運動或外出【 猝死 】前徵兆，看完能救命！！！

運動】猝死前的徵兆，看完能救命

2015-09-28 18:17:16

近年來，猝死已經繼自殺之後，成為大學生的第二大非正常死亡的原因。通常人們認為猝死是因為現在大學生的不規律生活習慣並且缺少運動，通宵娛樂、熬夜上網，還有飲酒、吸煙等不良行為已成為普遍現象。其實除了這些原因，運動中猝死也是不可忽視的問題，比如前幾天，同濟大學一名大一新生在打籃球時不幸猝死。

人們習慣性的認為運動是好事，可以讓身體更健康，卻很少去了解自己的身體。有沒有慢性疾病或者先天疾病，身體能承受多大強度的運動幾乎一無所知。 運動猝死主要有心源性猝死和腦源性猝死。心源性猝死當中最為常見的猝死病因依次為先天性心臟病、心肌炎和心力衰竭;腦源性導致的運動性猝死主要包括腦血管畸形、腦動脈瘤、腦動脈硬化等原因。

運動猝死雖然沒有運動損傷那樣高的發生頻率，但是它發生的突然性和後果的嚴重性要遠超過運動性損傷。下圖為部分高校發生的運動猝死事件。

大量研究結果表明，心源性猝死在運動猝死中所佔比列最大，其次就是腦源性猝死。熱環境下進行劇烈運動或比賽，也有可能會導致嚴重中暑，甚至死亡。

學生運動猝死的特點

1.運動猝死發生的季節和時間節律主要為春秋兩季和下午，這可能與大學學制有關，春秋兩季初期正值學校開學之際，大學生又開始參加體育比賽，然而由於寒暑假期缺乏體育運動，此時機體還不能完全適應高強度、對抗激烈的體育比賽，容易出現運動猝死; 2.運動猝死的案例中女性比率要比男性低，一些調查數據顯示，每年發生的心源性猝死的概率為百萬分之1.2到1.5，其中97%為男性。運動員的比例更高。而在我國大眾健身運動人群中，猝死主要發生在30歲以下和50歲以上人群。 3.心理應激的影響較大。有幾例運動猝死事件發生在體育加試或者測試中，運動量並不大，可能與當時的考試壓力過大有關;還有一例是在籃球運動結束後打牌興奮過度而死。 4.我國運動猝死年齡的峰值在20歲左右，比國外猝死的高危年齡40-50歲要低很多。 5.具有一定的時間規律，易發月份依次為3月、11月、7月、4月、10月和12月。

運動猝死的兩種類型

（1）心源性運動猝死 心源性猝死主要是由於心血管性疾患所致，包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌炎、肥厚性心肌病、心臟瓣膜病、先天性心臟病、馬方氏綜合征等。誘發機制可能有： 1.人體在進行緊張劇烈的運動時，體內代謝速率加快，血液中的兒茶酚胺水平增高，心肌需氧量增加，易出現心肌缺血缺氧，缺血若超過30min，有可能發生心肌缺血壞死。 2.運動中誘發冠狀動脈痙攣或栓塞，使其灌注不良，痙攣持續20min以上，也會引起心肌的缺血壞死。 3.運動時體內電解質、激素內分泌的改變和代謝產物的堆積，可引起血液理化特性的改變。例如，運動時心肌鉀鈉離子的變化，可引起心肌的代謝性壞死;運動時血液遊離脂肪酸產生的速率加快，血液處於高凝狀態以及所引起的應急性改變均可誘發心律失常。

（2）腦源性運動猝死 腦源性猝死主要是腦血管畸形、腦動脈硬化及高血壓等導致的蛛網膜下腔出血和腦出血引起的猝死，較少的還可見到腦栓塞、腦血栓引起的猝死。 誘發機制可能是劇烈運動可使交感神經活動增強，收縮壓升高，從而易造成原有動脈硬化、腦血管瘤或血管畸形破裂出血而死亡。 美國神經生理學家傑姆斯·斯肯納認為，在大腦額葉，存在著與心臟猝死密切有關的化學物質，可能是一種神經遞質，也可能是一種酶。在應激情況下，大腦中可能突然產生大量的這種化學物質，使心律紊亂，失去控制，甚至導致心肌顫動，心臟驟停。但是迄今為止，研究者既沒有找到確定的物質，又沒能確定這些物質從大腦傳遞到心臟的路線。大腦致死的說法依然只是一種假說。

長跑如何避免猝死 據國家體育總局體育科學研究所的一項調查顯示，運動猝死發生比例最高的運動項目是跑步，佔33.98%，其次是足球、籃球。大量對長跑猝死事件的研究發現，發生猝死的時間段，主要在半程段、衝刺時，以及到達終點之後。按照世界衛生組織的定義，運動猝死是指有或無癥狀的運動員和進行體育鍛煉的人在運動中或運動後24小時內的意外死亡。也就是說，不是停止運動就安全了。事實上運動後幾個小時猝死的事例也屢見不鮮。

