我可能睡了個假覺，為什麼我經常犯困？

都說每天要睡足8個小時才足夠健康，但是我們卻經常在結束一晚上的睡眠後，剛上班的就困的想睡覺，我們究竟是怎麼了？

一說：陽氣不足

中醫是我們沿用了幾千年的「黑科技」，所以小編我先從這說起。所謂「脾胃化生水谷之氣，上傳於肺，通達全身，五髒得精氣，故有神。」如果你經常性的犯困，甚至早上起床沒多久就困了，說明你在上述的過程中出現了問題，導致陽氣不足。熬夜上感，血藏於肝，血液不能得到肝陰滋養，就會導致次日傳導能力的不足，要麼導致脾氣虛；要麼脾濕滯，導致化生水谷之氣的能力不足。

二說：睡眠質量差

其實人的睡眠時間不是恆定的。有些人一天睡十個小時，還是昏昏沉沉；有些人一天6個小時仍舊神采奕奕，這就是睡眠質量的差別。長時間的低質量睡眠，不會讓人感覺到放鬆，反而會讓大腦長期處於低頻的工作狀態。大腦時刻沒有放鬆，早上起床之後，精神上甚至會比睡前更加疲憊。

三說：時間節點不對

有些人不能說他睡得少，每天也是實打實的睡過了8個鐘頭。但是他們是什麼時候睡的呢？半夜兩點到早上十點。要知道人的生物鐘一旦形成，就很難被改變。我們前十幾二十年都是在10:00pm~7:00am之間入睡的，這不但是我們的習慣，更是身體中褪黑素分泌的周期。所以在5:00am之後褪黑素的分泌就會減少，我們在早上就會比較容易驚醒，睡不沉。如果你的工作性質需要你每個月這麼「黑白顛倒」幾天，那麼在這幾天睡前服用褪黑素，起床後得精神狀態能得到極大的改善。

四說：壓力大、心態不好

現在80後90後成為了社會的主要生產力量，想想我們都經歷的什麼吧：畢業不分配工作了；鐵飯碗越來越少了；物價看漲工資依舊原地踏步；房價年年破紀錄。有句話叫做日有所思，夜有所夢，白天為了生計團團轉，晚上自然是在夢裡「加班」。晚上做夢的人睡眠質量會比較差，自然影響第二天的精神。

五說：飲食不當

要說提神兒，估計十個人中有九個會想到咖啡。但是每個人對於咖啡因的敏感程度是不同的。比較敏感的人，在睡前12小時內喝過咖啡，就會直接導致失眠。還有一類實物會蠶食我們的睡眠質量，形成「垃圾睡眠」。

1、酒

酒可以促進睡眠，但是只能是睡眠停留在淺眠期，難以進入深度睡眠。

2、易產生氣體的食物

豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等在消化過程中產生大量的氣體，產生飽腹感，影響睡眠。

3、油膩食物

晚上吃油膩食物會給消化系統加重負擔，從而刺激神經系統，讓TA一直處於待機狀態，使睡眠質量下降，或許還會導致失眠。

4、辛辣食物

晚餐食用辣椒、大蒜、洋蔥等食物會使腸胃產生灼燒感及消化不良，進而影響睡眠。

解決方法嘛，只有三句話：

放鬆心態，想點兒正能量。

早睡早起，吃點兒青黃物。

偶爾熬夜，來點兒褪黑素。

看了這篇文章你總算自己知道自己為什麼睡不醒了吧，睡眠不能應付！並不是睡夠了時間就可以的！質量才是最重要的啊！