女性天性畏寒更需保暖 食療方調養溫暖過冬

女性天性畏寒更需保暖 食療方調養溫暖過冬核心提示：一到冬天，總是有許多女性把自己裹成「大粽子」。這一類女性通常血氣不足，氣色不佳，畏寒怕冷。其實，這和女性本身的體質特徵有關係，女性天性畏寒，更加需要保暖。這類女性的調養通常要從氣血、補腎著手，氣血充足，腎氣旺盛才會顯得年輕、健康。

　　漫漫寒冬，許多女性常會整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳。女人天性畏寒，尤其是臍下三寸部位，健康保養應從補充氣血充足、防寒保暖、調養情緒等方面著手。

　　女性有其體質特徵

　　以血為本

　　女人精血旺盛，人才會顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程，月經、妊娠、分娩都跟血有關係，所以說女人以血為本。「守得一份精血，留住一份青春」。血氣充足的女人皮膚才會白裡透紅、彈性好、無皺紋。反之，則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，月經失調、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

　　以腎為根

　　女人第二個體質特點就是以腎為根。女子在21～30歲時生育功能最旺盛，從35歲開始，卵巢儲備功能下降，37歲時卵泡加快閉鎖，40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。要補腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。

　　情緒多變

　　女人情緒多變是一個生理特點。當月經來潮，由於內分泌改變，會引起一些變化，所以會出現怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作，就需調整了。中醫說「喜傷心」，如情緒變化太大，會引起疾病。

　　女性經期有注意事項

　　經期不宜用冷水洗澡洗頭，女性經期洗頭會傷腎、進寒氣，如果要洗，可以煲一點姜水。經前不宜游泳、淋雨、漂流。

　　女人最需要溫暖，尤其是臍下三寸。比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍；睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇。

　　適當食用具有溫經散寒的食物，如生薑、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

　　氣血不足的女性平時不要劇烈運動，避免多度勞累，防止過量消耗體內精氣。可以適當散步，多攝食魚、蛋、奶等優質蛋白。

　　睡前溫水沐足，可增進美容效果。

　　幾種食療調養方法

　　經期調養

　　香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生薑3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升（8碗量），武火滾沸後，改文火煲2小時，調味即可服用。

　　日常調理

　　薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一周，每天1次。

　　陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去渣，調味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。

　　卵巢保養

　　黃精煲兔肉：黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生薑適量。各物分別洗凈，兔肉切塊，紅棗去核，與生薑放進燉盅內，加入清水2碗，隔水燉。

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