心內科醫生忠告：在床頭放杯白開水，睡前喝遠離心臟病

睡前該不該喝水，可能已經成了「世紀難題」。不喝總覺得口乾難入睡，喝了又怕起夜、水腫……其實，睡前的半杯水可能變成「救命葯」。

《生命時報》邀請權威專家，教你喝對睡前半杯水，防住在清晨偷襲的心絞痛。

受訪專家

上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院心內科副主任醫師 殷兆芳東南大學附屬中大醫院腎內科副主任醫師 湯日寧中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何麗

睡前半杯水，避免心絞痛

陸先生今年60歲了，剛剛退休。他身體一向不錯，也很注重保健，每天早上都去公園鍛煉身體。但最近一陣，陸先生早上在公園活動時，常有胸悶、憋氣等心絞痛癥狀，而且奇怪的是，發病只限於這段時間。

陸先生看了不少醫生，吃了好幾種抗心絞痛葯，都沒有太大效果。後來，一位專家建議他睡前喝半杯水，若有起夜，小便後再喝小半杯。此後，神奇的事情發生了，陸先生再也沒有發作心絞痛了。

其實，喝水並不能治療心絞痛，但可以去除心絞痛的誘因。在冠狀動脈狹窄時，血流量不能滿足心肌代謝的需要，引起心肌缺血缺氧，也就產生了心絞痛。

有些病人平時不發作，在勞力、情緒激動、飽餐、受寒、陰雨天氣等條件下，冠脈所供應血、氧不足時，才會產生心絞痛癥狀。缺水也是其中的一條誘因。

體內缺水會導致血液濃縮、循環阻力增高、冠脈血流相對減少，進而心肌缺氧加重，誘發心絞痛。當人進入熟睡狀態後，出汗會使身體丟失部分水分，血液中水分減少；加之老年人腎臟濃縮功能較差，為排泄體內代謝產物，需要帶出較多水分，若不注意補水，會導致凌晨時血液濃縮，晨起活動後更易發生心絞痛。在這種情況下，適時、適量補充水分就有利於糾正體液平衡、緩解心絞痛。

3類人最該睡前補水

1

前列腺增生的中老年男性

這類人夜尿多、出汗多，容易體內缺水，血液黏稠度增加，心腦血流阻力加大，發生心腦血管病變的風險也就隨之高了。

2

慢性病患者

有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的人，血液本就較一般人黏稠，更應該在睡前適當喝水。

3

有房顫的中老年人

這類人心房收縮功能受到影響，血液易在心房內淤滯，形成血栓，栓子脫落會隨血液循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等。

需注意的是，睡前喝水可降低血液黏稠度、減少心絞痛的發生，但對心衰患者而言，一次性大量喝水反而容易增加心臟負擔，甚至誘發心衰。

一杯「救命水」的4個標準

白開水最適合

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。

溫度與體溫相當

喝過冷的水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。

水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

喝200毫升左右

晚上喝太多影響睡眠，晨起喝太多影響消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。

如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

勻速小口慢飲

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下。

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