頸椎病引起頭痛

針對您的工作情況,向您推薦： 1 . 頸椎保養

1. 枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進,高度為12~16cm,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略後仰.習慣側卧位者,應將使枕頭與肩同高.睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方.

2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者,在洗臉,刷牙,飲水,寫字時,要避免頸部過伸過屈活動.

3. 某些日常活動應該停止：在患病期間,應停止做某些過度活動頸椎的活動,如看書,看電視.

2 . 頸椎的保健

1 . 與項爭力

站立,雙手又腰,兩腳分開與肩同寬,反覆做抬頭看天,低頭看地的動作5～15次,此動作要適當用力,使運動幅度達到最大.

2 . 往後觀望

站立,雙手又腰,兩腳分開與肩同寬,兩眼平視,頭頸部反覆左右旋轉.活動範圍自小至大,不要強求過大幅度,一次旋轉20～30次即可,過多會引起頸部不適.

3 . 頸項側彎

站立位與上同,分別做左右交替的側彎動作,胸部要保持挺直,如遇彈響,此屬正常現象,繼續進行鍛煉,每遍20或30次即可.

4 . 前伸探海

站立體位同前,頭頸前伸並倒轉,窺探前下方,猶如向海底窺探物體一樣,左右交替,反覆進行20～30次.

5 . 回頭望月

站立體位同前,頭頸轉向身後,觀看身後天空,如此反覆,左右交替,注意速度要慢.

6 . 金獅搖頭

站立體位同前,頭頸先按順時針方向環繞數周后,再按逆時針方向環繞數周,或兩種方式交替進行,注意速度不宜快,幅度不宜大.

7 . 聳肩

站立,雙手自然下垂,雙腳分開與肩同寬,雙側肩膀做反覆上聳及下落動作30～50次.如聳肩力量差,則可雙手持啞鈴或重物協助鍛煉,注意胸部挺直,不要含胸.

這些活動都可充分促進血液循環,改善局部癥狀.苦練功同時,配合以按摩,熱敷,藥物治療（李氏*骨寧貼）,或和其它方式結合同時進行,則效果更好.

祝早日康復!

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