（1）危險時刻：半程段

容易出現極點，「咬咬牙就挺過去了」往往會出事

長跑中出現運動極限點，簡稱極點。通俗地說，就是比賽進行中，人體感到最「難受」的階段，心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，意識中會出現放棄比賽的念頭。這種狀況往往在長跑進行到半程時出現，人們常說「咬咬牙就挺過去了」，但這種處理方式並不科學。經過專業訓練的選手也許可以挺過去，但不經常從事長跑運動或者說身患心腦血管疾病的人，往往容易在這個時候突發病症，導致暈厥、甚至猝死等意外。 正確方式：當面對極點時，跑者應該適當放慢速度，減小身體的負擔，等到身體適應後，再選擇是否恢復速度。

（2）危險時刻：衝刺時

體力不支，強度過大，心臟「打」不出血

馬拉松比賽的猝死意外多發生在終點附近，主要是心臟功能存在問題，形象地說就是心臟「打」不出血，造成全身供血不足，導致死亡。一般發生在體力不支的情況下，硬要衝刺更容易誘發潛在疾病。衝刺時的猝死在30歲以下的人群中更加集中，男性猝死率大大高於女性。這是因為這個年紀的年輕人好勝心強，雖然身體已經極度不適，但總想著咬咬牙就挺過去了，但此時心臟已經不能承擔高強度的運動負荷了。

正確方式：在長跑即將到達終點時，不要輕易加速，而業餘選手更應該選擇逐漸減速，以便在到達終點後慢慢停下來，防止跑步驟停帶給心臟的壓力。

（3）危險時刻：到達終點之後

比賽結束後沒有「緩衝」，心臟缺血驟停

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血，所謂沒有了「回心血」，容易造成心跳的驟停，從而導致猝死。 正確方式：長跑衝刺後一定不能立即停下來，要做一些緩衝的運。動，例如先走一走，然後做一些肢體的拉伸運動，這些「緩衝」會減少猝死的發生 運動猝死的發作時間非常迅速，幾十秒內就可能斃命。但是實際上，在猝死真正發作之前，人體是會有不良反應的，如短暫的心絞痛、咽部梗咽，頭暈、心慌、噁心、胸悶、渾身無力、夜間過於興奮睡不著。然而對於很多年輕人來說，他們認為這是運動的正常反應，並沒有對其重視，以至於慘劇的發生。 在不良反應時仍然堅持運動，雖然是有毅力的表現，但卻是非常危險的！ （綜合：健康時報、北京晚報、中國新聞網、光明網、人民網等報道）

運動猝死大多與心臟病有關

運動性猝死與馬拉松在歷史上就有著密不可分的淵源。人類歷史上第一例有據可查的運動性猝死可追溯到公元前490年。那一年,希臘軍隊在雅典附近的軍事重鎮——馬拉松與入侵的波斯軍隊展開了一場決定希臘命運的激戰。希臘軍隊大獲全勝後,青年士兵菲迪皮德斯奉命跑回雅典報告勝利的喜訊。但是,當他跑到雅典時,他只喊了一聲「我們勝利了」,便倒地死去。為紀念菲迪皮德斯,「馬拉松」長跑運動誕生。

