險增高。兩項研究皆印證了二千五百年前中醫提示的久坐對身體有害的理論。

　　新一期《英國運動醫學雜誌》發布的一項研究進一步論證，少坐並適當運動，的確有助於延長染色體端粒長度，從而延緩衰老。

　　瑞典卡羅琳醫院等機構的研究人員徵集了49名老年人，這些人均有久坐習慣，體重超標。研究人員將他們分為兩組，一組接受為期6個月的健身訓練，另一組則作為對照組，不干預他們的生活習慣。在此期間，研究人員每天記錄他們的運動時間與坐?的時間。

　　在試驗開始和結束時，研究人員對這些人的血樣進行了檢測，以評估他們血液細胞中染色體端粒的長度。結果發現，減少坐?的時間、參與健身訓練的老年人端粒有所延長，對照組則沒有明顯變化。

　　人體細胞內的染色體上有稱作端粒的結構，它好比鞋帶兩頭防止磨損的「保護帽」。人出生時，染色體端粒都有一定長度，但隨著細胞不斷分裂和老化會慢慢變短。因此，端粒長度被視為判斷衰老程度的重要標誌。

　　研究人員說，不良飲食習慣、吸煙或患病都會加速端粒受損，而改變久坐習慣可使端粒延長，這對於壽命和健康都有好處。

　　中醫的傳統理論指出：「久坐傷肉」，這句話出自古醫籍《黃帝內經．素問》的「宣明五氣篇」─「久視傷血，久?傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」「久坐傷肉」中的「傷肉」，傷的其實就是脾。

　　中醫說：脾主肌肉。久坐，就是缺乏運動，肌肉無力會累及脾。中藥科研究人員曾將實驗用的小白鼠模擬出脾氣虛的狀態，採取的方式就是將小白鼠連續懸吊15天，使牠們長時間處於不運動的失重狀態，於是就出現了體重增長緩慢、脾臟和胸腺萎縮、小腿比目魚肌和腓腸肌萎縮等反應，而這些都是脾氣虛時才有的徵狀。之後，研究人員再給牠們餵飼補氣的中藥，這些反應便有效地糾正了，由此可見，不運動就是導致脾氣虛的一個直接因素。

　　另外，脾又主運化，脾氣虛，身體就會運化不好，就帶不走水谷精微，吃進去的東西就無法有效地被消化、吸收，這個人就會變得很胖，而且是虛胖。同時濕氣重，好東西不吸收，停在身體里就成了「髒東西」「廢物」，這也就是中醫說的「濕」。

　　脾氣受傷後有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。如果這個人因為思慮過度，起因在於心情，他的脾氣虛可能表現為越來越瘦；如果不是因為心情，而是因為懶，因為久坐、不運動導致的傷脾，體內的垃圾、毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。後者在現在更多見，它的直接後患就是催生糖尿病等富貴病。