安全利器女孩或因憋尿誘發疾病猝死衛生間 2015年09月18日 06:35:00年僅22歲的年輕女子一早起床上衛生間，卻再也沒出來，等她的母親發現時，她已經倒在廁所里，沒了心跳呼吸。近日這起「衛生間猝死事件」引起很多網 友的關注。部分網友和專業醫生都推測，這出悲劇可能和當事人憋尿有關。可俗話說「活人怎麼能讓尿憋死」，這個不幸事件真的是因為憋尿引起的嗎？「衛生間猝死」的背後究竟有著哪些需要注意的安全風險？且看專家為您解讀。 　悲傷案例　　早起上個衛生間 女孩就這麼走了……　　據廣州市廣播電視台《新聞日日睇》官方微博9月14日報道，22歲的程小姐如往常一樣7點起床，準備洗漱後去上班。程小姐暈暈昏昏的走進了洗手間上廁所，很 久都沒有出來。程小姐媽媽買完早餐回來，卻到處不見女兒的身影，找遍了家裡的全部房間都沒有見到她。後來，程媽媽在洗手間看到女兒穿著睡衣躺在廁所的地 上，呼吸和心跳都已經沒有了。　　好好的女兒，就這麼走了，程媽媽心都碎了……而程小姐的死也引起了眾多網友的關注。由於報道沒有更多詳盡內容，網友將程小姐的死歸因為憋尿。　　死因追問　　或是排尿性暈厥 未及時救治致死　　那麼程小姐真的是因為憋尿導致的死亡嗎？醫學專家認為，一般情況下不太會出現人被尿憋死的情況，反而憋尿後的急促排尿更可能導致一些致命的生理反應。　　東南大學附屬中大醫院泌尿外科陳恕求副主任醫師分析，程小姐很有可能是由於憋尿太久突然排尿，從而導致神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，導致血壓降低、心率減慢、腦供血不足，從而導致排尿性暈厥，進而誘發其它疾病，比如心臟或者血壓疾病等等。再加上暈厥後，程小姐沒有得到及時的救治，所以 導致了猝死。「有些人身體有一些隱性疾病，比如心肌疾病，他自己並不知道，一旦外界出現突然的誘因，往往在外界因素的刺激下，極有可能引發隱性疾病。」　　應對建議　　搶救得法，保命無憂　　如果發現有人發生排尿性暈厥該如何搶救呢？陳恕求提醒，一旦發生排尿性暈厥，應立即將患者平卧，頭部放低，抬高下肢15分鐘，以增加回心血量，並解開衣領與 腰帶。如患者出現噁心嘔吐，則應讓其頭部偏向一側，以防引起窒息。意識恢復後，可慢慢扶其坐下，休息半小時後再讓其慢慢站立。　　一般情況下，排尿性暈厥的患者只要搶救得法，不會有生命危險。　　認識一下這可怕的排尿性暈厥　　A 發病前一般無明顯徵兆　　排尿性暈厥又稱小便猝倒，俗稱「尿暈症」，是一種反射性暈厥。人在入睡時交感神經處於抑制狀態，剛睡醒時尚未恢復正常，因此一般多在夜間起床排尿過程中或排 尿將要結束時發作，白天排尿時也可能發生。發作前一般沒有明顯徵兆，發作時會出現短暫的意識喪失。多數蘇醒後無明顯不適感，少數人會出現輕微頭昏，休息片 刻後癥狀會消失。但極少數反應嚴重者，暈厥摔倒後會造成不同程度的摔傷，個別患者還可能誘發嚴重的心律失常而危及生命。　　B 老人尤其要防範這種病症　　老人更容易出現排尿性暈厥。因為一些老人入睡前可能飲水較多，尿量與排尿的次數增多，特別是男性老人多伴有不同程度的前列腺增生，常出現排尿不盡、殘尿增多以及尿頻、尿急等癥狀，排尿時間延長；或因為突然體位改變（如由坐位突然站起）或排尿後膀胱壓力驟減，腹腔內靜脈擴張，造成回心血量下降，出現暫時性腦血流量減少，大腦短時間內缺血缺氧而導致暈厥。若排尿時迷走神經興奮，血管擴張，減少了回心血量，導致心排血量不足，血壓下降，出現腦供血不足，也容易引起暈厥。　　專家告誡　　儘管程小姐的不幸的直接原因並不是憋尿，但憋尿導致的諸多疾病隱患卻依然要引起人們注意。　　憋尿埋下各種疾病和致命隱患　　陳恕求表示，現在很多人工作節奏快，強度大，經常會憋尿，其實這對自己的身體很不好，易導致排尿性昏厥，還會導致尿毒症、結石等病症。因為當膀胱的存儲空間 達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重後果；如果尿液瀦留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管迴流，時間長了可能會導致尿毒症，膀胱的括約肌也會因此變得 鬆弛；同時尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會影響到腎臟功能；憋尿後還可能發生排尿性暈厥 或導致心腦血管疾病等。　　平時多喝水勤排尿最健康　　陳恕求建議讀者，白天應該多喝水，一般每個人每天需要的飲水量正常在2000-2500毫升，多喝水才會正常排尿，這樣不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自凈作用，還能提高女性尿液酸度，幫助女性預防泌尿系統感染。　　還有，平常要加強鍛煉，提高身體素質，睡前不宜飲水過多，睡前3小時內不可超過500毫升，並注意睡前將尿排空，排尿時要緩緩用力，不可用力屏氣。女生 怎麼防止被陌生人 打死 指南 超級計算機預測死期

丹七保健網(danqi.com)時間：2015-09-18

根據外媒報道，美國波士頓的貝絲以色列醫療中心研究人員14日表示，他們研製出一種超級計算機，可預測病患何時死亡，而且準確率高達96%。　　超級計算機是連接了觀察病患的資料庫，內裝逾25萬病患過去30年的數據，可利用病患的數據快速診斷，發現疾病的準確率比醫生還高。　　據悉，快速診斷可使疾病得到迅速醫治，既可拯救病患的性命，也可預測他們的大致死亡時間。　　研究主管史蒂夫·洪說，「他們掌握了巨大資料庫，如果病患希望接受檢查，我們可知道他們的一切數據」。他表示，研究人員可把一個病患與患有同類病症的其它人進行比較，以判斷未來採用何種治療方案。　研究人員表示，他們把所有數據與臨床系統相連，就可找出對病患對症下藥的治療方式。　　洪醫生認為，這項研究是首次在大資料庫取得的突破，但他們的目標不是用超級計算機取代醫生，「我們可預測病患可能死亡的時間，可信度為96%。如果超級計算機顯示一個病患將要死去，可能會在30天內成真」。
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